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春天即將到來，你準備好了嗎？
據天氣網路最新報道，從天氣預報來看，春天似乎還遠未到來，但實際上，它已經近在眼前了。3月1日標誌著氣象學上的春天開始，而3月20日則是官方春分的日期。然而，在這兩個日子之間，大多數加拿大人還將面臨一年兩次的時間調整——3月9日（週日）凌晨2點，時鐘將向前撥快一小時，迎來夏令時。
為了幫助大家更好地適應這些變化，我們整理了一些關鍵資訊，一起來看看吧。
為什麼春天有兩個開始日期？
春天有兩個不同的“開始”時間：氣象學上的春天：根據年度溫度變化週期來劃分，與日曆年保持一致，從3月1日持續到5月底。天文學上的春天：也被認為是春天的正式開始時間，這一時間取決於地球與太陽的相對位置。今年，春季從3月20日開始，一直持續到6月20日。
加拿大天氣網的氣象學家兼科學作家斯科特·薩瑟蘭（Scott Sutherland）解釋道：“天文學上的春天通常在每年的3月20日左右開始，此時由於地球軸的傾斜，太陽看起來正在穿越天球赤道，從南向北移動，並將在6月底達到天空中的最高點。然而，氣象學上的春天從3月1日開始，因為這樣不僅更方便記錄天氣資料，更易於比較季節性變化，同時也更符合人們對春天的感受——通常最具‘春天氣息’的天氣都會出現在3月至5月之間。”
3月9日，時鐘“向前跳”一小時
不管你是喜歡還是討厭，每年的春季都少不了夏令時的調整。
今年，夏令時將在3月9日（週日）凌晨2點正式開始，屆時，加拿大大部分地區的時鐘都將向前撥快一小時。3月9日（週日），夏令時將於凌晨2點開始——那麼，我們該如何更好地適應時間的變化呢？
據Good Night Sleep Site Waterloo的兒童睡眠顧問希瑟·楊（Heather Young）介紹，提前做好調整有助於更快適應夏令時。“一般來說，每小時的時差調整需要大約一天來適應，”她表示，“影響適應速度的因素還包括調整前的疲勞程度，以及調整後的就寢時間是否規律。因此，完全適應可能需要幾天，甚至長達一週。”
如何順利適應夏令時？以下是一些有助於你更快調整生物鐘的小貼士：
1.避免睡前攝入咖啡因
2.睡前一小時遠離電子裝置
3.避免在睡前飲酒
4.使用遮光窗簾、眼罩、耳塞或白噪音機器提高睡眠質量
5.養成規律的睡前習慣，讓身體逐漸適應入睡時間
6.減少外界干擾，如將手機設為“請勿打擾”模式
無論是迎接春天還是調整作息，希望這些資訊能幫助你順利適應即將到來的變化！
新聞來源：
https://www.theweathernetwork.com/en/news/weather/seasonal/first-day-of-spring-time-change-daylight-saving
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