中國古老的一種回春術，就是運用呼吸，先將體內汙濁空氣全部排出，然後再吸進新鮮空氣，“吐故納新”，以使身體健康，防止衰老，達到益精回春、增強體質的效果。
一、腹式呼吸法(回春法初級)
兩手放在肚臍下，就可輕易地察覺空氣進入腹內的情況。
姿勢可立可坐，用鼻子慢慢地吸進空氣，然後在剎那間將它大口吐出。
如此勤加練習，習慣了腹式呼吸法之後，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行二、三分鐘。
此法能使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液迴圈，消除腹腔、腸繫膜的瘀血。如此繼續兩週之後，自然就會覺得神清氣爽，食慾大增，肌膚會變得紅潤有光澤。
二、吸縮呼脹法(回春法中級)
此法是腹式呼吸的倒行方法，也就是“逆呼吸法”。
首先，或坐在椅子上，或取立姿，雙手放肚臍下，先閉目養神二三秒鐘使精神安定下來；
接著，先將肺中汙濁空氣排出，然後將腹肌放鬆，使全身力量消除；
然後，再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反覆練習２至３次以後，就能簡單地使用此法了。
此外，要注意，吸氣時將舌尖抵於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。
練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。
三、提肛益腎法(回春法高階)
首先，坐在椅子上，輕閉雙目，使精神集中，然後慢慢在肛門上用力，使用肛門縮緊，宛如排尿時中途突然停止的要領一樣。
接著，立刻將力量放鬆，使肛門鬆弛。
然後，反覆把肛門“收縮、放鬆”，如此反覆地作3分鐘，就會熟練。
提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法(仙級)
把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反覆練習，可有很大的益腎強精效果。
此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使肛門括約肌鬆弛。
練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位，深深的吸氣，然後再慢慢地放鬆。
如此練習六個月後，自我感覺“脫胎換肯”變成了一個新人。
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