你是否有過這樣的時候？
看到身邊有人心情低落，或遭遇磨難，便會忍不住地替他們感到難過。
甚至是想方設法，想要撫平對方的傷口，亦或是幫他們擺脫困苦。
但結果往往事與願違，你非但沒能療愈對方，反而還擾亂了自己心情。
這樣的心態，在心理學上被稱為“拯救者心態”。
說的是有些人在關係中，總認為他人的消極情緒應該由自己負責，如果不站出來幫助他，內心就會充滿愧疚感。
可每個人都有自己獨立的人生課題，倘若習慣把自己放在“拯救者”的位置上，只會揹負上別人的因果，活得負重不堪。
成年人最大的清醒是：管理好自己的共情慾，無論關係再親密，也不試圖拯救和療愈對方。
拯救者情結，
是不幸的開端
電臺主播@檸檬姐姐，曾分享過一個聽友的故事：
聽友有一個發小，兩人從小感情就很好，一直是無話不談的好閨蜜。
大學畢業後，她們都面臨著找工作的壓力，兩人的相處也慢慢變了味。
那陣子，發小覺得求職路上競爭太過殘酷，找工作的時候屢屢碰壁，心情也變得格外焦慮。
思來想去之後，便決定去考取教師編，給自己爭取一個穩定的“鐵飯碗”。
只是備考之路又何嘗容易，發小依舊感到壓力重重，覺得考上的機會渺茫。
她很擔心發小會被壓垮，所以總是耐心開導，想要幫助發小走出低落的情緒，重新振作起來。
可發小始終負情緒不斷，後來好不容易考編成功了，到了新的工作崗位上，發小竟然又開啟了新一輪的“沮喪”模式。
不是抱怨班裡的小孩子不聽話，就是吐槽同事們愛佔便宜，耍心機。
最初的時候，她也絞盡腦汁幫發小分析遇到的問題，竭盡所能地給予安慰，結果收效甚微，發小的生活似乎總充滿了各種不如意。
兩三年下來，她不僅沒有把發小拉出負面情緒的泥潭，反而被對方負能量傳染，整個人都感到心力交瘁，甚至開始害怕看到發小的來電。
網上曾有一個關注量2億多的話題：#不要做一個太容易共情的人#。
評論區裡，不少網友都分享起了自己的經歷。
說他們曾經都有過想拯救別人的時候，但無論多麼費心勞力，也療愈不了任何人，反而還讓自己陷入了痛苦的泥沼裡。
“拯救者情結”就像是一種病，一旦沾染，生活就會變得不幸。
面對別人的苦楚，尤其是身邊親近的人，便總是忍不住激發出過度的共情慾，希望能救別人於水火之中。
可成年人的世界裡，每個人都有自己的槍林彈雨要面對。哪怕你有再多的善意，也無法為所有人遮風擋雨。
太過共情、照單全收別人的情緒，只會把別人的難，都轉嫁到自己身上，最終拖垮身心。
及時從過度共情中抽離出來，冷漠涼薄一些，才能輕裝上陣，在人生的旅途中更好地前行。
你永遠無法療愈任何人
心理學家武志紅，曾分享過這樣一段經歷：
多年前，有個久未聯絡的朋友，有天突然給他發了條訊息：
“我現在好痛苦，好難過，你能幫幫我嗎？”
剛剛接觸心理學的武志紅，便立刻燃起了想要“療愈”對方的念頭。
他一邊耐心地傾聽朋友訴苦，一邊幫著分析開導，解決問題。
為此，朋友也十分感激武志紅，後來也就越發信任他。
武志紅為能幫到朋友而開心，可接下來事情的發展卻出乎他的意料。
生活中稍有不順，朋友就又開始糾結痛苦起來，且每次第一時間向武志紅髮牢騷，尋求安慰。
日子久了，武志紅被朋友的負面情緒折磨得筋疲力竭，而朋友也依然沉浸在痛苦中。
武志紅開始反思：自己一味地安慰朋友，真的能幫到朋友，治癒她的焦慮和痛苦嗎？
答案是否定的，他能緩解的不過是一時的情緒，卻從未真正地治癒對方。
季羨林在《悲喜自渡》中寫道：
“人間萬千光景，苦樂喜憂，跌撞起伏，除了自渡，其他人愛莫能助。”
紅塵非淨土，各有各的苦。
生而為人，誰都會有難過酸楚的時候。
一遇到難題，就指望有人幫你走出痛苦的泥潭，本就是一場必輸之戰。
生活能治癒的，從來都是願意自愈之人。
想起之前看過的一個小故事：
橋面上站著一個男人，他拿著一根繩子的一端，而另一端，則被一個跳下橋的男人拿在手裡。
橋上的人對橋下的人說：“我在這裡拽，你同時往上爬，我想我還有力氣可以救你上來。”
可橋下的那人卻說：“不了吧，我不是很想爬。只要你拽著，我就不會有事。”
故事的結局顯而易見：無論橋上的人堅持多久，也救不上來對方，只會耗盡自己的力氣。
或許你也曾經像橋上的人一樣，看到身邊有人身陷低谷，便忍不住想要幫助療愈對方。
可無論你怎樣竭盡全力地付出，也無法完全替他分擔，能帶去的不過是偶爾的溫暖和陪伴。
戒掉“拯救者的情節”，不再奢望成為誰的良醫，才是明智的立身處世之道。
放下助人情結，
尊重他人命運
曾仕強教授分享過一個觀點：
說他四十歲以後才明白，人生在世，千萬不要輕易可憐別人，哪怕是你的親近之人。
每個人都有自己的因果，你同情誰，就會在無形中揹負起他的命運。心軟之人，註定福薄。
適當的涼薄冷漠一些，才能讓自己活得更輕鬆。
還記得梵高在27歲那年，他當時已經嘗試過很多工作，卻都以失敗告終。
一事無成的他，索性決定追求自己的夢想——成為一名畫家。
在他堅持畫畫的那幾年裡，畫作無人賞識，生活捉襟見肘，他會因此陷入自我懷疑，內心常常掙扎而焦躁。
他最大的慰藉來自他的弟弟提奧，梵高常常向提奧傾訴心中的苦楚，甚至邀請提奧搬去他的畫室同住。
一開始，提奧也欣然應允，可沒過多久，提奧就選擇和梵高分開了。
原來，住在一起後，提奧不僅需要在日常瑣事上照顧梵高，還要接受哥哥多變的情緒。
他在給妹妹的信中寫道：
哥哥的身體裡好像有兩個人，一個溫和有禮且天賦極高，一個卻自私自利無情無義，而他每天都要面對這截然不同的兩個靈魂，這讓他常常感到痛苦、無力。
直到兄弟二人分開住以後，提奧才展開了新的生活。
他依舊和梵高保持著書信聯絡，偶爾送去關心，這樣兩人既不用捆綁在一起，又可以互相照應。
美國洛杉磯大學心理學家加利·斯梅爾，做過一項著名的“情緒汙染”實驗：
讓一個心情愉悅的人，同一個情緒低落的人共處一室，結果不久之後，這個人也變得悶悶不樂。
那些痛苦悲觀的情緒，就像是一場快速蔓延的瘟疫，如果不及時遠離，反而試圖治癒對方，最後只會把自己也拖入泥潭。
人生各有因果，我們越想療愈別人，越會在無形中分擔別人的痛苦，揹負他人的命運。
聽過這樣一句話：真正的慈悲不是隨便地同情別人，而是允許別人成長，允許別人靠自己磨礪出內心的強大。
可以對他人心懷善意，但不必過度共情，放下助人情結，學會尊重他人的命運。
寫在最後
很認同這樣一句話：
“生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。”
共情能力太強，總想拯救周圍人於水火，只會消耗你的快樂，吸走你的能量。
人生在世，沒有一個人會是另一個人的解藥。
任何時候，都不要試圖拯救和療愈別人，少共情別人的遭遇，不介入旁人的因果，讓花成花，讓樹成樹。
當你把目光從別人身上收回來，戒掉那些想要療愈別人的念頭，那麼恭喜你，你已然活成了更好的模樣。
作者 | 帆書 · 山月
關鍵詞
情緒
對方