增肌是一個讓肌肉不斷受到刺激，輕微撕裂和重建的過程，當肌肉訓練後補充足夠的營養，再加上足夠的休息和恢復，肌肉則會最快速的修護和增長，讓整個身體更強健更有形，最終達到很好的增肌變化。
增肌最重要的法則是吃、練、恢復+補劑支援！
現在肌肉男和翹臀妹越來越受歡迎，但很多人增肌效率很低，苦苦訓練卻增肌毫無效率，其實最大的原因就是吃！
有些人跟隔壁大哥舉鐵舉一樣的重量，一樣的次數，人家肌肉練得又快又大，自己也看不到進步。
到底輸在哪？其實就看從健身房出去後都怎麼吃的。
除了日常的練習，你會發現，自己跟健身達人的日常飲食天差地別。
我們都知道，增肌有時候比減脂還難，減脂不吃飯就行，但是沒有誰能隨隨便便長肌肉，猛練幾個月不長肌肉也不是什麼稀奇事，像這位小哥天生瘦弱，也是勤加苦練才練成妹子喜歡的好身材。
健身圈常說一句話：“不吃怎麼長？”，雖然很多人都知道，但是不會吃，或者吃不下。
到底要怎麼吃，吃多少才能長成肌肉男呢？這還需要從增肌的基本原理說起。
想要增肌，首先得達到“超負荷”和“超補償”，超負荷就是大重量的阻力訓練，這個大家都知道，但很多人容易忽略“超補償”。
增肌定律：攝入>消耗
超補償即：透過補充足量的蛋白質、碳水化合物，來對“破壞 的肌肉纖維及時的進行修護，這種修護和增長的速度遠遠大於自然增長的速度。
這樣，被”破壞 的肌纖維群在及時得到修護後的維度會比先前的肌肉緯度可增加30%到50%甚至於更多，也就是我們說的“增肌”。
瘦子喝增肌粉，增肌速度快150%！
很多瘦子開始增肌的時候都跟著別人買蛋白粉，喝了幾桶也不見什麼變化，還以為補劑這個東西沒什麼用，其實是你一開始就喝錯了！
要知道增肌粉才是關鍵，因為蛋白粉和增肌粉兩者的主要成分都是蛋白質、碳水，但配比有超大的區別。
對體型瘦弱的人，或者初級訓練選手來說，你日常的熱量補充還遠遠不夠，僅僅補充蛋白質是無法滿足你的需求的，高碳水才是你的增肌金鑰匙。
增肌粉才是瘦子增肌的神器，它本來就是給你的身體補充能量的，所以一定要喝足量才有效，有些人平時覺得增肌粉太貴，捨不得喝，一桶喝半年，其實還不如足量喝一兩個月，身材會看到很大的變化。
既然決定喝，當然得選個靠譜的牌子。
黑武士可以說是很多大肌霸心中的不二選擇，很多在非賽季的選手也會常備，作為普通愛好者很夠用。
高碳水+高熱量
專為瘦弱人群打造
黑武士增肌粉，富含2:1的科學碳蛋比，每100g含碳水52.4g+32.5g蛋白質+10種維生素礦物質，豐富的熱量和碳水含量，一勺就能輕鬆為你打造增肌環境，再也不用為了加餐，又費錢又撐得腸胃頂不住。
一款很適合體重較瘦人群“要變大”食用的增肌粉，，緩解肌肉痠痛，促進肌肉修護生長，強化力量突破平臺期；男練胸肌，女練翹臀！
四重優質蛋白+增肌矩陣
讓肌肉持續爆發
四重優質蛋白餵飽你的肌肉，在練後讓肌肉得到超量恢復：97%高純度分離乳清、濃縮乳清蛋白、水解乳清蛋白、雞蛋蛋白粉，相比其他牌子單一的蛋白質，有絕對的實力幫你打造更強的肌肉。均衡配比增肌營養需求。
神助攻一樣的配方，練前喝，有給肌肉“充電”的作用，能讓你訓練中感受更強的力量和爆發力。
練過的人都知道，其實瘦子增肌增重，比胖子減脂更難，因為易瘦體質的吸收能力不好，如果這個時候，你在一餐內拼命的吃東西，反而會破壞消化系統。最終能吸收的只有一小部分，吃得再好再貴也不吸收啊！
而增肌粉一衝一喝，就相當於吃下去：
2碗米飯+一塊牛肉+兩根香蕉+2杯牛奶
可以很好地幫助腸胃吸收減輕負擔，更有助於瘦子增肌增重。
好喝的補劑讓你更享受運動，喝膩了傳統口味不妨嘗試下全新黑武士增肌口味，隨時來一杯當加餐，像奶昔一樣絲滑可口，讓你喝粉也有全新體驗，打破傳統對健身補劑的認知，喝了還能長肌肉。
但是注意不要用開水直接泡，增肌粉營養豐富，開水會破壞營養成分！
粉絲“限時秒殺”福利開啟：
對於增肌的小夥伴，
很建議用黑武士增肌粉，
國外很火的一款，幫你超快增肌增重！
之前賣269元，
今天公眾號秒底99元！
建議直接三桶裝，更划算！
公眾號限時限量，只有50桶！
能不能搶到看手速了！
當然，除了基本的營養物質，黑武士增肌粉還有需要強化增肌效率的物質，價效比很的高！
以下是黑武士增肌粉的一些成分：
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肌酸：能夠幫助力量和耐力的增強。
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支鏈氨基酸：能夠有效的防止肌肉的流失，促進肌肉的增長。
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谷氨醯胺：能夠提高身體免疫，促進身體的恢復，減少肌肉的疲勞感。
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B族維生素：參與蛋白質的合成與代謝，提高蛋白質的吸收利用率。
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多種礦物質：提高健康水平和睪酮水平！
這是我們自己家的店，
原裝進口帶防偽，
好的東西不用多說，
口碑決定一切！
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