試問，在如此高壓的都市生活之下，保持年輕感的那就只有一個：冥想瑜伽。
只要堅持每天30分鐘的瑜伽，即可緩解身體一天的疲憊感，重新找回身體的活力。
每天清晨簡單的冥想片刻，感受著靜謐的環境，享受著清晨新鮮的空氣。
洗去心中的浮沉和焦慮，讓心情變得更加輕盈，身體變得更加敏感。
感知身心的同時，喚醒內在力量，用更加充沛的精神狀態，面對繁重的工作和生活。
想自內而外散發好狀態，堅持冥想是關鍵。
而冥想是瑜伽的精華，因為它更多的是對心的訓練，強調內外連線。
關於冥想的力量，哈佛大學也早有實驗證明：
冥想5分鐘，相當於深度睡眠1小時。
你可能會說，閉眼睛坐著而已，效果真的有這麼神奇？
先來聽聽這位瑜伽老師，小松的故事，相信你會更加理解冥想的力量。
因為，她曾靠著冥想，渡過了人生的至暗時刻。
一場意外的冥想，帶我找回寧靜和放鬆
這種明星都在練的解壓方式，到底有多神奇？
大家好，我是小松，一個為了家裡人，努力生活的“拼命三娘”。
因為為了在北京打拼，結婚後有了孩子，日子變的無比忙亂。
當事業、工作、家庭、感情之間開始失衡後，我才感覺到此時的自己，委屈、疲憊、無力帶來的連鎖反應，一同出現了。
我開始反覆失眠、冒痘、每天無精打采。
這時，我才猛然驚醒：
原來，以前的我，一直都是在苦撐。 我管理得好公司，照顧得好女兒，打理得好家庭，卻唯獨忽視了自己的感受和訴求。
由內而外的，我，徹底垮了。
可我不能放棄。
於是，我開始嘗試各種方法，讓自己身心都強大起來。
一開始是選擇讀書，但一讀到書中或美好或哀慟的情節，都會讓我想到自己的境遇，愈加痛苦； 想要靠跑步強健身體？本來就長久的疲乏，加上現在獨自帶孩子，又更累了，跑完後只感覺渾身癱軟，委屈得只想哭；
直到一次去瑜伽館，我的瑜伽老師說：“看你最近狀態不好，這堂課，我帶你試試冥想吧。”
於是我和大家一起，閉上眼睛努力讓自己進入狀態。
可十分鐘過去了，我依然全身緊繃、思緒雜亂，沒辦法放鬆。
老師看出了我的焦慮不適，便讓我先從瑜伽開始找狀態。
透過瑜伽拉伸體內筋膜，身體上的緊繃感得到緩解後，我開始慢慢進入冥想。
▼第一次體驗冥想
沒想到的是，透過這次冥想，我身體的疲憊感降低了許多，也終於有了離婚後的第一場好覺。
耳清目明，元氣十足。
一開始我只以為，這也許是我的心理作用，可查完資料才發現：
長時間堅持冥想，可以改善大腦中的很多神經細胞：
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海馬體變大→記憶力更好
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杏仁核變小→減少壓力、緩解焦慮
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前額葉皮層變厚→提升專注力、和對身邊事物的反應能力
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腦幹的神經元更發達→睡眠更好、情緒平穩
所以，很多著名企業家和成功人士，也都有保持冥想的習慣：
蘋果創始人喬布斯，把冥想做為每日減壓必修功課，一堅持就是38年； 比爾蓋茨、希拉里、施瓦辛格也是狂熱愛好者，用於清靜大腦，輔導決策； 超模米蘭達可兒離婚後，開始愛上冥想，並靠它走出抑鬱，狀態更好了；
真切瞭解到冥想的力量後，我更加積極地跟著老師練習。
一個月後，我的狀態越來越好，感覺身心被重新淨化了一樣，再一次找回對生活的掌握感。
這種感覺，讓我徹底愛上了冥想！
後來，我乾脆師從印度冥想教父博格教授系統學習冥想。
為了能夠達到冥想的更高層次，我又和陰瑜伽創始人Paul Grilley優秀弟子David Kim，學習鑽研解剖學、人體構造。
之後，我考取了全美瑜伽聯盟的認證教師資格，和美國YOGA WISE 認證陰瑜伽教師資格。
規律冥想後的我，也一掃之前的陰霾。
每天忙碌的事情更多了，但我卻能擁有好睡眠、好氣色，遊刃有餘的處理好每一件雞毛蒜皮。
而作為文化公司合夥人，我也總能冷靜理性的作出一個個正確的決定。
成了一個事業家庭都能從容應對的元氣女人後，身邊姐妹也忍不住羨慕我：
“能顧好一頭就拼勁我老命了，你可真行，做啥都那麼從容淡定，穩操勝券的”
每次我都會回一句：“每天留給自己10分鐘，冥想一下，其實你也可以。”
生命的力量，就是活在當下
改變，可以從現在開始
自從成為一名專業的冥想教練後，這些年，我已經幫助至少1000個人了。
她們有的是為家人奔波的事業女性，長久的壓榨自己的身體，氣色暗淡、長久失眠，只想睡個好覺； 也有的是職場媽媽，養家帶娃，精疲力盡，想要透過每天10分鐘的練習，讓自己滿血復活； 還有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地雞毛，只求能讓自己放鬆一會兒； ……
我用這些年學過的知識，加上總結的經驗。
將瑜伽和冥想相結合，幫助她們更好的進入狀態。
嬰兒式＋靜默練習：促進腎臟代謝，打通膀胱經迴圈，能改善上班久坐後的下身浮腫，比躺沙發更能解除疲憊； 勾腳金剛坐＋初階冥想：打通肝膽經，能緩解焦慮，釋放積壓的委屈和怒氣，變得耳清目明的； 貓抓尾式＋二階冥想：打通大小腸經，排除身體毒素，保持更好的皮膚狀態和體態； ……
每一次結束後，看到她們放鬆釋然的笑容，我都由衷的替她們開心。
從30歲女人的困頓與迷茫，到如今40歲的溫柔與篤定，再到幫助眾多女性透過冥想瑜伽，走出各自的困境，活成想要的樣子。
世間的曼妙，莫過於內心的淡定與從容。
你無法改變環境，更無法改變別人。唯一能夠掌控的，只有你自己。
溫柔又有力量，每一個女性都能做到。
今天，把我親身檢驗有效的《現代女性冥想瑜伽課》帶給你們——
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讓冥想，幫你找回力量
每天冥想瑜伽10分鍾，將原本屬於你們的精力、能量和人生主動權通通拿回來！
狀態上元氣十足：事情再多也不累，每天有花不完的力氣，工作家庭有條不紊一手抓； 工作上思路清晰：你溫柔又有魄力，比從前更加理性通透有膽識，遇到事不怕事兒； 生活上情緒穩定：不再苛責自己，也不再難為別人。沒有了抱怨和爭吵，和孩子、丈夫的感情也更好； 內心裡更愛自己：每一天都充滿期待，每一天都在變好，因為主動權在你這！
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練瑜伽的上佳境界，是冥想。
學冥想的不二搭檔，是瑜伽。
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古語有云：筋長一寸，命長一年。
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你將更加平和淡定，由內而外地散發正能量。
不論你是站著，坐著，還是躺著，也不論你是在家裡，還是在地鐵上，都能冥想一下。
然後，元氣十足地迎接生活的任何挑戰！
對內，調節神經系統，高效減壓。
對外，迅速修復身體機能，改善氣色。
身體健康，內心輕盈的你，能打敗時間。
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在這裡，是練習，更是一種享受，一種滋養。
你心柔軟，自有力量。
每天留10分鐘給自己，冥想瑜伽一下。在多變的世界和喧囂的人潮裡，守住內心、強大自我。
期待未來的你，重新拿回生活的掌控權，做自己人生的大女主！
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