不知道，你在生活中是否有這樣一種感覺：每天都覺得自己忙忙碌碌，卻沒有生活的充實感，只有被雜事追趕的感覺。
我記得，當初在公司上班的時候，基本上從起床開始就忙，忙著洗臉刷牙，買早餐趕公交上班，到了公司忙著應付工作，領導安排的各種任務。
中午也是隨便對付一口，下午一直忙到晚上，又去趕末班車回家，洗澡吃東西收拾房間，等消停一下已經快 12 點了。
躺在床上又開始懊悔，今天還是沒空讀書、學習、健身，心裡想了很久的電影也沒空看，感覺又不是為自己生活的一天。
最後，躺在床上也捨不得睡覺，又不起來去看書學習，只能刷刷手機來獲取一點獨立的時間。
如果你有類似的狀態，你就屬於陷入了“時間貧困”之中。
這也是，前年剛出版的一本新書《時間貧困》所關注的社會現象，總是感覺沒有自己時間，就是時間貧困，從而讓自己的生活缺少幸福感。
注意，這裡說的不是沒有時間，而是沒有屬於自己的時間，導致時間觀感的睏乏感，產生的時間貧困。
感覺這個跟《貧窮的本質》裡面講的邏輯有點像。
貧困不只是錢的問題，更是一個人的缺錢產生的匱乏感，這種認知上的金錢貧困，長期影響了一個人陷入貧困。
時間貧困也是在表達同樣的邏輯，想要解決時間管理問題，並不是馬上管理出多少時間，而是先解決時間的匱乏感，這就是本書最核心的邏輯。
下面，就來分享一下，我讀這本書得到的一點啟發。
1/導致時間貧困的是個人主觀感覺
導致時間貧困的是個人主觀感覺，並非是真缺少時間的客觀事實。
這裡首先要區分，是真沒時間，還是感覺沒時間。
真沒時間，是真的很忙，沒有空閒時間。
比如，我出門做活動，基本上從早上開始到了會場，就開始安排調整活動，確保活動正常運轉。
過程中要跟大家交流，儘可能回答大家遇到的問題，結束後又跟大家去吃飯交流，基本上從早忙到晚，這個就是客觀上沒有時間。
而感覺上沒時間，主要體現在對時間的掌控感上，你有時間，只是你的時間不受自己控制，從而產生了，感覺自己沒有足夠時間去做自己想做的事。
比如，你每天做著不喜歡的工作，生活中應付著不喜歡的人，每天有很多時間都有被佔用的感覺，這個不是沒時間，而是沒有自己掌控的時間。
沒有自己主動分配時間使用的機會，這個是沒有掌控時間產生的缺少時間的感覺。
為了驗證，真的是沒時間，還是感覺時間自由，作者還做了資料調查：
如果一人一天可自由支配的時間，少於 2 小時，他的幸福感就比較低。
另外如果一天太閒了，自由支配超過 5 小時，幸福感也會降低。
所以，不是單純時間多就好，太忙碌會讓人陷入時間貧困的苦悶感，而太閒也會讓人缺少目標感和成就感。
如果一天只追求 2 小時可支配的時間，我們努力一下還是可以做到的。
2/為什麼擁有可控時間會覺得幸福呢？
時間貧困是沒有可控時間造成的，並非是真的沒有時間，為什麼有可控時間的人就會覺得幸福呢？
這個跟人的主觀能動性有關。
同樣一件事，如果是你想做的事，就會更主動的去完成他，有時間去做自己想做的事，這個狀態本身就能給人帶來幸福感。
比如，你知道自己 8 點下班，9 點到家，給自己制定了 9 點開始讀書的目標。
結果你真的 8 點下班，9 點到家，這個過程就是設定目標期望，和滿足期待的過程。
期待被滿足可以獲得幸福感，可以掌控期待被實現，那就有更強的幸福感了，所以，減少時間貧困的感覺，是得到幸福感的關鍵。
3/怎麼提升這種時間的掌控感呢？
這裡有個簡單的思路，就是記錄時間的使用情況，看看真正的時間用在什麼地方了。
是你真的沒法掌控時間，還是有些被掌控的時間，你沒有珍惜或者沒有意識到？
第一步，給自己列一個時間追蹤表。
具體到每小時，你都在幹什麼事，並且寫下這件事給你帶來的感受。
基本上記錄下來後，就會發現，自己有很多掌控時間，都被浪費刷手機，做消耗自己的事了。
第二步，改善被控制的時間，建立掌控感。
真正完全不可控的時間，通常只有三分之一，哪怕是上班領導也沒有時時刻刻盯著你，這裡都有很多值得調整的。
比如，你不能不上班工作，但你可以控制小範圍什麼時間自己去做什麼，這個也可以增加自我掌控感。
第三步，強行建立半小時以上可控時間。
除去被浪費的，減去被強制的時間，基本上都可以得到 1 小時以上的可控時間。
如果你說最終還是沒有時間，那就明天少睡半小時，強行作為掌控時間，看看你有了掌控時間後，生活有什麼改變。
這個情況是極端的，如果不做飯，不逛街，不去玩，1 小時時間肯定能找到，強行建立主要還是為了滿足心理需求。
4/ 遇到一些不喜歡做的事該怎麼辦？
生活中有太多不喜歡，但又不能不做的事，這個時候該怎麼處理呢？
書裡還是給了幾個不錯的建議，這裡跟大家分享一下。
第一，學會花錢解決，把不喜歡的事外包出去。
例如我每週都會找保潔，把家裡完整的清潔一次，比自己打掃的還乾淨。
這裡主要是學會區分，對你來說金錢重要，還是時間更重要，如果你的時間能用來做更有意義的事，那花錢外包就是更好的選擇。
第二，學會捆綁快樂，就是不喜歡的事和喜歡的事一起做。
比如，不喜歡上班，可以在上班路上聽聽喜歡的音訊，我就喜歡做家務的時候聽音訊，這個時候做家務也沒那麼痛苦了。
第三，重塑你的工作，從中找到自己享受的點。
對很多人來說，工作都是一個逃不掉的話題，每個人都不喜歡自己的工作，但是為了生活沒辦法。
完全喜歡的工作，其實也不存在，任何喜歡的事變成工作，都會遇到重複乏味的事。
這個可以從中找到一些，自己做事的時候還挺享受的點，比如跟客戶溝通，幫別人解決一個問題，都可以帶來成就感。
進而找到工作中的意義感。
最後一點，感覺對我的啟發最大，就是書中說的過濾器機制。
人總會遇到不喜歡人和事，這個是沒法避免的，唯一能做到的就是篩選和過濾。
就好像你有個不喜歡的同事，你又沒有權利，不讓他出現在你面前，那就可以透過過濾器，把那些給自己帶來不愉快的事篩選出來。
跟自己目標無關的事進來時，不要摻和，甚至主動去拒絕，給你帶來不快樂的人和事。
很多人不快樂，都是因為沒有過濾機制，只能在事情出現後來選擇怎麼面對。
如果我們設定過濾器，在事情開始的時候就進行篩選，哪些是能拒絕的， 哪些是能避開的。
從而避免被強行支配，和被動的做出不喜歡的承諾。
面對任何人提出的要求，都要提醒自己，你的時間精力是有限的，不用什麼都答應，什麼都承諾，慎重一點。
還有三個讓自己更快樂的小技巧，這裡也分享一下：
第一，主動安排快樂日程。
如果你想，每天都可以從早忙到晚，這個行為是不可持續的，所以平時我會主動給自己安排快樂日程。
比如，每週定時玩下游戲，每天安排半小時追個劇，這樣就可以避免一天，完全辛苦努力。
有了一個小小的結合快樂的地方，這樣就可以對每天的快樂時間有點期待，進而就能消除一天工作的不開心。
第二，學會延續快樂的事。
這個也很重要，一些事能讓你快樂，但想要長期持續的快樂，就要學會把快樂拆開，分散到不同的事。
比如，一部電視劇，不要一口氣看完，而是一次看 2 集，這樣 30 集電視，你就可以得到 15 天的快樂。
第三，學會打包痛苦的事。
如果你遇到一些比較難的工作，就儘量選擇 2 天集中去完成，一口氣解決，痛苦也就一次性的，不會連續困擾了。
以上，就是讀本書的一點收穫，覺得有啟發的話，可以點個贊，也可以找來本書看看。
最後，如果你還想閱讀更多好書，強推「100本百萬財富書單」小報童！
阿貓、魚堂主和覺醒合夥人們，每人推薦3本最“賺錢”、對人生影響最大的書，一起多讀好書，少走3年彎路。
限時早鳥價39元，一共分享100本好書，目前已有3000+訂閱。
推薦閱讀
