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研究人員把人和手機強制分開，結果發現，導致我們分心的原因可能不是手機本身。
撰文 | 黛博拉·皮爾克納（Deborah Pirchner）
翻譯 | 蔡雨辛
編輯 | 二七
如果你此刻剛剛放下手機，開始閱讀這篇文章（本文原發表於通常用電腦瀏覽的網站），那麼你絕非個例。手機帶來了無窮無盡的誘惑。我們每4到6分鐘就會看一次手機，這通常是因為收到了新訊息，或者只是一個習慣性動作，但最終都導致我們在認真工作時總是被打斷。
一項發表在《計算機科學前沿》（Frontiers in Computer Science）的新研究做了一項調查：如果在工作時把手機放在觸手可及的範圍之外，是否會有效遏制與工作無關的活動？
“研究表明，把手機收起來並不能有效抵抗干擾、改善拖延或提高注意力。”這篇論文的作者、倫敦政治經濟學院的研究員馬克西·海特邁爾（Maxi Heitmayer）說道，“問題的癥結並不在於手機本身，而在於我們日常形成的行為模式。”
手機放遠點，效率會更高嗎？
在這項研究中，22名受試者被分別安排在單獨、隔音的房間裡工作兩天。他們帶著平時工作時常用到的裝置，至少包括筆記型電腦和手機。受試者沒有專門為實驗修改電子裝置的訊息通知設定，收到的通知也不受研究人員控制。實驗包含兩種場景：一種是把手機放在受試者工作的桌子上，第二種則是把手機放在1.5米以外的另一張桌子上。
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雖然把手機放遠一點確實減少了受試者使用手機的頻率，但他們並沒有因此而更加專注——他們把注意力轉移到了電腦上。在兩種情景下，受試者工作和休閒的時長並沒有變化。
不過，研究結果的確顯示，手機是分散注意力的首選裝置。“手機是你與親友、同事、客戶聯絡的紐帶，是你的導航、鬧鐘、音樂播放器，還是你獲取資訊的渠道。這個工具無所不能，人們當然會依賴它。”海特邁爾指出，“即使你沒有明確的目的，但你知道它掌控著你的社交，並能提供娛樂。”雖然電腦可以實現相同的功能，但使用體驗不如手機愉悅，也不是那麼方便攜帶。
“在這項研究中，我希望將話題從以裝置為中心的討論轉移到更深入的層面。”海特邁爾說，“手機本身並不是問題，問題在於我們如何使用手機，以及手機中的APP如何塑造並強化了我們的使用習慣。”
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佔領注意力
為了最大程度地提高工作效率、避免分心，可以將通知設定為特定時段接收或完全靜音。海特邁爾指出，任何能夠幫助使用者更專注利用時間的方法都是在向正確的方向邁進。但他也坦言，即使使用了這些方法，現實中我們也很難在短期內改變頻繁檢視手機的習慣。“無論怎樣設定訊息通知，人們都會在工作間隙拿起手機。此外，社交媒體的誘惑則是另一個重大難題。”
“我們每個人每天都在與手機進行一場不公平的鬥爭。”海特邁爾說，“手機裡那些最具吸引力的功能都是由大公司開發的。這些公司的利益就來自我們無法抵制手機的誘惑——這一切都是精心設計的結果。”
海特邁爾還表示，未來我們應該重點關注對青少年使用者群體的保護。“手機非常有用，可以幫助學習、提高創造力，但隨之而來的負面影響連大多數成年人也無法應對。因此我們必須嚴肅對待這個問題。”
相關論文：
https://www.frontiersin.org/journals/computer-science/articles/10.3389/fcomp.2025.1422244/full
原文連結：
https://www.eurekalert.org/news-releases/1076959