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有專家斷言，孩子出生後頭五年的飲品選擇，將會影響孩子一生的口味偏好。
所以，為1~5歲的孩子選擇飲品要慎重。而對於1~5歲孩子的飲品選擇，專家們最推崇牛奶。究竟為何牛奶這麼受到人們的青睞？下面我們就一起來看一下。
為什麼要喝牛奶？
牛奶備受推崇的一大原因在於，它含有對兒童生長發育至關重要的一些
營養素
，如鈣、脂肪、蛋白質、維生素D等。
1歲多的孩子正處在
骨骼發育
的關鍵期，而
鈣
、
維生素D
等營養素對於骨骼發育大有幫助。
此外，牛奶含有豐富的蛋白質，對於孩子全身發育也有著重要作用。所以，比起其他飲料，牛奶可以說是最適合1~5歲孩子喝的了。
其他飲品為什麼不推薦給孩子喝？
如今，各種飲料的營銷手段花樣繁多，我們和孩子都極有可能被其他飲品誘惑。所以在知道了牛奶的好處後，我們還必要知道為什麼其他飲品不推薦給孩子喝。下面列舉一些市面上比較常見的飲品供參考。
100%果汁。我們可能以為水果和果汁營養成分相差無幾，實則不然。水果在榨成汁後喪失了一個重要營養素——纖維素，而纖維素對於人體健康特別重要。所以喝果汁往往是缺乏新鮮水果的下策。除了缺少纖維素，果汁還可能讓孩子不再喜歡寡淡無味的白水。
調味奶。巧克力味、草莓味或其他口味的調味奶都含有大量糖分，而對於2歲以下的孩子應避免攝入過多糖分。即使是2-5歲的兒童也應該少喝調味奶，因為這會讓他們形成對調味奶的早期偏好，使得他們以後不再喜歡喝普通牛奶。
植物“牛奶”。有些孩子可能因為對牛奶過敏或者乳糖不耐受而選擇植物“牛奶”，但大多數植物“牛奶”都在蛋白質、維生素D、鈣等營養素方面要遠遜於牛奶。不過豆奶是個例外，如果孩子實在不適合喝牛奶，也可以給孩子喝豆奶作為代替。
新增甜菊素或人工甜味劑的飲料。由於目前甜菊素和人工甜味劑對於兒童身體健康的影響尚不明確，出於安全考慮，我們還是應該避免讓孩子喝這些飲料。而且，一旦孩子喜歡上了這類飲料，再想讓孩子喝白開水就不是那麼容易了。
幼兒配方奶。配方奶被商家吹得神乎其神，因添加了大量營養素對幼兒成長幫助極大。然而，專家表示，對於絕大多數幼兒來說，這些營養素都可從日常飲食獲取，並無必要額外補充。而且這些配方奶為了可口添加了大量的糖，對於幼兒反倒可能不利。而且一旦孩子吃多了這些配方奶，可能會減少日常飲食攝入，而那些才是孩子真正獲取營養的地方。
含糖飲料。蘇打水、運動飲料、果汁飲料、檸檬水、甜水等含糖飲料對孩子的健康不僅無益反而有害。它們會使孩子過胖、得蛀牙，還會增加心臟病、糖尿病和脂肪肝的風險。對於含糖飲料一定要儘量避免孩子飲用。
含咖啡因飲料。咖啡因可能會導致孩子出現失眠、過於興奮、頭痛、難以集中注意力等問題。所以最好不要給小孩喝含有咖啡因的飲料。
牛奶喝多少合適？
對於不同年齡階段的孩子，適合的牛奶攝入量是不同的。孩子1歲後，我們就可以給孩子喝牛奶了，下表是美國兒科學會（AAP）的推薦牛奶量。
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12~24個月
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2~5歲
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牛奶
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2–3杯
(16–24 盎司)
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2~2.5杯
（16~20盎司）
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全脂、低脂、脫脂怎麼選？
市面上的牛奶花樣繁多，即使排除我們上面不推薦的幼兒牛奶、調味奶、植物“牛奶”，剩下的純牛奶也有全脂、低脂、脫脂等多種選擇，究竟如何給孩子選擇合適的牛奶就是件麻煩事。
對此，專家也給出了具體建議。對於12~24個月的寶寶推薦喝全脂牛奶，2歲以後可以給孩子換低脂或脫脂牛奶。不過，如果孩子體重偏低，建議可以繼續給孩子喝全脂牛奶。
此外，如果家族中有遺傳性心臟病的話，建議還是給孩子喝脫脂或低脂奶。以上僅是大略而言，每個孩子的情況或多或少存在差異，需要結合具體的身體狀況給出建議。如果你還是拿不準，可以諮詢你們當地的兒科醫生。
牛奶喝太多怎麼辦？
牛奶雖好，也不能喝太多。過量攝入牛奶也會帶來一些麻煩。一方面，牛奶的飽腹感較強，喝太多會影響孩子食慾，使得孩子不再好好吃飯，影響對其他營業物質的攝入。本來喝牛奶是為了給孩子補充營養，這樣一來反而阻礙了孩子進一步攝入其他營養。
另一方面，牛奶含有豐富的鈣和酪蛋白，這些東西過多會阻礙鐵的攝入，而鐵元素是血紅蛋白的必要組成部分，缺少鐵的攝入就會導致孩子患上缺鐵性貧血。
所以，牛奶雖好，也不是喝得越多越好。如果孩子實在喜歡喝牛奶，我們可以在孩子的飲食里加入一些鐵元素含量高的食物，例如蝦、生蠔、豬牛羊肉、動物肝臟、蘑菇、豆腐、菠菜等。如果還是不夠，可以找兒科醫生配一些鐵補充劑。
參考資料：
https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx
（圖片來自網路，尊重原創，若侵權請聯絡刪除）
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