Hey girls，“長期漂亮”到底是有多長期呢？我最近看了一個有關生命科學的報告，裡面是這樣說的👉女性在現有的醫療水平下，真的有可能活到90～100歲。
我在想，等我活到90歲100歲的時候還想要一直保持漂亮，應該怎麼辦呢？
其實咱們會發現，在年紀輕的時候，“漂亮”是各花入各眼的；隨著年齡漸長，則有一個通吃的賽道叫做健康美。
舉些例子吧：49歲的舒淇，飲食自律，很健康很美；62歲的葉倩文，長期在打羽毛球，她也很美。
當然啦，她倆都是明星本來底子就好。
如果咱們去觀察日常生活裡的人，應該不難發現：運動的人比不運動的人更顯年輕、睡眠好的人比睡眠不好的人要年輕、飲食上剋制的人也比飲食不剋制的人更顯年輕。
在我的生命中也有一些直觀的案例👉我親爸和公公，他倆都是同年出生的。我爸會每週打三場羽毛球，狀態就是步履輕盈、體態舒展；我公公也做一些體力活，但不是運動，所以心率不會往上走，他也是精瘦型體格，就會容易含胸。
我覺得健康美是通吃所有人的，包括我家小孩都能夠辨別出哪些人看起來更健康和好看。
基於個人對健康美的洞察，我調整了自己35歲後的變美方向，調整了自己在變漂亮過程中一些事項的優先級別。
我得到4個總結👉氣血比五官重要、體態比表情管理重要、蓬鬆的頭髮比精緻的妝容重要、靈氣比title重要。
從氣血、體態、頭髮、靈氣裡透露出來的美是所有人都能get到的，它沒有風格，不需要審美都能get到的美，所有人通吃。簡單點說，這哪怕是小孩or普通人看到我都會誇好看的那種狀態～
接下來，我就從這4點展開去聊聊大面上的“健康美”▼
氣血
什麼叫“氣血”？這就是咱們皮膚上自帶的光澤，而且是紅潤飽滿好看的。
我已經分享過很多護膚養氣血的知識了，所以今天不打算深聊這一塊。而我覺得價效比最高的養氣血方法必須是睡眠，一個又深又長的睡眠！
這是親身經歷啊，只要你每天保證擁有充足的睡眠，即便是臉上長痘痘了也會消得很快，而且臉還不帶暗沉的，黑眼圈也會自然淡掉。
還有就是調整飲食。這不需要你斷碳水、斷牛奶或者什麼16+8飲食法，只需要吃好每一頓家裡煮的家常菜就行。
因為外賣或餐館做的飯很大部分是重油重鹽重口味的，這樣確實比較符合都市人的飲食習慣，才可以讓顧客有更多的回購。
但咱們在家裡就是吃的清淡飲食，我在家裡紮紮實實地吃好三頓飯，皮膚沒有出現什麼炎症，既不容易敏又不容易長痘，而且長期吃體重還稍微下降了一點。
第三個就是運動了，當整個人動起來後，身體迴圈變快了代謝也會加快，身體各部分帶去的供氧量更足了，人的狀態和氣色肯定會變得更好。
我每次運動完再去照鏡子，都會覺得自己皮膚特好，而且臉上的紅暈感真的是吃什麼都補不到的那種好看。
另外，我建議在35歲後還可以補充口服類保健品，之前就有分享過我每天都在吃的GNC每日營養包，放在包包裡非常方便，這一包裡已經包含了女性礦維、鈣、VC酶粉、膠原蛋白和茶氨酸藍莓。
有時候，我的皮膚上也會長一些紅點甚至是老人斑，那補充女性礦維是特別重要的；還有女性只要生過小孩、有過哺乳經歷，產生了激素的波動，都需要補鈣；VC酶粉可以抗氧化，這不僅僅是為了白，還為了抵消掉人體內的一些有害物質；
膠原蛋白則能讓皮膚變得更加有光澤，裡面還有茶氨酸藍莓的小丸子可以幫助舒緩壓力，吃完後我覺得睡眠會更加好。
GNC每日營養包我自己一直在吃，而且真的有受益才與大家分享的哈～
另外，我還有補充鐵元素。因為適齡女性每個月都有生理期，補鐵還是很重要的。我自己在喝的是優思益的補鐵飲，口味很不錯。這裡面的含鐵量比較高，而且還添加了高倍VC。VC能與鐵互相促進吸收，起到一個很好的協同作用。
當我覺得疲憊的時候，補鐵是特別需要的。我每天都喝一包，就會覺得自己精力更加旺盛，而且氣色更好。
體態
我以前對體態的概念有點理解偏差，覺得要有不錯的馬甲線和腰臀比才行，會對自己有點吹毛求疵。其實只要整個人身姿筆挺、步履輕盈、肢體開啟幅度夠大、不要含胸駝背，那整個人就會顯得年輕10歲。
如何去調整自己的體態呢？我會多用手機拍攝自己的實況照片，去看看自己在無意識狀態下的體態到底出現了什麼問題，比如我是經常會脖子前傾、扣肩、頂胯、腿X型。
當我發現了這些體態問題後，我真的做了很多上肢和下肢的訓練去改變我的立線，讓整個人看起來筆直一點。
自從改變了體態問題後，我發現自己走勢、坐姿和站姿都變得好看了很多。因為立線對了，所以我走路的著力感變得更加好了，步履看起來就變輕盈了，整個人看起來就會顯年輕，有一種動態的年輕感。
頭髮
我觀察了很多長得漂亮的前輩，無論TA有沒有長白頭髮，但頭髮很多都是蓬鬆的。
這對我來說真的太難了，因為我天生就是髮量少的人。我小時候扎頭髮就會看到頭皮，特別是在生完小孩後還禿了很長一段時間
能維持住現有的髮量已經很不容易了，我主要是用含有米諾地爾成分的育發精華。我曾經用過5%的米諾地爾產品，但真心不建議大家去用，會狂脫髮以及對頭皮的刺激很大。
我比較推薦用法國小白管的2%米諾地爾，不僅夠溫和，持續使用也不會覺得頭皮會痛癢或脫大量的頭皮屑。而且在狂脫期的時候，也不會說用它會脫禿。
記得我剛當博主的時候，我是又粗又硬的沙發髮質，現在年紀漸長就變成了一個細軟塌沙發，所以我用不了那種滋潤型的洗護產品。
目前用下來，我找到兩款洗髮水算是洗後比較蓬鬆的。（1）三生萬物的玻尿酸洗髮水，有點小貴；（2）最近在用的青絲幾何的多效臻護洗髮水，不僅便宜大碗，洗完頭髮真的很蓬鬆。
除此之外，因為我是細軟型的沙發，如果不用髮油，我的髮尾就會很毛躁。髮油比較推薦兩個品牌👉預算少可以買安的玫瑰莊園，預算多可以買OLAPLEX。
OLAPLEX是一個外國品牌，味道很好聞，潤度很足夠，在深冬的時候用效果就很好，而且它的瓶子控速做得也很不錯。當我把頭髮吹得半乾了就塗上一些髮油，它不會讓頭髮分縷。
對於細軟髮質來說，有很多的護髮油產品不太友好，稍微油一點就會分縷很難看，而用OLAPLEX並沒有這樣的尷尬情況。
最近我帶孩子去戶外玩耍，陽光照射到我的頭髮上真的很好看。這種大面積的好看比起眼睛、嘴巴、鼻子的精緻度來說更加重要和吸睛❤️
靈氣
對於我來說，“靈氣”就是精神狀態上的健康，而精神狀態的健康並不代表一定要情緒穩定。
其實我們的情緒不需要那麼的穩定，當你想發瘋的時候就發瘋，想平靜的時候就平靜，這才是真正的健康。
我觀察了身邊很多的人：
10幾～20幾歲的靈氣來自於父母，你是如何被教養長大的，便會在10～20幾歲體現出那樣的靈氣；
到了30幾歲後，我覺得靈氣是經營自己的結果，就是你在經濟上是否有實現自由，在人際關係上是否有能力與自由去隔離掉那些消耗你的人，以及你是否有足夠的閱歷去面對未來的波動。
這是一個完整的綜合面。在10～20幾歲的時候，你或許不在乎任何東西，這算是一份簡單的鬆弛感；到了30～40幾歲的年紀，更多的是你衝刺過拿到結果後的那種鬆弛感。
根據我的觀察，靈氣並不來自於職業地位、光環以及那些因職業給到個人的一些崇拜，更多的是來自於你在攀登某個目標的過程中所做過的事情、你在做這件事情時所積累下來屬於你自己的東西。
舉個例子，我想要成為一名主播，我會不斷地最佳化自己的表達能力，那我的表達能力就成為了我靈氣的一部分；我需要面對不同的人、需要不斷地換位思考，我可以在不同的交流裡適應新的身份，這就是靈氣。
到了我現在的年齡，我再去看看周圍的同齡人，有靈氣的人必然是做過很多的事情後歷練出了自己的直覺、手法和異於常人的感悟，還有一些獨特的氣派。
TA的初始狀態是在很多細小事情上產生了閉環，然後不斷地在螺旋上升，總結出了一些近乎於哲學的思考。這些哲學思考有TA的個人特色存在，而並不是讀書讀回來的，是TA自己親手操盤歷練後得到的。
我講得似乎有點玄虛了，那如果你身邊有這樣有靈氣的人，你一定能get到我在說些什麼。
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最後，希望大家可以在自己的不同年齡階段都可以活出自己獨有的那份漂亮❤️
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