農夫山泉這家公司和他們老闆鍾睒睒多年來一直致力於傳播一則健康謠言，那就是喝天然水能補充人體所需的礦物質，純淨水不適合長期飲用。
由於這個說法本身非常符合人類直覺，再加上相關企業和偽專家多年重複宣傳洗腦，導致很多人信以為真，上當受騙。
今天，我將用幾組簡單而直觀的資料告訴大家，以上說法是農夫山泉精心編織的數字騙局。
按鍾睒睒的說法，紅瓶的農夫山泉天然水富含礦物質，更健康，那我們來看看它到底含有什麼，含量多少。
圖片內容：農夫山泉天然水包裝
乍一看，好厲害！鈣含量大於400，鎂含量大於50，好像很高的樣子。
我們再查一下可以知道，一名成年男性鈣的推薦攝入量是800毫克每天，鎂的推薦攝入量是350毫克每天。
資料來源：《中國居民膳食指南》
400對800，50對350，是不是感覺農夫山泉天然水的營養超級豐富，是不是感覺每天喝兩瓶對健康大大滴好？
如果你感覺是，那就上當受騙了！因為看資料不能光看數字，還要看單位。
農夫山泉天然水的鈣含量是400微克每100毫升，一瓶550毫升的水含有2200微克的鈣。但這是微克，不是毫克啊！
單位換算：
1毫克=1000微克
一瓶農夫山泉含鈣量：
2200微克=2.2毫克
占人體每日所需鈣量的比例：
2.2毫克÷800毫克=0.275%
也就是說，一瓶農夫山泉天然水能提供的鈣元素等於一名成年人每天推薦攝入鈣含量的0.275%
再換算一下，如果要透過喝農夫山泉滿足人體每日所需鈣元素，我需要每天喝364瓶才夠。
相應的，一瓶農夫山泉天然水中含有的鎂元素是0.25毫克，約佔人體每天攝入量的0.07%。要靠喝農夫山泉來滿足鎂的攝入量，每天需要喝1408瓶。
下面這張圖裡的天然水，差不多能滿足我一天對鈣和鎂元素的需求。
可能有人要說，雖然鈣和鎂不算多，但是天然水裡可能含有其他有益的微量元素啊。那我們接著看。
鉀元素，農夫山泉含量是35微克每100毫升，換算出來是每瓶0.19毫克。
資料來源：《中國居民膳食指南》
中國居民膳食指南推薦成年人每日攝入鉀元素2000毫克，約等於10526瓶農夫山泉天然水的鉀含量。
還有鈉元素，相信稍有基本常識的讀者都知道，現代中國人普遍鈉元素攝入嚴重超標，需要嚴格控制，能少一點儘量少一點。本身就怕血壓高，喝點水還要攝入鈉，這裡罵一句老闆無良不過分吧？
最後一個是偏矽酸，農夫山泉天然水特意把這項單獨列出來，那它到底有什麼神奇作用呢？
答案是，沒有。
無論是偏矽酸還是矽元素，都不是人體必需營養物質，在《中國居民膳食指南》裡也沒有列出推薦攝入量。畢竟，我們人類是高貴的碳基生物。
人體必需的一些微量元素，包括鐵、鋅、碘、銅、硒、氟、鉻、錳、鉬，在農夫山泉天然水裡一概沒有（達不到國標規定的標註起點）。
總結一下：
一瓶農夫山泉天然水能提供人體每天所需鈣元素的0.275%；
一瓶農夫山泉天然水能提供人體每天所需鎂元素的0.07%；
一瓶農夫山泉天然水能提供人體每天所需鉀元素的0.0095%；
一瓶農夫山泉天然水能提供人體必需的其他微量元素的0.00%。
現在，你還指望喝農夫山泉補充礦物質和微量元素嗎？