孟子義前段時間九重紫火了以後，我老能看見她的美照。
甭管紅毯還是劇照，都非常漂亮。
但是。有些網友，就跟放大鏡一樣，翻舊照，盯著她的腳趾頭挑毛病。
我隨手一搜，原來不光孟子義。
但凡是露過腳的女明星，都會有人跟著審判她腳好不好看。
我直接就是一個
為啥拇外翻這個東西，這麼普遍。
主要是因為——
被罵最多的「拇外翻」
算是女明星的職業病
首先，不誇張地說，99% 的拇外翻，都是因為鞋沒穿對。
咱們拿孟姐舉例。
經常參加活動、走紅毯，禮服得搭高跟鞋吧？
女明星的高跟鞋，你就看吧，沒有一個不擠腳的。
甭管尖頭還是平頭、開口還是不開口，正面看，鞋都巨巨巨巨窄。
大腳趾只能夾著尾巴做腳，根本舒展不開。
長時間下來，拇指適應了鞋的形狀，自然而然就會外翻。
而且，孟姐還只是經常穿著擠腳的鞋走路。
像女團成員、舞蹈演員，經常穿擠腳的鞋跳舞。
拇外翻明顯更嚴重。
再看跳芭蕾出身的武打演員楊紫瓊，不光要穿擠腳的鞋走路、跳舞，還得上翻下跳。
大拇指長時間受力，拇外翻更更更嚴重。
所以，如果你也經常穿高跟鞋、擠腳鞋，經常跳舞甚至武術，有點拇外翻，可太正常了。
但是呢，與其擔心這東西好不好看，我更建議各位關注的是：腳趾功能完不完善。
因為——
好用的腳
比好看更重要
像前頭說的，拇外翻的源頭，是「窄鞋」。
除了跟明星同款的擠腳高跟鞋以外。只要伸不開大腳趾，甭管帆布鞋、運動鞋還是小皮鞋，對你來說，都叫「窄鞋」。
這麼一看，平時「擠腳而不自知」的同學，可能特別多。
如果你經常穿這種鞋，大拇指長期被擠壓著，沒辦法抓地、發力。
那麼腳趾的功能，就會非常非常非常不完善。
不信的話，你可以跟我做一個自測。
脫鞋，只靠腳的力量，讓你的五個腳趾，自行分開。
然後，保持 60s。
如果你只堅持了幾秒鐘，就有抽筋兒的感覺。
那麼大機率，就是腳趾功能受限。
再加上平時鞋擠腳，特別容易只靠腳趾骨骼、韌帶而不是肌肉受力。
長時間下來，拇外翻會越來越嚴重，甚至會長到固定、無法復原，最後導致拇囊炎、下地走路都費勁。
除了拇外翻以外，足內外翻、單邊小腿粗，也會跟著找上來，怎麼看怎麼鬧心。
所以，想要我非常建議各位有事兒沒事兒，就做做這套「腳趾訓練」。
見效快、收益高，半個月就能有非常顯著的效果，進步特別快。
下面咱們開始。
1️⃣ 腳趾叼拖鞋
輪流用兩隻腳的 8 個腳趾縫，夾住自己的拖鞋，拖著走到夾不住為止。
然後左右換腳，反覆來回。到感覺要抽筋兒了就停。
2️⃣ 腳趾剪子
把大腳趾和另外四個腳趾分開，大趾和四趾交替，做正反剪刀趾。
等到你可以靈活控制兩隻腳擺出剪子的姿勢。
3️⃣ 腳趾靈活剪子
保持剪子姿態，控制腳踝上下活動。
然後再切換剪子葉片方向，繼續上下活動。
最後，咱們進階最高難度的。
4️⃣ 腳趾特別靈活剪子
保持剪子姿態，控制腳踝，讓你的腳向內、向外翻。
就這個動作，你看電視玩，打遊戲。
真、隨腳練。
最後，我想稍微多說兩句：
在搜尋素材的時候，我感受到了很多人對於「腳」的審美，其實非常苛刻。
有審美規訓、蕩婦羞辱，把「拇外翻」定義為「風塵腳」。
還有自我內化的貶低，嫌醜、嫌畸形、不敢穿露趾涼鞋。
而這些攻擊，最後都落到了「不得不」穿擠腳鞋的女性身上。
不只是孟子義和其他女明星，我看到了大量的女性，因為工作的需要、公司的要求、隱形的壓力，不得不每天穿著擠腳的高跟鞋、忍著痛完成一項又工作。
又或者是在眾多商家的宣傳下，相信「好看的鞋子就是會不舒服」，從而一天接一天地忍下去。
所以，我希望所有看到這篇稿子的女生，能夠明白：
你的腳能跑能跳，就是好腳。
然後，我想起前幾天，刷到「孫穎莎對品牌提出要求，讓現場活動的女主持人穿暖和的羽絨服、而不是凍人的裙子」的事兒。
還想在這裡呼籲一下：
希望所有看到這篇稿子的老闆，不再要求女員工穿這些不舒服的鞋子。
因為她們穿得舒舒服服的，同樣可以工作得非常出色，就像那個女主持人一樣。
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最後，前頭提到，普通款式的帆布鞋、運動鞋，也可能有「窄鞋」。
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