本文來自豆瓣小組“懶人生活指北”
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我現在早上就吃倆白煮蛋或者茶葉蛋，感覺腦子清楚了很多，還管飽。之前多吃根玉米或者饅頭啥的，不行，犯迷糊。
我感覺三餐都加大蛋白質含量，減少碳水，精神狀態比以前高碳的時候好。
因人而異吧，我屬於特別容易累的那種人。起床後可能倆小時就開始累了。
或者吃不那麼容易升糖的食物，我不懂具體的科學理論，但是我覺得有個基礎原理就是“控制血糖”。
豆友評論
@momo
吃完犯迷糊可能是血糖升高暈碳。我也看到一些建議說，早餐吃鹹口的蛋白質，不要吃甜口的和碳水更好。不過感覺除了雞蛋和無糖酸奶，選擇很少，大早上做肉太麻煩了，碳水花樣多些。
@momo
是的，其實我們不需要補充這麼多碳水（不是不補充的意思），因為中國的飲食習慣就是吃很多碳水。在合理範圍內少攝入一些碳水，整個人都會很精神很輕盈。
@珏
我已經好多年早上不吃碳水了，只吃蛋白質，碳水實在太容易餓了。
@鹹魚一條
最近看到好幾篇科普文，都說雞蛋就是最好的早餐，營養成分特別豐富，一週要吃5-7個。我就是每天一個雞蛋，一袋酸奶，一份水果，早上不吃碳水。
@當我卸下睫毛膏
我最近一直是早上兩個水煮蛋＋一杯低咖啡因黑咖啡，這樣吃的話，就算前一天晚上沒睡好，第二天上午也不會犯困
@momo
啊啊啊終於有人和我一樣啦，我之前早餐都是一個肉包子+一杯豆漿+半根玉米，吃完後昏昏欲睡，人也沒有精神。後來有時起不來買早餐，有幾天我就煮兩個雞蛋當早餐，發現我整個上午既不餓也不困，而且感覺身體不累贅，從那天開始，就幾乎都是早餐2個雞蛋～ 我和我幾個朋友說了，但好像沒有人相信我😂
@你再說一遍
調換吃東西的順序，先吃蔬菜等纖維類，然後蛋白質，最後是碳水，這樣升血糖慢一些，不容易困