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作者：錢志亮
來源：錢志亮工作室（ID：qzlgzs)
暴脾氣的孩子，其實是一群被誤解的孩子。
他們因為年齡小，認知能力、語言能力以及大腦負責情緒調節的部分發展還不成熟，缺乏處理問題的靈活性，容易表現出暴躁和不安。
發脾氣本身是無害的，壓抑憤怒不表達反而影響深遠。
作為父母，想必我們真正希望看到的，不是孩子從不胡鬧、發脾氣，而是可以“好好生氣”。
真正具有挑戰性的，也是如何與一個暴脾氣小孩相處。
有家長曾抱怨孩子脾氣大還死犟，哪裡不合他的心意了，他就開始哭鬧，急起來還會拳腳相加，有一次不高興，甚至拿起扔水杯砸人。
生活中，像這樣暴脾氣小孩，因為不懂得如何用合理的方式表達情緒、控制情緒而吃了不少虧。
一方面，他們無法好好表達自己的感受和需求，另一方面頻繁地發脾氣，也使他們和爸爸媽媽的日常生活充滿困難和挑戰，親子之間出現隔閡。
福田健在《誰說我們不能生氣》中寫道：
生氣是一種極其正常的生活狀態。生氣的表達，目的是表達反對意見、改善心情，獲得積極的改變。只是，你需要一點技巧，來規避生氣帶來的惡劣影響。
這段話對於喜歡發脾氣的孩子來說同樣適用，比起不發脾氣，他們更需要學習“好好生氣”的技巧。
教會孩子好好生氣的第一步
允許孩子在情緒裡待一會兒
很多小孩，一鬧脾氣會被長輩嚴厲呵止，鮮少有大人對孩子的負面情緒表示接納。
湖南有個小孩寫過這樣一首詩：
“我生氣了，大家都告訴我，好孩子不該這樣。”
孩子的憤怒，大人往往執著於制止。
其實，每個人都要有時間讓情緒平靜下來，孩子也一樣，需要有釋放情緒的時間，只有親身體會各種情緒，才能更深刻地認識情緒、學會調節情緒。
我們要允許孩子心情不好。
美國兒童心理學家貝姬·肯尼迪在《看見孩子》也曾說：
“透過發脾氣的表象，我們看到的是一個痛苦持續蓄積的孩子，其中有沮喪、失望、嫉妒、悲傷或憤怒。”
如果父母能夠敏銳地覺察到孩子的情緒並做出恰當的反應，比如接納、共情、寬慰，孩子慢慢地就能減少哭鬧。
相反，父母如果經常在孩子面前表現出不耐煩或者拒絕，反而讓孩子更加崩潰。
想讓孩子學會好好發脾氣，大人要先懂得接受孩子負面情緒存在，讓孩子明白：
“你有生氣、憤怒的權利，它不過是眾多情緒中的一種，爸爸媽媽不僅不會因此指責你，而且就在這兒陪伴你。”
你可以抱著孩子，拍拍他的背，讓他的情緒“飛”一會；你也可以坐在他旁邊，陪伴他，陪他默默地哭泣；對情緒激動的孩子，不妨抱著他到安靜的環境裡待一會兒……
在這個過程中，家長能做的只有耐心一點，再耐心一點，對釋放情感的孩子多一分同情，將孩子的行為當成求助而不是對你的反抗。
在你的態度裡，孩子覺得自己被看到了，被理解了，才會平靜下來。
02
教會孩子好好生氣的第二步
說出孩子的需要，併為他們的情緒命名
《正面管教》中曾經提到過，大多的父母認為在生氣時就要解決問題，其實，這是最不適合解決問題的時候。
在生氣的時候，孩子接通的是“原始腦”，他們的選擇只有“戰”（爭奪權力）或者是“逃”（後撤，並且無法溝通）。
換句話說，孩子發脾氣時，不必驚慌著急，不要急著說道理，讓孩子冷靜下來，直到能夠用理性大腦來思考時再解決問題才有意義。
這個時間，我們先去回應孩子的情緒，看見孩子發脾氣背後的原因，說出孩子未能說出口的需求，比如：
“你想今天在外面多玩一會” “你想晚一點再上床睡覺” “你希望這件事自己做決定”
當我們將孩子的需求複述出來，不僅能讓孩子感受到被理解，也能幫助我們共情孩子。
緊接著，描述他的感受：
“爸爸不給你買玩具，你很生氣，很難過” “我想你一定很懊惱” “我很驚訝她竟然這麼做” ……
孩子的詞彙量可能不多，當我們使用大量的情感語言來回應他，不但有利於孩子平復心情，還能幫助孩子認識各種各樣的情緒。
孩子在獲得安慰的同時，也漸漸地學會了如何用語言表達自己的感受，也就能夠減少壞脾氣發生的頻率，促進社交技能的發展。
03
教會孩子好好生氣的第三步
幫助孩子尋找發洩情緒的方式
每個人發脾氣的形式都是不一樣的，有的人拍桌砸碗、有的人謾罵不停、有的人陰陽怪氣，還有的人冷言冷語……
我們很容易產生敵意，呈現對抗狀態，說出傷人的話。
其實，這種表達情緒的方法，在大部分的情況下只會激化矛盾，無法帶來相互體諒。
我們在教孩子好好生氣，實際上也是在教他們明白如何表達感受。
1. 區分情緒和行為
我們所說的“接納孩子的情緒”，並不是指什麼都要接納，尤其是一些暴力的行為。
有的孩子發脾氣時，鬧出來的動靜很大，比如亂打、亂踢、亂抓，甚至滿屋子亂扔東西。
針對這種情況，需要父母進行干預和制止，讓孩子知道：我們接受你所有的情緒，這並不代表接受你所有的行為。
不傷害他人，不傷害自己，不搞破壞，這是我們發脾氣的底線。
你可以抱著孩子到安全的角落，告訴他：“我知道你現在很生氣，你可以哭，可以鬧，但是媽媽不允許你傷害自己，傷害身邊人。”
這個過程，不要說教，不要懲罰，你越鎮定，孩子越能感受到安全，越是能在狂怒中平息。
2. 平靜之後的覆盤
等一切都平靜下來後，我們還能與孩子一起回顧當時的情形，他們可能會受益匪淺。
比如當孩子從情緒旋渦中平靜下來的時候，我們就可以告訴孩子：
“下次你如果覺得委屈了，你要告訴爸爸媽媽，不然媽媽不知道你到底想要什麼。”
想要什麼、想做什麼、為什麼一定要這個…….這些需求和感受如何表達，需要父母慢慢去教孩子。
如果孩子是因為你拒絕他的無理要求而發脾氣，這時候簡單向他解釋為什麼你要說“不”，並提出一些解決方案，比如為什麼不能做某件事，什麼時候才能做？
當父母不被孩子的哭鬧所影響的時候，大部分孩子就能懂得行為邊界在哪裡，這也是規矩建立的過程。
3. 和孩子一起探索發洩情緒的方式
我們可以根據自己的經驗，平時可以教孩子用合理的方式發洩自己的情緒，儘量不要在“負面”情緒中待太久。
比如讓自己平靜下來的技巧：深呼吸可以有效調節我們的情緒，音樂和畫畫也能夠幫助我們放鬆。
想要發洩的時候，我們也可以教孩子幾個“妙招”：
捶打枕頭 讓孩子把生氣的事寫在紙上，然後撕掉 去一個空曠的地方大聲喊出自己的心聲 出門運動，跑一跑、跳一跳，揮灑汗水 ……
健康的宣洩方式，會讓孩子今後更好地與情緒相處。
孩子的情緒管理是一步一步走向成熟的，這個過程很漫長，從小做好孩子的情緒教育，孩子一生都會受益無窮。
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來源：錢志亮工作室（ID：qzlgzs），致力於為家長提供專業、實用的育兒知識和理念。錢志亮，北京師範大學名師。研究方向為兒童發展問題諮詢、特殊需要兒童教育。
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