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照片中的男子名叫堀大輔，今年40歲。
堀大輔是位健美愛好者，同時也因短睡能力而出名。
他每天的作息安排跟大部分地球人都不太一樣，最顯著的區別是，當別人2點入睡的時候，他也2點入睡。但當別人要睡到第二天早上才醒來的時候，他卻在凌晨3點前就醒來了。
也就是說，他每天只睡不到一個小時。
據他本人的說法，他不是偶爾才這樣幹，而是堅持這樣的作息習慣七八年了。
這就奇怪了，每天睡眠時間一個小時都不到，白天能有精神嗎？
而這正是堀大輔今年在日本大肆宣傳的東西——每天睡45分鐘，我白天依然精力充沛，無比充實…
今年一個日本節目組就跟拍了堀大輔一天的生活，帶觀眾們近距離看這位短睡眠王者的日常。
不過，看完後，很多觀眾開始不認同堀大輔的說法…
一日的開始，凌晨12點，節目組記錄下堀大輔正在電腦前啪啪打字的一幕，他正努力工作。
凌晨2點過，堀大輔上床睡覺，為白天的活動養精蓄銳。
堀大輔的睡覺在監控下進行，節目組拍到他在無意識狀態翻了幾個身，像是無數普通人一樣盡情睡覺。
然而，在時鐘還沒走到3點前，堀大輔就突然“驚醒”，幾乎直接從床鋪上跳了起來，整個人站直，同時還喊出了“啊、啊、啊”三聲，聽起來有點慌亂…
不過這略顯驚悚的起床過程並沒有影響堀大輔起床後的好精力。
他先是進入浴缸進行了泡澡（劇透：接下來一整天他還要泡完剩餘5次澡），本次泡澡進行時長約一小時。
凌晨3點過，堀大輔正式開始了一天的日程。
他先是做了一些室內運動，然後打開了電腦進行網上衝浪，然後吃了早餐。
上午10點過，他工作了一會，進行了第二次泡澡，然後吃了第二頓飯。
時間來到中午，距離堀大輔醒來已經過去了近10小時。
他訓練了一會兒，然後進行了第三次泡澡，接著吃了第三頓飯。
下午2點過，他又開始工作，去美容院做了一次美黑療程，然後又泡了澡，吃了一天中的第四頓飯，然後去了外面的健身房鍛鍊一個半小時。
下午6點，堀大輔回到家中，做了一些家務，接著泡了第五次澡，吃了第五頓飯…
晚上8點過，他工作了一會，在家完成了一些體能訓練。
晚上10點過，又是鍛鍊、吃飯以及泡澡的時間。
終於，堀大輔的一日六頓澡和六頓飯都結束了。
時間來到凌晨12點，堀大輔開始在電腦上辦公2小時。
到了凌晨2點，他就欣然和工作人員告別，進入了臥房休息。
不同的是，和他自己聲稱的每天大概睡45分鐘不同，在節目組的鏡頭裡，堀大輔甚至只睡了27分鐘…
看起來，短睡王者堀大輔的日程非常精細複雜，而其中泡澡和進食的次數更是令人望塵莫及。
堀大輔並非天生的短睡者，六七年前，他每天還必須睡3小時才能保證白天的精力充沛，而那之前六七年，他也是普羅大眾7-9小時睡眠中的一員，從未想過自己可以有一天可以只睡45分鐘…
堀大輔20多歲的時候還是個普通人，當時他非常喜歡音樂，並立志要和朋友們組成樂隊，靠音樂過活。
但後天才開始學習音樂的堀大輔自覺挑戰重重，尤其是時間不夠用，他要學習、作曲，恨不得一天24小時都撲在音樂上。
同時，他發現樂隊裡的鼓手每天只睡3小時，結果白天的精力居然比自己這個睡8小時的人還充沛。
他聽說鼓手並非是天生的短睡者，而是後天自行訓練成的。於是，他也出現了效仿的念頭。
堀大輔表示，自己經過10多年的研究和親身實踐，終於發現短睡的秘訣。
首先最重要的就是，不要以“減少睡眠時間”這個現象為目標，而是反過來想“希望清醒的時間能夠儘量過得充實”，用這個潛意識來控制大腦。
堀大輔提到，很多人想要直接的結果，結果反而造成了入睡困難和焦慮，本末倒置了。
他還強調，短睡挑戰最重要的就是忘記關於睡眠的陳規和常識，去研究自己的身體可以接受的度，並不斷拓寬它。
不關注睡眠的時長，只關注清醒時間自己的生活是否充實，忘記“減少睡眠時間”，而是強調“讓睡眠更高效，增加白天的充實感”，這個正念很重要。
在對如何快速入睡、避免睡眠中途醒來、如何飛速起床以及在日間如何提神這四個問題的深度研究後，堀大輔也發現出瞭如今適合自己身體的一套短睡教程。
比如，他表示日光浴和白天的運動都是為了幫助自己更快入睡，而他發現自己在一天中的相同時間點，比起在家，他在咖啡館更不容易感到睏倦。
而把臥室設定為一個只關於睡覺的空間也很重要，來到臥室只能夠睡覺，不能夠做其他。
每天固定起床時間也很重要，也不要睡回籠覺。如果第二天希望早起，那麼頭一天晚上儘量早點吃晚飯，因為飽腹狀態會影響入睡。
他還發現，午間的兩次15分鐘午休對自己的幫助也很大。
總之，堀大輔用自己可以控制的環境（比如午休和六次泡澡），來在白日強力提神。
堀大輔的短睡奇蹟之前就被日本媒體報道過，那次節目組跟拍了他3天，他三天總共只睡了90分鐘。
在2016年，堀大輔創立了自己的短睡者培養協會，如今人數規模居然已經有2100人了。
這些成員經過會長堀大輔的指導，如今大部分人睡眠時間都能控制在2小時以內。
當時，堀大輔還是憑45分鐘的成績穩居協會之首。
堀大輔出版了自己關於短睡心得的書籍，在社交媒體X上面自豪地宣佈自己是“短睡者”這個商標的持有者，還是“自然睡眠”的代表。
不過，堀大輔的主頁也進行了免責宣告，“不要強迫自己短時間睡覺”。
聽起來很科學和神奇，然而，日本網友都覺得堀大輔本人才是本末倒置的嚴重例子：
“他不是短睡者，而是一個強迫自己短睡的怪大叔。”
“這肯定是哪裡不對了”
“他在睡覺的三十分鐘似乎是最幸福的”
“他醒來時的反應就像地震來襲一樣”
“這傢伙睡眠不足，從他的臉上就能看出來哈哈”
“雖然他說他一點都不想睡，但他每天都會洗澡、鍛鍊、去曬黑沙龍，做一些事情來讓自己清醒，哈哈”
“這個是一種病情嚴重到自己都意識不到睡眠不足的強迫短睡狀況。”
“我在另一個影片裡看過他，當時這傢伙在為短睡者開研討會。我看到了他採訪他的一個學生，那個學生眼睛下面有巨大的眼袋，學生說，“遇見你之後，我的生活發生巨大變化”，當時看到這一幕的我真的很擔心。”
“我是一名醫療專業人士，大多數中樞神經系統疾病患者表示在發病前，他們的睡眠時間不足 5 小時。大家請小心。”
“他的眼睛太神奇了，令人害怕！！
令人驚訝的表演，但沒有人願意模仿。
他的自詡驕傲也很有趣。”
不管怎麼說，
每天睡不到一個小時，還是令人擔心啊…
Ref：
https://studio.persol-group.co.jp/kininaru/240610-1
https://www.youtube.com/watch?v=RzIQSbq4lKU
https://x.com/d_holi?lang=ja+++++https%3A%2F%2Fstudio.persol-group.co.jp%2Fkininaru%2F240610-1