這兩年 鞋子傷人事件，實在太多。
鞋子穿錯，小腿粗，拇外翻，腿變彎 的新聞。
甭管是 厚底鞋、洞洞鞋 隨手一搜，kua kua 都有。
但這事兒裡面最討厭的是：
選鞋的標準，突然變得非常模糊。
從消費者角度來看，就是……
太軟不行、太厚不行、太沉不行、太擠不行
那到底什麼能行？有沒有一些清晰的界定範圍？
不傷腿，不傷腳，穿著舒服，看著好看的鞋怎麼選？
嘿！這篇我幫各位梳理一下……
01
厚底鞋
可以底兒厚，但不能沉
因為沉，會直接影響走姿。
正常情況下，走路主要依靠 髖 & 膝 & 踝 三個關節。
但是，鞋變重之後，超過這些關節的正常負荷。
身體就會想出更省力的辦法——
晃肩。
透過上半身的晃動，來減少下肢單關節的負重。
上半身晃動越大，能減輕的力就越多。
看這圖裡的三位小姐姐，穿的都是厚底鞋，走路時，肩膀向左向右一晃一晃的。
覺得晃得不明顯，就再看看這張加強版。
鞋重到 200 斤，整個上半身都一起晃。
當你適應了重的鞋子，習慣了晃著肩走路。
再穿上輕便的鞋子時，肩膀擺動也調整不過來。
這時候，為了身體平衡，就會增加下身的支撐平臺。
簡單說：
腳尖開啟，外八著走路，步伐一言難盡。
走姿變形了，膝髖踝包括腳掌的受力都會發生變化。
各種腿型問題，就容易找上你。
因此……
厚底鞋挑選建議
Tips 1 鞋底加高，同時鞋底也加寬的；
形狀尖頭、號稱「顯腳小」的厚底鞋，不要考慮。
原地嘗試單腳站 & 小跳，落腳會晃的，不要考慮。
Tips 2 輕！越輕越好！越輕越好！
我的個人經驗 300g 左右就不錯。
當然更輕，肯定更舒服。
️ 這種就有點沉了。Tips 3 鞋不用非常軟，但一定得跟腳。
走路時不會有「腳趾抓地」的感覺。
02
洞洞鞋
一「踩」二「掰」三「買大」
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