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想要練出完美翹臀，除了需要有計劃的上負重刺激強化臀肌，使圍度增長，形態更為飽滿上翹以外；還得確保整體臀肌不斷有新的刺激，以來保障臀部的進步！
因此，今天我們就要給大家來分享的是，一套在健身房被比較少用到的翹臀動作，如果你是經常只有常規的幾個動作在練臀，不妨試著挑幾個加入計劃裡輪換。
相信一定會讓你更全方面刺激、強化臀部上、中、下、兩側各區域肌肉。
在一開始對動作不熟悉時可以使用徒手、或者輕負重找下動作發力感覺，以及熟悉動作軌跡，熟悉後就可以慢慢上負重練了。
另外，小夥伴們日常有什麼健身問題，也可以進群和大家互相交流、學習自己的健身經驗，日常po照打卡互相鼓勵。
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———純淨健身交流群———
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