週末運動和平時規律運動，對內臟脂肪組織的影響一樣嗎？
而發表在JACC子刊的一項研究表明，運動更注重是否達到指南推薦水平而非模式，不論僅週末運動還是平時堅持規律運動，均有助於改善心臟代謝水平，減少內臟脂肪組織。
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研究顯示，與不運動的人相比，平時規律運動與僅週末運動的人內臟脂肪組織均逐漸減少，分別減少0.96 L和0.71 L。
對於心外膜和心包脂肪組織（EPAT），觀察結果相似(週末運動減少2.84 cm2；規律運動減少3.62 cm2)。
另外，與平時規律運動相比，週末運動者脂肪組織減少更多，但在調整了中高強度身體活動總時間後則兩者則無差異。
這意味著，運動最重要的是身體活動的總量，而非模式。只要達到推薦的運動量，即使每週僅鍛鍊1~2天，依然會從中受益。
目前指南推薦，成年人每週至少進行150分鐘中等強度身體活動或75分鐘高強度身體活動或同等強度的運動組合。
這項研究對英國生物樣本庫中17146例參與者進行了分析，這些參與者均佩戴了可穿戴裝置一週，並且之後均接受了心臟磁共振成像。
之前美國麻省總醫院學者發表在Circulation的一項研究也表明，僅週末運動，只要運動量達標，也能獲得與平時堅持運動同樣的健康益處，在未來6年裡，都會降低200多種疾病的風險。
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來源：
[1]Kany S, Al-Alusi MA, Rämö JT, et al. "Weekend Warrior" Physical Activity and Adipose Tissue Deposition. JACC Adv. 2025 Feb 14;4(3):101603.
[2]Kany S, Al-Alusi MA, Rämö JT, et al. Associations of "Weekend Warrior" Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health. Circulation. 2024 Sep 26.
[3]中國醫藥衛生文化協會心血管健康與科學運動分會. 心血管運動醫學指南[J]. 中國迴圈雜誌, 2024, 39(10): 937-955. DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2024.10.001.
來源：中國迴圈雜誌 微信公眾號
