最近美團餓了麼京東三家外賣商戰真的太激烈了。
我刷小紅書，好些同學領到大額券。
5 毛的奶茶、1 塊的瑞幸；
5 塊的螺螄粉、6 塊的塔斯汀。
真的太牛，直接給我看呆了……
（甚至想問問你們咋搶的券
不過，這事兒也有缺點。
很多同學的減肥計劃，直接停擺。
甚至感覺自己再喝奶茶就要得糖尿病了。
但是，有便宜不佔，心裡老得犯嘀咕。
那麼，咱今天就幫各位最佳化點單技巧，讓你：薅完羊毛，還能減肥。
下面咱們開始。
1️⃣ 奶茶
我搜到一個網友，特牛的截圖。
點了 13 杯奶茶，攏共花了 40.4 元。
合一杯，就 3 塊。
這種便宜，不佔之後真的要拍大腿。
那麼，想喝個奶茶解饞、但又不想有負罪感，應該咋挑？
首先，「糖度」這個位置，能選多少就選多少。
能接受口味的前提下，我優先推薦「無糖」。
（我的券一般，但一杯 7.2 還是比之前便宜
然後，如果你擔心無糖沒味，咱可以透過小料調節。
我按照小料含糖量、升糖水平，總結了一張紅黑榜。
你要想沒啥負擔，緊著右邊來就行。
2️⃣ 塔斯汀
塔斯汀，基本上是我除了奶茶以外，刷到最多的。
因為本身價格便宜，再疊個大額券。
好多同學都能整出 6、7 塊錢一大堆的好價。
那麼，減肥期間，漢堡咋吃？
如果你吃塔斯汀的話，可以直接點倆「板燒鳳梨中國漢堡」。
我沒搶到大額券，一個也才合 12 塊錢。
凍一個吃一個。下次拿出來微波/炸鍋熱一下就成。
然後，自己再添點小番茄、黃瓜，或者下一頓多吃點蔬菜，促進噗噗。
然後，除了塔斯汀以外，你像什麼麥當勞、肯德基、漢堡王，其實減肥期間都可以吃。
我整理了對應的漢堡搭配，大家可以直接照著來。
3️⃣ 星巴克
把星巴克單拎出來聊，是因為我看好幾個平臺有 60-25 的券。
再疊加個整點搶的大額券、註冊會員的無門檻券。厲害的同學，能做到滿 60-40。
那麼，如何完美湊到 60，還全都買適合減肥的飯？
首先，三明治，這三種任選一個。
這仨的熱量，一個在 300 大卡左右，減肥吃特合適。
然後，如果你要想喝咖啡，就點個中杯拿鐵，順便補充蛋白質。
算上包裝費，是 61。如果你能湊出 60-40，那就相當於一頓 21，非常划算了。
如果你不愛喝拿鐵，也可以直接來倆三明治。
最少合下來一個也就 10 塊錢，特別合適。
4️⃣ 螺螄粉
沒錯，減肥也可以吃螺螄粉。
而且這次，咱們甚至可以便宜地吃螺螄粉減肥。
我如果饞了想吃螺螄粉，會從「配料」上做手腳。
下頭這些配菜，紅榜挑 2 個、黑榜挑 1 個，然後不喝、或者只喝幾口湯，總體熱量和鈉含量都不會太超標。
我按照這個方法點了一個。
平時隨隨便便 35+ 的套餐，這個不到 20 就能解決。
如果你的券大，15 以下就行。
然後，除了以上這些大家常點的，我還想給各位安利一些，特別適合想消耗券、減肥時、無腦點的外賣：
5️⃣ 沙縣小吃
沙縣的點單食譜，我一共整理了 8 套。
飯、面都有，雞鴨牛都能吃到，各位可以根據自己喜好選著來。
然後，如果你想再多減一點。
咱們外賣備註也寫好。甭管點啥，都是這一句：
少飯/面/粉、多菜、免滷汁、分裝，謝謝！
我個人實測下來，蔬菜量具體看當天打飯師傅的手抖程度，但基本能夠量。
如果明顯這頓蔬菜有點少，晚上多吃點找補找補就行，很鬆弛。
6️⃣ 遵義羊肉粉、牛肉粿條
這兩個點單思路一樣，咱們拿出來一塊兒聊。
第一步，選「清湯」、「不辣」底湯，如果你特別愛吃辣，可以備註油辣子單獨放。
然後，因為普通的粉、粿條蛋白質蔬菜不夠，咱們直接點到「加料區」。
手頭寬裕的同學，可以直接加份「肉+青菜」。
想省點錢的同學，咱們「滷蛋、荷包蛋、豆皮、豆乾」4 選 2 就行。
7️⃣ 福鼎肉片
這玩意兒調味很簡單，主要原材料就是澱粉&肉，特別適合饞了餓了當個夜宵。
然後，因為當夜宵吃，怕第二天太腫，我還會額外備註一個：少調料。
如果你想當正餐吃也完全沒問題。
一般這種店裡都還會有其他品類，你再加 1 份蔬菜、半份面就成。
8️⃣ 翹腳牛肉
翹腳牛肉真的是我的減肥強推，一個單人份小鍋牛肉，自帶蔬菜蓮花白，再吃多半碗米飯，真的非常完美。
然後如果你跟我一樣，偶爾非常非常非常忙+懶，我實測過：
小鍋牛肉+單點蓮花白+冒鴨血+米飯 的套餐，可以無痛糊弄 2 頓飯。吃的時候辣椒麵隨便蘸，冒鴨血放牛肉湯裡稍微涮涮就行。
然後，本期咱們聊了這麼多吃的，吃了不少了吧……
那麼……
可以稍微運動一下了吧……
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最後，今天的減肥外賣清單，其實還能擴。
像很多人推薦的「窯雞王」，想減肥吃，也有點小技巧。
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最最最最後，我多問一嘴：
搶到大額券的同學，能教教我是咋弄的嗎？
這個羊毛薅不到我是真難受啊…..
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