增肌是一個讓肌肉不斷受到刺激,輕微撕裂和重建的過程,當肌肉訓練後補充足夠的營養,再加上足夠的休息和恢復,肌肉則會最快速的修護和增長,讓整個身體更強健更有形,最終達到很好的增肌變化。
增肌最重要的法則是吃、練、恢復+補劑支援!
現在肌肉男和翹臀妹越來越受歡迎,但很多人增肌效率很低,苦苦訓練卻增肌毫無效率,其實最大的原因就是吃!
有些人跟隔壁大哥舉鐵舉一樣的重量,一樣的次數,人家肌肉練得又快又大,自己也看不到進步。
到底輸在哪?其實就看從健身房出去後都怎麼吃的。
除了日常的練習,你會發現,自己跟健身達人的日常飲食天差地別。
我們都知道,增肌有時候比減脂還難,減脂不吃飯就行,但是沒有誰能隨隨便便長肌肉,猛練幾個月不長肌肉也不是什麼稀奇事,像這位小哥天生瘦弱,也是勤加苦練才練成妹子喜歡的好身材。

健身圈常說一句話:“不吃怎麼長?”,雖然很多人都知道,但是不會吃,或者吃不下。
到底要怎麼吃,吃多少才能長成肌肉男呢?這還需要從增肌的基本原理說起。
想要增肌,首先得達到“超負荷”和“超補償”,超負荷就是大重量的阻力訓練,這個大家都知道,但很多人容易忽略“超補償”。
增肌定律:攝入>消耗
超補償即:透過補充足量的蛋白質、碳水化合物,來對“破壞 的肌肉纖維及時的進行修護,這種修護和增長的速度遠遠大於自然增長的速度。
這樣,被”破壞 的肌纖維群在及時得到修護後的維度會比先前的肌肉緯度可增加30%到50%甚至於更多,也就是我們說的“增肌”。

瘦子喝增肌粉,增肌速度快150%!
很多瘦子開始增肌的時候都跟著別人買蛋白粉,喝了幾桶也不見什麼變化,還以為補劑這個東西沒什麼用,其實是你一開始就喝錯了!
要知道增肌粉才是關鍵,因為蛋白粉和增肌粉兩者的主要成分都是蛋白質、碳水,但配比有超大的區別。
對體型瘦弱的人,或者初級訓練選手來說,你日常的熱量補充還遠遠不夠,僅僅補充蛋白質是無法滿足你的需求的,高碳水才是你的增肌金鑰匙。
增肌粉才是瘦子增肌的神器,它本來就是給你的身體補充能量的,所以一定要喝足量才有效,有些人平時覺得增肌粉太貴,捨不得喝,一桶喝半年,其實還不如足量喝一兩個月,身材會看到很大的變化。
既然決定喝,當然得選個靠譜的牌子。
黑武士可以說是很多大肌霸心中的不二選擇,很多在非賽季的選手也會常備,作為普通愛好者很夠用。
高碳水+高熱量
專為瘦弱人群打造
黑武士增肌粉,富含2:1的科學碳蛋比,每100g含碳水52.4g+32.5g蛋白質+10種維生素礦物質,豐富的熱量和碳水含量,一勺就能輕鬆為你打造增肌環境,再也不用為了加餐,又費錢又撐得腸胃頂不住。

一款很適合體重較瘦人群“要變大”食用的增肌粉,,緩解肌肉痠痛,促進肌肉修護生長,強化力量突破平臺期;男練胸肌,女練翹臀!


四重優質蛋白+增肌矩陣
讓肌肉持續爆發
四重優質蛋白餵飽你的肌肉,在練後讓肌肉得到超量恢復:97%高純度分離乳清、濃縮乳清蛋白、水解乳清蛋白、雞蛋蛋白粉,相比其他牌子單一的蛋白質,有絕對的實力幫你打造更強的肌肉。均衡配比增肌營養需求。
神助攻一樣的配方,練前喝,有給肌肉“充電”的作用,能讓你訓練中感受更強的力量和爆發力。

練過的人都知道,其實瘦子增肌增重,比胖子減脂更難,因為易瘦體質的吸收能力不好,如果這個時候,你在一餐內拼命的吃東西,反而會破壞消化系統。最終能吸收的只有一小部分,吃得再好再貴也不吸收啊!
而增肌粉一衝一喝,就相當於吃下去:
2碗米飯+一塊牛肉+兩根香蕉+2杯牛奶
可以很好地幫助腸胃吸收減輕負擔,更有助於瘦子增肌增重。

好喝的補劑讓你更享受運動,喝膩了傳統口味不妨嘗試下全新黑武士增肌口味,隨時來一杯當加餐,像奶昔一樣絲滑可口,讓你喝粉也有全新體驗,打破傳統對健身補劑的認知,喝了還能長肌肉。
但是注意不要用開水直接泡,增肌粉營養豐富,開水會破壞營養成分!

粉絲“限時秒殺”福利開啟:
對於增肌的小夥伴,
很建議用黑武士增肌粉,
國外很火的一款,幫你超快增肌增重!
之前賣269元,
今天公眾號秒底99元!
建議直接三桶裝,更划算!
公眾號限時限量,只有50桶!
能不能搶到看手速了!
當然,除了基本的營養物質,黑武士增肌粉還有需要強化增肌效率的物質,價效比很的高!
以下是黑武士增肌粉的一些成分:
-
肌酸:能夠幫助力量和耐力的增強。
-
支鏈氨基酸:能夠有效的防止肌肉的流失,促進肌肉的增長。
-
谷氨醯胺:能夠提高身體免疫,促進身體的恢復,減少肌肉的疲勞感。
-
B族維生素:參與蛋白質的合成與代謝,提高蛋白質的吸收利用率。
-
多種礦物質:提高健康水平和睪酮水平!
這是我們自己家的店,
原裝進口帶防偽,
好的東西不用多說,
口碑決定一切!




良軟文
— 健身良品 —
運動員專屬商城
運動營養、運動裝備、運動零食,
在這裡,吃出好身材!
*廣告