健身後,沒有變化就是最大的變化!看懂才叫會健身….

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來源:健身s叔 ID:fitnesshot
健身是個枯燥的活,讓大家在枯燥中找到樂趣,更加容易堅持下去是我一直在做的事,除了常規的健身更新,還會增加一些更生活化的內容,讓大家堅持健身的同時,也能減少對健身的焦慮感。
最近收到一位新粉說自己健身沒變化,好像身材沒太大進展,練得很焦慮,有點想放棄。

記得我剛健身的前兩三年,做健身小組,很多小夥伴並不是不肯練,也是因為沒有任何變化導致離開小組,放棄了健身。

經過這些年,我對健身有了更多思考,其實健身後沒有變化,就是最大的變化。
因為過度焦慮身材的人,都會經常關注自己的體型,甚至不少小夥伴每天照鏡子,經常上體重秤,結果變化非常小,其實這也是很多人都會面臨的問題。
這裡要從三個階段來看到健身的全過程。
1、新手階段
這個階段也就是最容易去過度關注身材的階段,也就是前面說的每天觀測,其實你即使是有變化,如此細緻的觀測自己體型的變化基本不會看出來區別。

就比如一個小孩,每天父母都在身邊根本無法察覺孩子在長大,哪怕已經過去一年已經長高長大,父母也很難察覺,只能已經一年不見的親戚過年才說,一年不見孩子長大了。

而健身也是同理,如果新手階段,非常不建議每天去看體重和體型,堅持半個月以上再去看自己身材的對比照片,圍度和體重的變化,這樣心態會更好一些,也讓你更容易堅持下去。
另外,剛剛接觸健身,身材的變化真的非常小,畢竟身體的代謝合成反應也需要時間,身體對你訓練的適應也需要時間,即使剛開始外形的變化很小,但身體其實已經在變強。

只要力量增加了,說明身體肌肉漲了,動作協調性更高了,大腦對肌肉的調動能力更強了。

要是耐力和體能變好,說明心肺功能已經增強,肌耐力也在慢慢變強,身體成分已經開始變化,為健身後的涅槃做好準備。

2、入門穩定階段

對於已經有一定健身基礎,健身一年以上的小夥伴,基本就是在練和停練中徘徊,畢竟大家不是職業運動員,愛好者居多,健身計劃會被很多事情來回打斷,很有可能在前進和後退中徘徊,大部分時候去看自己的身形都彷彿毫無進展。
其實在入門穩定期,身材變化不會像入門階段如此大,力量的增長也變得非常緩慢,運動表現甚至會因為狀態問題倒退很多。
其實也不必驚慌,這個階段大家都會經歷,這時候你對比的週期就應該是一年,健身路上走走停停的你,對比一年前的自己依然會看到明顯進步,感嘆這段時間好在依然堅持,此時健身房裡已經開始有人向你請教,最愛的季節也變成了夏天。
3、健身的終點

透過數年的努力,健身已經成為自己的生後習慣,此時訓練已經不會有更大變化,除了體脂率隨著生活和飲食變化有差異,肌肉圍度和力量已經沒有太大進步,偶爾槓鈴片加2.5KG已經能讓你高興很久,很多健身房會員已經會教你大神或大佬,此時的健身已經成為一種熱愛。

最終走向健身沒有變化,但是依然在健身的道路上。
其實這是每一個健身者的終點,也是必然,很多運動員的巔峰也就那些年,想保持都很難。
而普通健身愛好者沒有追求過度的運動表現,堅持健身,讓自己沒有變化就已經足以,等到十年後再看,或許自己的精神狀態還像十年前一般,健康狀況良好,外形和身材和十年前也沒太大變化。

在接下來歲月流逝階段,你會發現沒有變化是一件非常牛逼的事。

也才能意識到,健身後的沒有變化,就是最大的變化!
健身需要一個堅持的理由,正反饋才是人堅持下去的最大動力,但沒有看到變化才是常態,畢竟身體的代謝是非常漫長的過程,讓身體對訓練產生適應性變化需要時間。

無論任何時候,保持精進和積極的人生態度,不要因為一時的沒有收穫就停下腳步,或許後面有更大的驚喜等待你。

也希望大家和我一起堅持健身,保持好的身體狀態。
人生路上,沒有任何一份努力會白費。

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