兒科醫生：這5種零食少給娃吃，很多家長經常買

2025-05-09 21:14 育兒網

除了正餐以外，家長們或多或少都會給寶寶們吃些零食，但是有些零食可是會影響寶寶健康的，快來看看兒科醫生提名了哪些不能給寶寶吃的兒童零食。
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為了寶寶健康成長，以下這幾種零食不能吃

1
炸 雞

油炸食品脂肪含量都很高，炸的過程中還會產生大量的反式脂肪酸，會影響孩子中樞神經系統的生長發育，還會引起肥胖，影響鈣吸收。

2
烤 腸
烤腸的含肉量非常少，而且鹽含量很高，還含有亞硝酸鹽，如果是按照正規的新增的還好，有些烤腸很可能亞硝酸鹽超標，更有甚者為了節約成本用一些加工肉，對孩子的健康有很大危害。

3
薯 條 薯 片
膨化食品大部分都是油炸的，脂肪和鈉含量都很高，配料表上含有大量新增劑、膨鬆劑，這些都是高能量、低蛋白的垃圾食品，不利於寶寶們的身體健康。

4
話 梅、蜜 餞、果 脯
話梅、蜜餞、果鋪都是各種甜味劑的大集合，就算是商家使用了優質的水果，但由於供應的需要，它還是會新增大量的鹽和糖、色素以及香精，對寶寶們的身體造成負擔。

除了這些“榜上有名”兒童零食不建議吃，還有哪些零食最好不給寶寶吃呢？根據《中國兒童青少年零食指南（2018）》，小育給家長朋友們總結了一些挑選零食小tips:
針對2-5歲的學齡前兒童
1.吃好正餐，適量加餐，少量零食。
2.少吃高鹽、高糖、高脂肪零食。
3.不喝或少喝含糖飲料。
4.零食應新鮮、多樣、易消化、營養衛生。
5.安靜進食零食，謹防嗆堵。
6.保持口腔清潔，睡前不吃零食。
針對6-12歲的學齡兒童
1.正餐為主，早餐合理，零食少量。
2.少吃高鹽、高糖、高脂肪零食。
3.不喝或少喝含糖飲料，不喝含酒精、咖啡因飲料。
4..零食新鮮、營養衛生.
5.保持口腔清潔。
總結一下就是：不多吃，少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖飲料；保持口腔衛生。
提名了一些“兒童零食黑名單”和注意事項，難道沒有適合寶寶們吃的零食嗎？小育又參考了《中國兒童青少年零食指南（2018）》，挑選出了一些相對健康的零食，以供家長朋友們參考。
1
新鮮水果、凍乾果幹
新鮮的水果裡含有豐富的維生素，對寶寶們的成長有極大的好處，而且酸酸甜甜的水果哪個寶寶會不愛？
如果家長不方便攜帶新鮮水果，凍乾果幹也是不錯的替代選擇，凍幹水果裡面的糖基本是水果本身的糖，蛋白質、礦物質也成比例地濃縮保留了下來。需要注意的是凍幹水果特別容易吸潮，開封后要乾燥儲存。
2
牛奶和新增糖含量較少的酸奶
牛奶盒酸奶裡含有豐富的鈣、優質的蛋白質以及諸多維生素和礦物質，是健康零食裡適合寶寶的一種。
但是有些酸奶為了調節口味，會加比較多的糖，建議家長朋友們購買時關注營養成分表。
3
堅 果
堅果富含不飽和脂肪酸，蛋白質，膳食纖維，不新增油、鹽、糖的堅果是很好的健康零食，年齡比較小的寶寶們在吃堅果的時候要小心被嗆到。
小育溫馨提醒：零食雖然好吃，但也不要貪多！


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