推薦語：
大家晚上好，我是樊登，歡迎來到帆書2025“知識進化論”演講。
熟悉我們的朋友應該發現了，這是我們的演講首次來到長沙。
理由其實和今年的主題息息相關——「鬆弛感，超有力量」。
實際上，鬆弛感不是一個狀態，而是一種能力。
獲得鬆弛感最有效的方法，是允許自己偶爾不那麼鬆弛。
隨著我們讀了很多的書，提高了自己的處理問題的能力、辦法。
你就會發現，鬆弛感自然會慢慢地出現。
我每年演講最重要的部分，就是帶大家盤點一下咱們過去這一年都一起讀過哪些書。
每次演講前我都刻意不做太多準備，這樣的話，我能夠記得的一定是去年對我最重要的東西。
跟大家分享個我最近一年講得特別多的一個主題：知識的悖論。
就是當我們的生活遇到一些麻煩，它大機率是由那些我們不知道的事情造成的。
正是因為我們不知道這些事情，所以我們不知道自己要去學什麼。
這也就是為什麼有了AI以後，我一點都不擔心。
當一個人不知道自己應該搜什麼、不知道自己的問題在哪的時候，他怎麼知道自己應該讀什麼書呢？
對我們每個人來講，與知識的偶遇才是最重要的一件事。
一本你完全沒有想過應該讀的書，很可能是最容易讓你豁然開朗的書。
所以你可以把今天這個演講視作一個大型的書單展示，我大概把它分成了四類。
PART 01
首先，我們今天的第一個環節叫作：人生，不必設限。
怎麼能夠更加了解自己、瞭解我們的大腦？
不妨看看下面跟大家分享的這些書。
很多朋友會說：怎麼好多書我都沒見過。
要見到一本好書是不容易的。賣好賣的書比較容易，好賣的書就是適合絕大多數人。
但實際上真正能夠給人帶來改變的，是那些大家不太知道的書。
1
《重塑杏仁核》
首先想跟大家回顧的，是這本書。
大家都知道，我們的所有行為是靠大腦指揮的。
有的人會覺得：“我這個人容易衝動，我這個人容易生氣，我這個人脾氣不好……”
不是那麼簡單，而是因為你的杏仁核比較激動。
你遇到了危險的時候、生氣的時候，你大腦中的杏仁核會立刻取代負責讓你冷靜的前額葉皮質，你就比較容易激動。
如果一個孩子小時候沒有得到過足夠的愛，長大了以後他的杏仁核就會比較敏感。
他可能會不願意自律、容易情緒激動、容易叛逆、容易跟你吵架。
這本書告訴我們最好的一點是：你完全可以馴化你的杏仁核。
以後當你再要上頭的那一刻，要能夠停下來說：不是我生氣，是我的杏仁核在激動。
觀察是改變的第一步。
一個人想要變好的第一步，一定是覺知，也就是說知道這件事，這就是讀書的意義。
如果你不讀書，你不瞭解腦科學，不瞭解杏仁核。
你永遠不會想到你需要提醒自己有杏仁核，你的怒氣你會認為是自然而然的，這個事沒什麼好控制。
2
《破解欺凌的遊戲》
“不要用欺凌者期待的方式回應他。”
這本書特別建議所有家長和孩子都讀一下。
當孩子在學校遇到了霸凌，很多家長會很生氣地講：你為什麼不打回去？
但你有沒有想過，如果真的打回去，有沒有可能你的孩子反而變成了霸凌者？
我們這一生中一定會到一些糟心、不喜歡你的或者舉止不得當的人。
最重要的是不要參與到霸凌者的遊戲裡。
霸凌者的遊戲是什麼呢？就是我欺負你，你生氣了，你哭了，你告老師。
他被懲罰了，他第二天照樣揍你。
因為你願意陪他玩，你願意讓他感受到欺負人的這種快樂。
所以當你陷入到這個遊戲中的時候，你會發現自我解釋都解釋不清。
當一個人能夠學會用自嘲、用開玩笑的方式去面對別人的這種攻擊和不理解時，他的內心才變得真正強大。
比如說有個人造你的謠，有人找你問八卦：別人說你怎麼怎麼樣，真有這回事嗎？
這個書告訴我們：你應該得體的回答說——你相信嗎？
你完全不需要陷入這個跟他們糾纏的遊戲。
3
《善意的魔力》
“哪怕只是觀察善意的行為，也會讓你的生活變得更好。”
這本書用很多科研的方法，來驗證善意這件事對我們的影響。
最終的結論就是：如果你能更加善意地對待這個世界，你的人際關係會更好，甚至你可能比別人多賺很多錢。
錢的根本金融屬性是欠條。
如果你希望世界上的人能給你更多的錢，一定要讓他們欠你更多的東西。
而唯一合法的途徑就是，向他人釋放善，真心地對別人好。
如果你不太好意思跟別人打交道，你每天能夠主動地觀察到3件好事的發生也行。
很多人每天眼中所看到的都是危險，都是不如意，都是不滿。
唯一原因是你太焦慮。
就是當你太過焦慮的時候，你是看不到善意的。
我在講完這本書之後發起了一個倡議：
希望大家都可以成為這個社會上散播善意的一個發源地。
哪怕這個事很小，這個人離你很遠。
4
《中年覺醒》
“人到中年，一切才剛剛開始。”
這本書的作者研究認為：人有兩種智力，一種叫做流體智力，一種叫做晶體智力。
有什麼區別呢？流體智力更靈動，反應力更強、更快。
最近網上流行一個段子，叫“新腦子還是好用”。
我們在二三十歲時，更多的時間都是在用我們的流體智力應對、解決問題，產生創意。
但是等我們過了40歲以後，我們的流體智力開始下降。
另外一種智力頂上來了，叫做晶體智力。
它是什麼呢？我們的經驗，我們的人脈，我們見過的事。
因此有很多人開始思考：到了中年以後，自己的人生規劃需要做一個調整。
比如我不能夠只靠自己衝在第一線去努力做事，我能不能想辦法幫助別人成功？
我可不可以成為一個帶徒弟的人？我可不可以成為一個帶團隊的人？
這就叫做職業的轉型。
有書友說這本書給他提了一個大的醒：自己一直沒有想明白自己為什麼到了50歲還這麼累。
原來是流體智力下降，但自己想幹的事跟二三十歲時差不多。
所以我們得知道中年覺醒，善用我們的晶體智力，替換掉我們的流體智力。
5
《不被定義的年齡》
“別讓年齡成為一種心理暗示。”
如果你把它這本書轉發給家裡的老人，一定會給他們帶來莫大的振奮。
這個作者出了很多的測試題，讓兩個不同國家的老人一塊答題。
答的結果是：其中一個國家老人的表現要比另外一個國家好很多。
原因是什麼？文化。
也就是說，我們自認為自己是一個什麼樣的人，我們就會覺得自己應該做一些什麼樣的事。
不要因為年齡的暗示，而影響到我們過精彩的生活。
我最近也面臨著中年覺醒和被年齡提醒的問題。
於是我一個多月前決定開始背詩。
然後我發現，誒，我小時候背詩背了就忘了，但我這一次背詩以後，發現記得非常清楚。
大腦是可以鍛鍊的，而且我現在比小時候更熱愛知識。
所以千萬不要整天逼著你的孩子學習。
當你罵他、吼叫他、逼著他學習時，他的迷走神經系統是非常緊張的，他對於知識是一種排斥的狀態。
就算學會了，轉頭就忘了。
只有讓你的迷走神經系統開啟，你才能更加熱愛你所學的這個東西。
你真的熱愛一個東西，你的心才會向他開啟。
大家知道記憶是什麼嗎？記憶是想象。
當你回憶一次你過去所發生的事，你就重新重新整理了一次這件事情。
因此我們要學一個新東西的時候，意味著我們要放棄一些舊東西。
所以一個人越是開放、包容、好奇，我們就越容易學得會。
如果內心當中總是自我保護，總是覺得我過去知道的都是對的，那我們想要覆蓋它就變得很難。
PART 02
接下來這一塊叫：育兒，學會放手。
很多書友反饋，現在我講育兒的書越來越少了，說有些書聽不懂。
如果你想要學簡單的工具，可以聽2015年或者2016年以前講的書，這些書裡工具很多。
但我越來越覺得一些簡單的工具，無法改變一個家庭。
現在我就更願意講一些原理性的書籍。
當你遇到了一本聽不懂的書，你應該為自己驕傲。
1
《成長的覺醒》
“為什麼孩子總是'突然'不愛學習了？”
很多人是因為讀了這本書或者聽了這本書，加入到帆書的。
我要感謝這本書的作者：我自己。
我為什麼會寫這本書呢？套用一句很酷的話講，因為我想看一本這樣的書。
我在做親子教育推廣的這麼多年裡，觀察到了一個數學現象：冪次曲線。
孩子到了初三、高一，很多家長會說：為什麼我家孩子小時候那麼乖，突然之間卻不學習了？
因為學業壓力過大，再加上頭腦當中本身累積的壓力過大，他的頭腦壓力突破閾值了。
所以我寫這本書的目的就是：希望大家不要在孩子還聽話的時候，覺得自己是個好家長。
那些低年級的家長，應該多去找高二高三的家長聊天，看看他們在討論什麼。
可能有抑鬱、休學等等。
所以當這個事情發生之前，希望我們能聽聽這本書。
2
《少年發聲》
“問題只有被看到，才能被解決。”
這本書把很多父母看哭了。
你們有沒有發現，我們經常在生活當中能夠看到老師的說法、專家的說法。
但我們很少看到一箇中學生、一個小學生的說法。
因為小孩子他們生活在一個圈子裡邊，他不跟你說話。
怎麼辦呢？讀讀下面這本書。
這本書採訪了一些心理有問題和一些很陽光健康的孩子。
你一對照就會發現：那些陽光、快樂、開心又有自驅力的孩子，往往跟父母的關係都非常好。
但是那些被逼著學習的孩子，往往到了高二、高三的時候，會說自己實在堅持不下去了。
因為沒有人能夠被逼著幹一件事情十幾年。
所以也希望大家讀一下這本小小的書。
3
《擁抱那隻黑狗》
“面對抑鬱，尊重比理解更重要。”
如果真的出了心理問題，我們面對青少年抑鬱，尊重比理解更重要。
這本書叫《擁抱那隻黑狗》。作者汪瞻博士，是斯坦福大學的心理學博士，專門做青少年心理諮詢。
我問他：小孩子玩手機玩得成癮，放不下，請問怎麼辦？
他說：這是我們認為比較好治的狀況，我們看到一個孩子特別喜歡玩手機，代表著他還有熱愛。
他依然有熱愛，他還有一些事能夠調動他的多巴胺，所以這些孩子往往是很容易恢復的。
只要你的溝通方式能夠變得更好一點，他就會就能夠被激發。
我們最怕看到的是連手機都不玩的孩子躺在床上一動不動，門鎖起來。
我說：那家長能做些什麼呢？
他說：你可以找一些，你和這個孩子在三四歲、四五歲的時候家庭出遊的照片。
因為那個時候，孩子和你無一例外地滿臉笑意 。
然後你可以把這些照片打印出來，做成相框，放在孩子去廁所必經路上。
不要再跟他討論關於學習的問題，不用再去批評他，不用再跟他講說“你要再耽誤兩年，你看怎麼辦？”
我們都喜歡跟上節奏，覺得別人都18歲上大學，那你也得。
不一定，28歲上大學也可以。
當孩子的大腦恢復輕鬆，顱內的壓力減少，前額葉皮質開始活躍的時候，他自己會知道自己要學什麼。
但他現在頭腦累，他需要休息。
4
《天才的學習方法》
“只有經過科學檢驗的經驗，才叫作方法。”
這本書送給那些喜歡督促學習的家長。
這本書的作者是一個學霸，學習能力很強。
如果一個人學習能力很強，他告訴你應該怎麼學習，這個叫做經驗。
但經驗未必具有可遷移性，因為他跟你不一樣。
所以一個經驗能不能夠成為一個理論，需要長期的檢驗。
講到這我要提一下我們今年的贊助商學而思。大家知道我代言了學而思大閱讀，為什麼呢？
因為我們跟學而思的理念是一樣的，我們希望改變家長。
但學而思跟我講，所有的家長，儘管他願意改變，他也同樣面臨著如何教孩子的問題。
不可能說家長改變了，就完全不管孩子，這個太理想。
所以在閱讀這件事上，學而思做了大量的努力，他們做了一套叫學而思大閱讀的書目。
裡邊的方法，跟《天才的學習方法》裡邊的理念非常的契合，他們會注重讓孩子自主學習，然後培養獨立思考的能力、引導孩子在閱讀中產生樂趣，學會寫作文。
掌聲送給他們，謝謝。
5
《布魯克林有棵樹》
“貧困的家庭也可以培養出內心富足的孩子。”
這本書每次聽我都會流眼淚。
它是我講的為數不多的小說，根據真人真事寫的。
這家人窮到什麼程度呢？經常一個禮拜沒飯吃。
但這時候爸爸就會說咱們開始玩北極探險遊戲：現在我們斷了糧，要等待救援。
雖然也餓得很厲害，但是孩子們玩得很開心。
作者小時候雖然生活在極度貧困的家庭，但她獲得了足夠的安全感和愛。
等她長大了以後，成為了一個能夠用寫作去打動全世界的人。
這本書讓我特別感動的核心，其實就是無條件的愛。
愛這件事，跟你們家的錢多少其實關係不大。
重點是你是否理解什麼叫不威脅、不恐嚇、不交換。
我愛你，我願意給你買東西，我願意帶你去旅遊，我不需要你向我承諾任何事。
你去做任何事情不需要被威脅、不需要設目標、不需要講回報。
你一定會對你自己負責，你也會為我們負責，我們也會為你負責。
這就叫無條件的愛。
PART 03
很喜歡一句話：書是一座隨身攜帶的避難所。
你可以隨時隨地躲在一本書裡邊，去找到自己內心的共鳴。
接下來，我們進入非常有意思的一個部分：創業。
AI時代，無論願不願意，創業都應該成為你的一項技能。
這是去年我們講的跟創業有關的書：
1
《為什麼偉大不能被計劃》
“對未來過度清晰的想象，會阻止偉大的發生。”
為什麼萊特兄弟能夠發明出飛機呢？因為他倆以前是賣腳踏車的。
在他們之前，幾乎所有試圖發明飛機的人都是想學鳥。
很多偉大事物的誕生，都來自於一個完全無法想象到的墊腳石。
這本書的作者，是 Open AI 核心團隊的成員。
Open AI 最原始的一個演算法，叫做有趣性演算法，簡單來說，就是做有趣的事。
什麼是有趣的事呢？有趣的事很簡單，不要重複就好了。
人會成為萬物之靈長，是因為我們始終在遵循有趣性演算法，永遠在努力研究更有意思的事。
一家公司的進化也是如此，一家真正好的公司是沿著自己要解決的那個問題不斷迭代。
孩子也是如此，假如你對孩子的設想是上重點大學、當科學家，這反而可能會傷害他的生命力。
你對他的未來想象得太具體了。他未來能夠幹些什麼事，跟他走過的每一個彎路恐怕都有關係。
當我到了這個年紀回看我的人生，我真的只能用一個詞來形容：功不唐捐。
我覺得我人生當中所做的每一次，哪怕是糟糕的、失敗的決定，都會給我帶來很多的啟發。
因為我在思考問題的時候，會用到我過往的經驗。
2
《漫威》
接下來這本書是能夠安慰到每一個創業者的書。
談到漫威，大家都知道綠巨人、金剛狼、鋼鐵俠，但不知道這家公司一度有多難過。
整家公司最慘的時候，只剩一個人。
所以不要著急，你要知道一個公司只剩一個人的時候，依然有可能東山再起。
等他把這個值錢的角色都已經賣光了的時候，他突然發現：
有人利用他的角色拍攝電影，並且很受歡迎，進而成為了一家價值百億美金的公司。
人生就是跟不確定性和複雜性共處，要稍微開心一點。
這次我們來長沙正好趕上大雨，所有人乘坐的飛機都顛簸得很厲害。
我就跟大家講：飛機顛簸的時候一定要學會隨遇而安，不要跟飛機對抗。
你決定不了這個飛機，你只能相信機長。
所以我現在坐飛機就很放鬆，我可以跟著它起伏，這個就是不確定性。
所以放鬆點，創業放鬆點，打不死的就是小強。
3
《潛能覺醒》
“被保護的人，才能勇敢向前。”
希望所有帶團隊的人都應該去聽一下這本書。
想讓一個人敢於做事，我們需要先關心他。
我們每一個創業的領導者、團隊的領導者，或者我們家裡邊的家長，就是孩子、員工的安全基地。
所以我們得讓對方感受到全然的被接納：
你可以犯錯，我們要的是你做一個好人，而不是滿足我們的指標要求這麼簡單。
這才是真正能夠讓一個團隊有勇氣、敢於承擔責任、敢於做事的關鍵。
任何詳細的指標都不能規定一個人成為一個好人。
因為好人這件事是一個良心活。
讓一個人幫助我們去對齊工作的核心，是他內心的安全感。
他內在有沒有覺得你欣賞他？有沒有覺得你關注他的成長？
有沒有覺得你把他當做一個人，而不是當做一個工具？
這才是領導力非常重要的核心。
同樣的道理，我們也應該讓孩子知道：
你不應把他當做一個考試學習的機器，他是一個人，他可以有自己的選擇，他可以做決定。
你會支援他，這時候他才能夠義無反顧地努力。
4
《現金為王》
“手上的錢越多，花得越快。”
這本書給我最大的啟示，是讓我知道了帕金森定律：
如果你手上有足夠多的錢，你花錢就會更加大手大腳。
如果你希望讓你的公司有利潤，這個作者的建議是最好先把利潤留出來。
他自己做了很多企業，而且很懂財務。
他說最簡單的辦法就是你有任何收入，立刻先拿百分之十幾放到一個賬戶上，不要再動了。
那個錢跟你沒關係，那就是利潤，然後接下來只要這點錢不花完，這公司就破不了產。
所以千萬不要小看這麼簡單的方法，它很可能就能夠改善我們的財務狀況。
5
《一如既往》
很多人來聽演講的時候都想聽：能不能預測一下未來？
但我每次演講從來不預測未來，因為預測未來這件事毫無意義，未來根本無法預測。
未來是由大量的不確定性組成的。
那些在未來依然不變的東西，才決定了我們現在做的事情在將來有沒有價值。
這個作者濃縮了23條他認為在未來不會變的東西。
幾乎每一條我都認同 。
世界是由不可量化的力量驅動的。
這個世界上絕大多數的東西是難以有標準的。
如果你要打造一個沒有生命的東西，你可以去尋找圖紙。
但是這個世界有大量的東西無法度量，比如說愛，比如說審美，比如說情懷。
很多人經常問這樣的問題，說你讓我少管點孩子，對吧？但是又不能完全放手。我應該如何平衡？
最終的答案只有一個：把握好這個度。
應該怎麼把握呢？這個度是來自於你人生的位移。
當你在不斷地改變自己看待世界的方法，然後你的人生產生了位移之後，這個問題不再是一個問題。
只有在我們自己身上下功夫，讓我的人生境界提高，讓自己不再會問這樣的問題，這個問題才真正得到了解決。
這也就是愛因斯坦講的：解決一個困難問題的答案，一定不在這個問題相同的層面之上。
只有脫離了這個層面，這個問題才能夠得到解決。
這就是人生困難的地方，也是人生美妙的地方，不要把這些困難當做無聊或者折磨，而把它當做人生這個遊戲最有趣的抓手。
我們就是在玩這個遊戲，我們希望自己走的時候能夠跟來的時候有一些不一樣，這就是人生的意義。
PART 04
接下來我們回顧一下我特別喜歡的拓寬視野的部分。
這裡面的書都很有趣，有歷史書，有哲學書，甚至物理書。
如果你願意學中國史的話，順著我們講過的書聽一遍，基本上也就差不多捋順了。
1
《在雲端》
“這本書讓你更熱愛飛行。”
我們首先回顧《在雲端》這本書。
如果你有恐飛症，那麼一定要讀一下這本書。
我自從讀完這本書之後，就特別期待飛行。
這本書把飛行這件事情從進入航站樓開始，到飛機起飛降落整個過程，所有有關的物理學知識全部給你講了一遍，特別有意思。
我很喜歡這一類的科普書，因為它真的藉由我們所熟悉的生活，讓我們瞭解了那麼多的物理學的知識。
2
《達摩流浪者》
“永遠年輕，永遠熱淚盈眶。”
接下來這本書送給所有覺得生活壓力很大的人。
這本書裡邊最有名的一句話叫做：永遠年輕，永遠熱淚盈眶。
為什麼一個人哪怕做個流浪漢，也能夠永遠年輕，永遠熱淚盈眶？因為他在走入自己的內心。
我們很多人每天在努力賺更多的錢，無非是為了還房貸、交學費、留下養老錢。
但很多人的錢可能這輩子都花不完，但他一直都覺得不安全，因為他從來沒有走入自己的內心。
《瓦爾登湖》裡講過：從圓心到圓周有多少條半徑，就有多少種不同的生活方式。
讀書有一個好處就是讓我們增加思維的靈活性，知道原來人生有各種各樣不同的生活方式。
我相信很多人都曾經夢想過，說我要來個說走就走的旅行，我要來一個流浪。
一個人上路的流浪成本可能太高了，那讀下這本書，它替你走了一遍，這就是書籍的意義。
你腦海當中的書籍，就是你的朋友圈。
我們腦海當中可以裝很多人，裝很多了不起的作者、了不起的人物、歷史。
這些人都是你的朋友圈，他們能夠給你出主意，能夠幫助你，能夠讓你增加思維的靈活度。
進而你發現其實人生豁然開朗，沒有人能夠限制你的自由。
3
《智人之上》
“一定要小心天真的資訊觀。”
這本書的作者我們都很熟悉，他寫過《人類簡史》《未來簡史》。
他提出了一個概念，叫做天真的資訊觀。
有很多熱愛AI、高科技的人會認為只要資訊足夠多，問題就會得到解決。
但作者用歷史上發生的種種事來論證，說世界從來不是因為資訊越多就變得越好的。
這本書是幫大家去反思、去提醒的：
當所有人都在為AI歡呼的時候，人類永遠要有一點警惕性。
4
《第三個千年思維》
“第三個千年剛剛過去2%，我們依然大有可為。”
這本書有一條觀點選中了我：
我們能夠從經驗當中學到的東西，基本上都是錯的。
為什麼呢？因為經驗裡包含了太多的噪聲，而非訊號。
這裡就存在一個術語，叫信噪比，也就是資訊和噪聲的比例。
如果資訊和噪聲的比例高，那麼你更容易識別資訊；如果資訊和噪聲的比例特別低，你就很容易誤判。
我們從過去經驗當中簡單地總結出來的東西，其實都非常危險，信噪比不高。
你要相信的，是自己從經驗當中記錄、觀察，排除掉所有不同的干擾因素的東西。
大家如果想提升自己思維的質量，可以聽一下這本書。
如果我們的思維停留在過去前兩個千年，依然只相信經驗，就會犯很多的錯誤。
值得安慰的是，作者說：第三個千年剛剛過去了2%，我們依然大有可為。
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