瘦10斤+不反彈!我終於找到了不運動/不節食/還能健康減脂的好方法

自從我減肥成功後,閨蜜們都躍躍欲試,但要麼虎頭蛇尾,要麼方法不對,沒減多少各種毛病還來了下圖是我之前發過的減肥前後↓)
於是,她們就集體給我派活,讓我找能讓減肥更簡便點的方式。
我做完一圈功課後,就選中了吃益生菌這個方式。
於是從去年7月開始,我帶著閨蜜們一起測,就在上週,終於能跟你們彙報了。
剛開始我帶著閨蜜們一起打卡,每頓我吃的時候都會拍一張,提醒她們堅持吃,因為也不麻煩,後來不用我提醒了,都自覺著呢

放個有代表性的,我閨蜜倩倩,大基數↓
閨蜜從67.75kg減到61.7kg,瘦了12斤
  • 用時:2個月
  • 方法:飯量不減(少油少鹽)一點沒運動
我為什麼最終選了益生菌呢?總結下來有三點:
👉1.蕞重要的是,我的主要目標發生了根本的改變過了35+我們要把健康當成首要目標而把“瘦”當成健康給你的禮物。
而之前以減肥為目標,或多或少都要付出健康代價,而且過程很不開心。
👉2.減脂期間幾乎無痛不用運動,吃飯只要做到少油少鹽少糖不吃零食平時的一日三餐參考我閨蜜的,週末可以放縱兩頓↓)
雖然門檻很低,但還是要稍微注意下節奏,具體怎麼吃【我整理了閨蜜吃法的完整路徑】,進群以後,找小助手要就行哈。
同時,這次我還是磨來他們的營養師進群給大家答疑,並帶著你們打卡,助力大家減脂成功。
👉3.按我的方法,兩週左右你會發現對高油高鹽不執著也不怎麼饞了而這種感受會自然的發生不用意志力去剋制
總之,這兩年重度焦慮的我的血淚教訓告訴你們很多身體和精神的問題發生都是一瞬間的

所以,咱們一定要以健康為首位,一切順勢而為,不要和自己較勁。你健康了,放鬆了,往往你想要的才會自然的發生。
不過益生菌國標門檻非常低,活菌量只要達到100百萬/g就行,所以質量自然高低差距比較大。
就跟我家一直喝的娟姍牛奶一樣,國標只要含30%就可以叫娟姍牛奶,但我要找的是100%的娟姍牛奶。
活菌量新增不一樣價格能差出很多,我們要是不想吃個寂寞,一定要選對。
所以做完功課,加上和閨蜜們試吃,我發現要想達到需求,100萬的活菌量是遠遠不夠的
我又帶著閨蜜們,找益生菌花了小1年的時間(下邊只是我們吃過的一部分↓)
我自己一直在吃,現在吃的這款,不管是活菌量還是其他方面,都符合我的需求(我下館子都會帶上↓)
當我找到比較滿意的益生菌後,又帶著閨蜜們吃了半年(在吃的有腸胃菌、瘦瘦菌、K炎菌↓)
我們給孩子吃的是兒童版腸胃菌助眠助高菌K炎菌孩子挑食敏敏睡不好覺不長個兒愛中招的,全試了一個遍後挑出了這三款,明天那篇跟你們細說。
吃了這麼多以後,再加上我所有做的功課,今天就跟你們說說,益生菌到底怎麼選
👉第一,看菌株,是否滿足需求
我開始就是挑菌株,什麼B420、雙歧桿菌等等,後來發現菌株越來越多,越來越雜,如果非行業內人員,這樣辨別了門檻太高。
我接著做功課發現,其實益生菌更講究的是復配,我就看它宣傳什麼,宣傳的是不是符合我的需求。
我之前帶著閨蜜測,就是按照這種方式去吃的。但試錯成本會比較高,它只要添加了相關菌株,都會這麼宣傳,到底管不管用,只能去試。
而我最終鎖定的是這款↓
因為他家有第三方成品檢測報告(還記得我教你們的嗎?別管宣傳多天花亂墜,咱們就簡單粗暴看報告↓
然後我們再去看它的檢測報告和詳情頁宣傳是不是對應的,都能對上,咱們再去試,這樣踩坑的機率會小很多
‼️芊媽劃重點
但是注意,畢竟有個體差異,我這麼選,只是能盡更大可能的降低踩雷風險,不能說100%。只是相對其他來說,這個可能成功機率更高。
除了減脂,還有其他需求的,也可以參照這個思路選。
👉第二,看活菌量,新增的活菌量,是否達標
為什麼要看活菌量?下邊是我從Deepseek查到的,給你們做下參考(你們也可以自己度度搜)。
那我們怎麼看呢?先看包裝宣傳的詳情頁是多少(如果標的不清楚,我還會去問下客服)
我和閨蜜現在吃的,包裝上也明確寫上的這種,是大大的加分項(因為寫在包裝上的都需要付法律責任的)
但是啊,當你想滿足自己的需求時,還要看它的新增量是多少?
不光是減脂,其他的也要看一下活菌量達到多少。
除此之外,我會再去要個活菌量的檢測報告,報告我個人更認SGS(它在國際上更權威,檢測標準更嚴苛)
下邊是我和閨蜜,減脂搭配吃的小黃(腸道基礎版)的檢測報告↓
包裝標註1200億/條/1.5g↓檢測出來是1700億/g(紅框處)實際檢測報告的資料比包裝上的還多,對我來說相當的加分了(這也是我一直堅持優先找產品源頭的原因)
👉第三,看預算,但至少要能滿足自己需求的活菌量,以免吃個寂寞
口罩後,我雖然消費降級了,但生活品質並沒有降,甚至更好了,就是我把握好了兩件事。

首先,我把以前可吃可不吃的去掉了,變成了少而精總體預算不增加我全部分給了頂頂的東西(哪怕吃的少,也比吃一堆亂七八糟的強太多了,吃個寂寞反而費不少錢)

其次,在滿足咱們需求的情況下,肯定花的越少越好

‼️芊媽劃重點
但不是絕對的少,至少保證吃的每一口都算數,追求更高的價效比。
牛奶,我家只喝100%的歸一娟姍牛奶,但比普通牛奶高不了多少(下邊是每次寄給兩邊老家兒的↓)
那怎麼來看預算呢?我會先看官方建議量,一個月要花多少錢?
我就以減肥為例,先想好我要吃多久?我減肥至少給自己留2個月的時間‼️集中在1個月短期掉秤的話,我這麼多年經驗,一定以犧牲健康為代價,而且反彈機率也非常大)。
我這閨蜜就是減的太快,身體跟不上了↓
不管是我,還是我閨蜜,我們大概測了一下,基本上2個月左右的時間,都能看到變化身體反而還皮實(我閨蜜倩倩減脂期間,兒子甲liu,她一直照顧都沒中招)
這時候,再對比下1個月花多錢?就根據官方建議量,還有活菌量夠不夠?價格上心裡有個數。
一般官方建議還會配合一個基礎款益生菌一起吃,這個也很重要,你可以理解為地基不好,蓋不了樓(下邊是我選的這款,搭的基礎腸道菌↓)
這麼算下來,按一個週期28天28天是一個人的正常的代謝週期,像左邊的吃一個週期是700初頭,右邊的是800初頭。
‼️芊媽劃重點,但這裡有個特別重要的點:
我做完功課,不想吃個寂寞,我個人的選擇活菌數量標準是:
  • 基礎的1000億以上,越高越好
  • 專項需求400億以上,越高越好
當然太高的成本也高,這就看個人預算了。
這樣的話,單看左邊要便宜一點,但算上活菌量的話,這個反而更貴。
因為想吃400億的活菌量,那就得花2倍的錢700*2,要達到右邊600億+的活菌量,1個週期(28天)就是700*3。
像我和閨蜜,哪怕多花一點,也願意吃高活菌量的,踩的風險更小,更符合我們的需求,其實算下來這個也更合適。
以上就是我關於益生菌做的功課👆
下邊是我和閨蜜們花了小1年時間,選出的益生菌[領航益生],並且我們都吃了半年。
我為什麼選它呢?
它可以說是源頭了,所以【它的優勢就是能給你新增更多的活菌量但是價格是咱們可以承受的
像B420等等一些進口菌株,益生菌不是自產,採購成本非常高,要新增更多的活菌量售價會非常高,也不一定適合國人體質。
而且它家的各款益生菌,都有第三方[成品]檢測證明,踩坑的機率也更小。
剛開始它的基礎菌新增量是1000億和400億,我反覆跟他們磨兩種都又加了200的活菌量價格還更優惠了
我磨來的新升級的版本,一齣廠連包裝還沒來得及印,就和閨蜜開始試吃了一個月。
那同樣,因為只能在直播間給大家把機制拉滿,所以妞們鎖定4月11日(週五)的直播啊
首先跟咱們養生一樣,益生菌也是芊媽強烈要求他們配營養師,給大家答疑,吃上有什麼問題,可以隨時問。
還有我閨蜜整理的,配合益生菌怎麼吃的路徑電子版,也會在群裡發給大家哈~
感興趣的妞,可以👇長按圖片進入芊媽減肥群,跟芊媽一起健康&減脂,jin限群內福利
這次直播分兩場:
4月11日(週五)晚上場19:30,會邀請益生菌行業內的大咖楊教授,乾貨很多,千萬別錯過。
4月11日(週五)中午場11:30晚上沒時間看的,可以中午來蹲。
芊媽給你們算的價格,只是1個週期(28天)的價格,直播間一定給大家把機制拉滿爭取比其他活菌量更高但是價格更低

下面給你們說下,這領航益生菌的實力哈,咱們要吃就吃頂頂的。
老粉都知道,我推薦產品肯定要查企業背書。
尤其益生菌這幾年風很大,跟業內人士聊過之後,發現水也是相當深。
所以我給大家推薦,一定是找源頭的思路
我最終鎖定這個品牌[領航益生]的益生菌,就是因為從0-1的菌株以及復配方案,都是東科生物研究院研發的,他們的地位,可以說是全國益生菌菌株的核心單位
工廠裡益生菌的發酵,提取都是電子資料統計,比人工更精準,再到凍幹包埋,都是這個行業的天花板級別
同時,他們也是全國益生菌原料的核心供應商(創始人從事益生菌行業20多年了),他們自己有80多個菌株,國家名單裡的30多個食用菌,它家目前全覆蓋,這個數量也是國內天花板級別的。
所以才能在用料上做到這麼大方又精準(就像華熙給自己品牌配的破尿酸也是足足的)
當其他品牌還在卷菌株的時候,它家已經卷功效了(CMA的報告都是有法律效力的,能夠提供功效報告的品牌很少很少)
為什麼敢做功效證書檢測?生產商諾森生物,上級集團是遠大健康,做yao出身。所以他們用做yao的邏輯,去做的成品功效驗證(一般企業也沒底氣去做這個檢測)
而且我還看了一下,第三方檢測報告是國內少見用斑馬魚做的實驗(下邊是實驗室的斑馬魚檢測箱↓)
這類魚一直用在yao品研究方向(因為斑馬魚與人類基因約有87%相似度),我從品牌方那瞭解到,他們的平臺是神舟飛船同款斑馬魚實驗平臺,功*效視覺化。
比如小綠(瘦瘦菌),實驗報告上可以明顯看到斑馬魚體內脂肪(紅染色部分)的變化。
它家各款益生菌的第三方報告,都有一一對應的斑馬魚實驗驗證,我全要來了,明天那篇跟你們細說哈。
妞們一定鎖定4月11日(週五)的直播間。
芊媽也強烈要求他們給配了營養師,在益生菌群裡給大家答疑,吃上有什麼問題,可以隨時問。
還有我閨蜜整理的,配合益生菌怎麼吃的路徑電子版,也會在群裡發給大家哈~
這次直播分兩場:
4月11日(週五)晚上場19:30,會邀請益生菌行業內的大咖楊教授,乾貨很多,千萬別錯過。
4月11日(週五)中午場11:30晚上沒時間看的,可以中午來蹲。
芊媽給你們算的價格,只是1個週期(28天)的價格,直播間一定給大家把機制拉滿爭取比其他活菌量更高但是價格更低


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