做2個小改變，每天不發火，家裡陽氣也回來了

2025-04-22 23:01 武志紅

作者 | C媽
來源 | CC爸媽
ID | cc-bama
有人說，生活就是用一種焦慮代替另一種焦慮。
我看啊，孩子開學就是對這句話最好的解釋。
你不用再煩惱，“為什麼大好的假期時光，娃竟用來看電視、玩遊戲、刷手機了”。
因為要開始發愁，“他為啥早上不起、為啥洗個臉吃個飯這麼磨嘰，為啥一丁點的作業能寫仨小時…”
這次出門前，C爸還問我，說選擇開學這個節骨眼出差，是不是有意為之，刻意躲出去的。
沒有的事兒，趕巧了嗎這不是。
出差的路上，小姨也跟我吐槽，說前一天晚上沒睡好，被樓上鄰居吵到半夜失眠。
“聽著像是為了作業。說什麼剛開學就不聽話，不好好學之類的。
平時也吼娃，但昨天開學第一天，比較厲害，都摔東西了，一直折騰到半夜。
等他們消停了，我也睡不著了，說實話，都是當媽的，我能感同身受她……”
唉，誰不是呢！
哪個老母親沒經歷過這種情緒崩潰、歇斯底里的時刻？
後臺也常常收到留言：
‍被困在低能量裡的老母親
為什麼當媽之後，我們脾氣會越來越暴躁呢？
孩子不刷牙不睡覺的時候，把家裡搞得一團亂的時候，你耐著性子輔導作業孩子卻磨磨蹭蹭的時候，隊友對這些無動於衷的時候…
簡直分分鐘就要爆炸！
旁人見了說咱不可理喻，你怎麼脾氣這麼差，說發火就發火。
你可能還會因此自我PUA：
是不是自己情緒管理做得不好哇？
我怎麼能像個潑婦一樣對他大喊大叫呢？
我為什麼就控制不住自己發脾氣呢？
姐妹們！清醒一點！
你沒發現嗎？
你心情好的時候，娃怎麼折騰、老公怎麼擺爛，你都覺得也還行。
一旦你心情不好，就會各種覺得這日子沒法兒過了。
因為你進入了一種低能量狀態。
心理學中有一個“能量層級輪”，是美國心理學教授大衛·霍金斯提出的，就是在說這個現象。
（圖源網路）
人在身心愉悅、能量充足的時候，對人、對事的耐心度、容忍度會高。
但能量不足的時候，心態就很脆弱，容易崩潰。
一丁點的小事兒，就可能引起巨大的情緒波瀾。
哪有什麼突然的情緒失控？有的只是被消耗到所剩無幾的能量。
所以，新學期奉勸各位姐妹，如果你發現自己哪天、哪段時間有了這個跡象。
那麼，首要任務，不是自我PUA，也不是硬著頭皮上，而是——給自己補給能量。
恢復能量是首要任務
具體怎麼做呢？
1、對外降低標準，對內自我賦能 
我們的低能量狀態，就像是手機開了省電模式。
省電模式下手機啥樣？
CPU執行速度要降一降，資料傳輸要省一省，視覺、聽覺效果要弱化一下…
那低能量狀態下的人，也應如此。
但很多姐妹可能意識不到，強行要求自己按照「高能量狀態」時制定的標準去執行。
比如：
給孩子做的每頓飯都得營養豐富；
必須保證孩子每天按時刷牙洗臉、上床睡覺；
作業一定要又快又好的完成；
老公也得完全按你的意願帶孩子…
結果就是，孩子或者隊友稍微有一點點的不配合，我們就變得特別暴躁，說話帶刺，動不動就大發雷霆。
所以，在座的各位姐妹！
如果你發現自己處在這種“點火就炸”的狀態，就不要試圖把所有事情都拉到「高運轉」模式了。
只做兩件事——
①對外，降低標準。
我是一旦發現自己狀態不對，就開始——湊合模式。
今兒心情煩躁：不做飯了，點外賣，偶爾吃外賣不會怎麼樣，哪怕孩子少吃兩口，也不會餓成什麼樣；
今兒跟隊友吵架了，正氣頭上：孩子不想刷牙就拉倒，我也不屁股後頭追，一天不刷也不會蛀牙；
今兒下班還加班累的人肝火旺盛：孩子作業寫的亂七八糟就亂七八糟去吧，少這一天娃也考不了倒數，多這一天她也進不了前三；
今兒姨媽來了，還外頭凍了半天：回家見爸爸帶孩子粗糙就粗糙吧，只要把我解放出來一會兒就行…
你會發現，只要標準降低，整個人神清氣爽，整個家照常執行。
反之，如果硬去管，你會發現，自己做的基本都是破壞性的行為。
之前能心平氣和說的話，現在可能上升到人身攻擊；
之前能用嘴解決的問題，現在就可能要上手了。
②對內，恢復自己。
每個人都有一些為自己充電的喜好，讓自己放鬆下來的方式。
運動、聽歌、護膚、追星…
再不濟，把娃扔給爹，關起門來睡一覺。
只有你的電量充滿了，你才不會那麼容易發脾氣。
只有你能量恢復了，你想要的那種秩序感、高標準，才有可能回來。
2、表達需求、適當攻擊 
你們有沒有發現，女性同胞與男性相比，特別容易被“懂事”所束縛。
舉個例子。
下班同事約聚餐，媽媽可能就要腦補很多：
得吃到幾點啊？我回去晚了，孩子能行嗎？作業也不知道能不能寫完？
孩兒他爸一個人能看好嗎…要不算了，下次再說？
但這事兒要擱隊友身上，人家一個電話直接跩過來：
媳婦：同事聚餐，晚點回去，保證不喝多…
不得不承認，比起提出需求、爭取權益，女性更願意把自己放在最後，用自我犧牲供養著每一位家庭成員。
哪怕是新時代女性，內心早沒了什麼性別尊卑的概念，這可能這就是寫在基因的東西吧～
但千萬不要覺得只要無限犧牲就能換來感動，忍氣吞聲就能得到尊重。
一個人生真相——只要你能吃苦，就有吃不完的苦。
只要你夠善解人意，就有受不完的委屈。
要我說，這方面，咱們真就得向男人學習——臉皮厚一點，有啥需求、直接提。
一定要有“這事兒我不管了，但你得管”的覺悟。
“今天你帶孩子下樓玩吧，我今天單位特別忙，太累了，想休息會兒。”
“你做飯唄，我做的不好吃，孩子又嫌，浪費食材浪費時間，最後還得點不健康的外賣。”
“我覺得每天下班回來，基本都是我陪孩子，再這樣我要心裡不平衡了～”
尤其是直男，你若是不直截了當的說，他們是真看不出來你內心那3分委屈、3分抱怨和4分的不甘心。
豬隊友太麻木、孩子沒沒眼色？做了上述一切，還是無動於衷？
那咱就得釋放一定的“攻擊性”了。
否則，一忍再忍，很容易“憋個大的”。
你也懂得，這種突然的情緒爆發，破壞力往往更強。
我們之前聊過，要展示自己情緒爬坡的過程。
你這麼做，我現在有點生氣！
你再得寸進尺，我可能會忍不住發火！
還蹬鼻子上臉，我就想揍你了啊…
相當於給隊友和孩子提前做心理建設，讓他們對咱的情緒濃度，有個預期。
這樣他們才會得到即時的反饋，從而注意自己行為的邊界。
時間長了，次數多了，你們就能磨合出更和諧、更自在的相處模式。
隊友知道什麼時候應該“袖手旁觀”，什麼時候需要通力合作。
孩子也明白，什麼時候可以耍耍賴皮，什麼時候就要適當收斂。
養孩子就像建房子
最後，再多說兩句。
如果你經常衝孩子發脾氣、或者生氣已經成為常態，那真心建議媽媽們先調整自己的關注重點。
養孩子就像是建房子。
房子最重要的是地基、是框架、是鋼筋水泥結構。
至於裡面裝修的細節，那是其次。
如果我們每天只是糾結牆面是貼桌布還是噴漆、門是不是用實木比較好、地面瓷磚要用什麼顏色…
結果地基卻沒打好、房梁都是歪的，那裝修再豪華，房子也遲早會塌。
換成孩子的成長也是如此。
不是每個細枝末節的地方，我們都要緊盯不放。
吃飯是不是掉東西了；書包是不是胡亂塞的；這道題有沒有做對；這個知識點有沒有掌握…
如果這些過分消耗了你的能量，過分消耗了親子關係，那就得思考，勁兒用對地方了嗎？
不要每個細節都盯著，你要看大方向：性格決定命運，心理是否健康、心態是否樂觀、親子關係是否融洽…
你把時間維度拉長，拉到十年後、二十年後，你會發現，孩子未來能用得上的，不一定是現在你糾結的那些細節。
能讓他們在複雜世界中脫穎而出的，往往就是這些“大方向”。
CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士，三甲醫院醫生；C媽-報社育兒主編，《家長好脾氣 才有好教育》作者。養育CC&DD兩姐弟，帶領更多父母加入科學養育大隊伍，一起少走彎路，做“中國好父母”！原創公眾號“CC爸媽”(ID：cc-bama） 
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