（圖源：Reuters，版權屬於原作者）
以前一直覺得果汁應該是很健康的飲品
畢竟“果汁”的主要成分是水果🍎
然而！超市貨架上的部分果汁
其實幾乎不含真正的水果！
不僅不健康，經常飲用還會增加患心臟病、
2型糖尿病、甚至某些癌症的風險
今天就來扒一扒哪些果汁名列黑榜👇
果汁黑榜🍹
1
Ocean Spray Cranberry Juice Cocktail
·上 榜 理 由·
產品名稱中含有“雞尾酒”這個詞，就是危險訊號了。這款Ocean Spray蔓越莓雞尾酒，每240ml就含有23克新增糖！（世衛組織建議2000kcal的膳食，每日攝糖量不超過50克）
這款飲料還有一種diet版，雖然只含有1克糖，但它含有兩種不同的人工甜味劑，還有多種防腐劑以延長保質期，包裝上的100%維他命C也減少成了20%…
2
Minute Maid Lemonade
·上 榜 理 由·
美汁源這款檸檬汁，號稱由真正的檸檬製成，但實際上它
只含有12%的檸檬汁
。所以它並不能提供很多
檸檬天然富含的維生素C
，剩下的果汁主要由糖和水組成。這款檸檬汁含有高果糖玉米糖漿，以及兩種不同的人工甜味劑。
3
Tropicana Caribbean Sunset
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純果樂這款果汁的營養價值非常低，提供的維生素C含量僅為每日攝入量的10%左右，因為這種飲料的主要成分是水和糖。這款飲料每240ml就含有21克糖，喝一杯相當於吃了兩片大面包。
4
Welch's Fruit Punch
·上 榜 理 由·
這款果汁中的前兩種成分是水和高果糖玉米糖漿，它的新增糖含量很高，持續食用會導致體重增加和慢性疾病。此外，它缺乏幾種重要的維生素和礦物質，沒有顯著的營養價值。
該產品還含有零熱量甜味劑
三氯蔗糖
，一些研究發現它可能會導致腸道微生物群失衡，並降低胰島素敏感性。
5
Langers Pineapple Orange Guava
·上 榜 理 由·
Langers這款菠蘿橙番石榴汁也只有15%的真正果汁，主要由新增的糖和水組成，糖含量高達27g/240ml，碳水化合物31g/240ml，算起來比一片披薩還多…
6
Simply Fruit Punch
·上 榜 理 由·
糖分炸彈，25g糖/240ml，熱量也高達200卡/240ml，幾乎不含任何果汁，建議改名叫Simply Sugar Punch。
7
Welch's 100% Grape Juice Concord Grape
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乍一看相當無害，100%非轉基因果汁，還不新增糖、香料、色素或防腐劑。然而營養標籤卻出賣了它，每240ml含有140卡熱量、35克糖和37克碳水化合物，是一種非常不健康的果汁！
2019年《消費者報告》的一項研究發現，這款的鉛和砷含量令人擔憂，每天僅飲用半杯 Welch的這款葡萄汁就可能對成人和兒童造成健康風險。
總結一下這些黑榜果汁的通病：
1.大量新增糖
2.維生素含量低甚至不含
3.人工香料、色素、防腐劑、增稠劑等新增劑
小夥伴們在選購果汁時，記得要檢視成分表，避免這種假果汁真糖水，讓自己和家人都喝的健康！
文字 排版 | 小麵包
圖片 | 部分來自網路，
版權歸原作者所有
編輯 | 小麵包
