如今,隨著人們的生活越來越好,每天攝入的營養也愈發過剩,這導致不少由“富貴”引發的健康問題悄然而至。
雖然,每個人都非常在意自己的健康狀況,但我們對自己的身體又知之甚少。比如,糖和脂肪究竟哪個對人體危害更大?關於這個問題,在不同地區就存在著不同看法。
比如美國人通常認為脂肪是有益的,但糖的危害巨大。美國人對糖避之唯恐不及,將它看做肥胖和糖尿病的元兇。
而英國人的看法則與美國人相反,他們認為脂肪才是影響健康的罪魁禍首。
近日我們曾經發布一篇文章,引發了網友的廣泛討論:
英國同卵雙胞胎顛覆實驗:一個狂吃脂肪/一個猛吃碳水12周,結果震驚所有人!
大家的討論集中在:
僅僅一個實驗樣本,結果能準確嗎?
這對英國兄弟的身材和運動量都是普通大眾望塵莫及的,他們的實驗結果能適合大眾嗎?
但你知道嗎,關於這個話題,BBC早年間就曾拍攝過一部名叫《Fat vs Sugar》的類似紀錄片,物件也是一對只吃糖/脂肪的同卵雙胞胎英國兄弟!

脂肪和糖,到底是誰讓你發胖?哪一個對身體最有害?該紀錄片一時間刷爆了網路!
在記錄片中,Chris和Xand不僅是同卵雙胞胎兄弟,還都是醫生。Xand長期在美國生活,而Chris則居住在英國。

他們把自己當小白鼠,透過高糖/脂肪飲食的實驗,告訴你答案!
實驗結果,重新整理了很多人的認知。

這對同卵雙胞胎不但基因完全一樣,身體條件也相差無幾。營養學家為他們制定了嚴格的實驗食譜。

Chris被分配到了高糖食譜,幾乎沒有脂肪。各種麵包、土豆、米飯、甜甜圈、蔬菜水果,甚至可樂和白糖,隨便吃!

Xand被分到高脂肪食譜,幾乎不含任何碳水化合物,就連富含纖維素的食物都沒有。乳酪、牛肉、漢堡、雞蛋,想吃多少吃多少!

這種極端的食譜真是想想就覺得難以堅持,但是他們必須嚴格執行一個月。
Xand吐槽,女朋友一定會因為他口臭而拒絕接吻,估計還會便秘…

需要注意的是,雖然得出結論相對靠譜,但這不是一個科學的實驗!

真正科學的研究,需要有成千上萬的樣本作為支撐。
BBC提醒:該實驗中僅僅兩個人的資料,根本不足以作為科學研究的證明;不過攝製組打算用這種極端的辦法,透過對比,給大眾一個大致的概念:糖與脂肪究竟誰的危害更大。

在為期一個月的測試開始前,二人首先接受了嚴密的健康檢查,並記錄下包括體脂比、膽固醇、胰島素以及血糖等健康指標。
從檢查結果來看,Chris比Xand體脂率更低,稍微健康一點點。

一切準備就緒後,實驗開始啦~
兩週虐死人的極端飲食後,兄弟倆迎來了第一次實驗!

首先進行的是腦力測試,兩兄弟將到證券交易所進行一天的高強度工作。

高脂肪飲食的Xand,總是不記得上一步做了些什麼,他的記憶力、反應速度、計算能力都變弱了。

而高糖飲食的Chris,不但記住了全新的縮寫/程式碼/交易語言,還能邏輯清醒地解釋背後的原理。

因為糖類是大腦重要的供能成分。體內糖分不足時,身體會將脂肪轉化為糖來供能,但是效率非常低。短期內來看,高碳水化合物有助於記憶力的提高。
第二次測試是在三週後,進行的是飢餓測試。

兩兄弟將吃下同等卡路里的早餐,看到了中午誰吃得更多,也就是更餓。

Xand吃的是高脂肪含量的食物,Chris吃的全是糖糖糖!

三個小時候後,Xand一會兒就吃飽了,而Chris還在不停地吃吃吃……
最後,Chris吃了1259卡,Xant吃了825卡。也就是說,吃糖的Chris要比吃脂肪的Xand更容易餓。

專家認為,食物中的高脂肪通常伴隨著高蛋白,而高蛋白食物相比碳水化合物,更讓人有飽腹感。所以日常飲食中含糖量多、而且只吃糖的話,更容易發胖。
最後進行的是體能測試。

在禁食12小時&騎車一小時後(清空體內糖分),兩兄弟將開始一段騎車衝刺比賽。

比賽前,Chris得到了一小杯能量膠,而Xand拿到了一小塊黃油。結果,吃糖的Chris輕鬆就碾壓了吃肉的Xand。

這個相對容易理解:
Chris吃下去的糖分迅速地給身體提供了能量,Xand吃下的脂肪,轉化率極低,只能透過消耗肌肉緩慢生成糖分,運動表現當然也就差了。








(影片時長59分鐘,建議wifi環境下觀看)
總而言之,這部紀錄片告訴我們,雖然高糖或高脂的飲食習慣都不怎麼樣,但糖脂雙高的吃法才是真正的健康殺手和肥胖真兇。

越是那些我們認為好吃、能讓我們產生幸福感的東西,就有越可能危害我們的身體。
當然了,人的身體真的很奇妙而複雜,這也是為什麼到現在我們也沒徹底弄清楚,究竟什麼樣的飲食習慣才是最健康的。

不過主頁君覺得,人生苦短,唯有美食不可辜負,該享受的東西還是要繼續享受的,只要不過量、影響到自己的健康就好。
你覺得呢?歡迎和我們討論!
Ref:
https://www.ladbible.com/lifestyle/food-and-drink/twins-two-separate-diets-no-fat-sugar-difference-883838-20241204
https://www.dailymail.co.uk/health/article-2546975/One-twin-gave-sugar-gave-fat-Their-experiment-change-YOUR-life.html
KEEP SAFE & KEEP HEALTHY 
KEEP CALM & CARRY ON 
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