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作者:圍裙書香
來源:每晚一卷書(ID: JYXZ89896)

美國《時代週刊》曾聯合其他知名刊物,發起一項投票:哪本書對你造成了深遠的影響?
其中,有一本書很受歡迎,排名僅次於《聖經》。
這本書,就是美國作家威爾·鮑溫所著的《不抱怨的世界》。
他在書中寫道:
“抱怨如同口臭,本人感覺不到,但它無處不在。
當它從別人的嘴裡吐露時,我們就會注意到;但從自己的口中發出時,我們卻充耳不聞。”
作者在書中收集了若干實際案例,分析研究抱怨的成因,並提出瞭解決的辦法。
他發現,抱怨是很多人舒緩壓力的第一選擇,卻也是最低階的應對辦法。
習慣抱怨的人,錯把抱怨當成救贖,最後反被抱怨消耗。
而真正清醒的人,從來不會抱怨。
正所謂:強者不怨人,智者不怨己。
當你戒掉了抱怨,不再四處訴苦,不再自我內耗,就再也沒有什麼事能困擾你。
01
愛抱怨人,都過不好這一生
書中,作者有句話令人印象深刻:
“抱怨,讓我們把精力集中在眼前的不公、挫折等問題,而不是解決問題。這是一種充斥著負能量的行為,只會讓我們更加糟糕。”
這也是作者對自身經歷的總結。
當年,剛進入青春期的他,體重已有100多公斤。
胖讓他備受嘲笑,他開始自暴自棄,怨聲載道。
明明自己拖延誤事,他卻怪罪於運氣;他找不到好工作,就認為老闆不識人;事業不順,就責怪社會環境不好。
組建家庭後,作者還是一如既往延續愛抱怨的習慣,從未考慮過對方的感受。
最後,忍受不了的妻子只好向他提出離婚。
離婚後,他依然像祥林嫂般喋喋不休,很不受人待見。
無處宣洩的壓力讓他終日抓狂,身體狀況也越來越差。
他不得不靜下來深刻反思,最後才知道,是抱怨將自己一步步推向悲劇的邊緣。
他總結道:
當你抱怨時,你就是用不可思議的念力在尋找自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。然後你抱怨這些新事物,又引來更多不要的東西。
生活十之八九,並不如意。
吐槽抱怨生活時,看起來讓人舒了一口氣。
但怨氣會形成強大的負磁場,將我們拖入更加苦惱的深淵。
樊登曾經講過一句話:
“人都有自證情結,你抱怨什麼,生活就會向你呈現什麼。”
講不好的事,說不好聽的話,意念就會被牽引到不愉快的事上。
久而久之,你就會越過越不順,最終形成惡性迴圈。
一個人最大的悲哀,就是用負面語言預告自己的人生。
越是抱怨,越是難過好這一生。
02
真正強大的人,從來不遷怨於人
書中,作者分享了自己成長過程中難忘的經歷。
有一年,作者養了多年的寵物狗被車撞成重傷,司機卻跑了。
看著小狗被撞得奄奄一息,作者心疼卻無能為力。
他抱怨司機魯莽,犯了錯事還不負責;他怪自己和家人,沒有照看好小狗,最後釀成遺憾。
怨氣攪得他夜不能寐,可最終還是不能改變一切。
冷靜下來的他漸漸明白,抱怨並不是讓人如願的靈丹妙藥,而是反噬自己的烈火。
他意識到抱怨一無用處,於是,他慢慢平靜下來,先接受小狗被撞的事實,積極救治小狗,並開始刻意改變自己。
後來,在一次旅行途中,作者發現汽車引擎突然壞了。
按照以前的習慣,他一定會怒氣衝衝地下車,使勁地用腳踹輪胎,並嘰裡咕嚕罵一通,以洩不滿。
這一次,他不再破口大罵,而是平靜地下車,找出熄火原因,並及時求助,修好了車。
行至荒郊野外時,油箱報警了,等他好不容易開到加油站,發現錢又不夠。
他只好拿出所有的錢,準備先加一點油,以解燃眉之急。
沒想到的是,此時加油站正推出五折活動,因此作者有幸加了足夠的油。
一個個問題讓作者難以招架,但他還是保持冷靜與剋制。
不怨天,不責人,有意識地控制嘴巴,有意識地專注於問題本身。
最終,他克服了所有難關,順利完成了這趟旅行。
這段不抱怨的經歷,成為轉折點,為他的人生開啟一個明朗的視窗。
作者深刻總結道:
如果你開始採用可以激發心中正向能量的命名,來稱呼生命中的人事物,你就會發現,他們再也不會讓你煩心,還會給你實質的助益。
我們每天都會接觸不同的人和事,總有磕磕絆絆讓人鬧心難受。
抱怨模式一旦開啟,就會產生巨大的蝴蝶效應,將我們捲進深層的惡性迴圈。
只有把抱怨的時間精力用於解決問題上,再糟糕的事情,都會迎來轉機。
有句話說:
“君子無德怨自修,小人有過怨他人。”
弱者總是喜歡挑刺找原因,強大的人則會在事上修煉。
他們從不隨意開啟抱怨的魔盒,而是懂得及時剋制止損。
將時間精力花在刀刃上,提升遇事的能力,哪怕困難再大,你也始終能遊刃有餘。
03
聰明的人,從來不會在抱怨中消耗自己
《荀子》中說:“自知者不怨人,知命者不怨天。”
命運從無完美,總會給你一些難以收拾的殘局。
真正的智者,從不抗拒現實,而是坦然接受與改變。
在書中,作者談及自己好友霍爾時,充滿了敬意。
在39歲那年,霍爾被確診為重症。
病痛讓他花光了所有積蓄,可他的身體還是沒有好轉。
作者去探望他時,本以為他霍爾會沮喪痛苦,大吐苦水。
然而當作者看到他時,卻被他樂觀的精神震撼了。
儘管已經十分虛弱,但霍爾還是堅持陪同,帶領作者到處看風景。
一隻鳥兒經過,一朵花開,都成為他製造快樂話題的佐料,逗得雙方捧腹大笑。
在作者眼中,霍爾雖然身體瘦弱,但心態卻比普通人更積極陽光。
作者不解,問他為什麼經歷了這麼多苦難,卻沒有任何抱怨與哀愁。
霍爾卻給出了一個令人費解的答案:“今天不是十五號。”
原來,剛剛確診時,霍爾很絕望,常常透過咒罵發洩不滿。
他嘆息為什麼這麼倒黴,恨自己平時沒有珍惜身體,抱怨命運多舛。
每天腦子裡會有無數個想法,不停地困擾他,令他倍感窒息。
一開始他也四處發洩不滿,可這樣非但沒有讓自己的心情好轉,反而帶給他更多的焦慮不安。
他認識到,長此以往,只會加重病情。
他開始有意識地把關注焦點放在美好事物上,但又怕自己不能立刻根除抱怨。
於是,他給自己設定一個緩衝地帶:每個月只能在十五號抱怨,在其他時間必須開心生活。
堅持一段時間後,他發現即便到了十五號,自己也沒有什麼好抱怨的了。
就這樣,怨氣慢慢被疏通化解,快樂填滿了他的每一天。
在好心情的加持下,霍爾信心倍增,最終戰勝了病魔,成為醫學上的奇蹟。
作者在書中不禁感嘆:“活出感恩的生命,而非抱怨的生命,就能發揮確保健康的力量。”
生活總是在意料不到的時候,給我們一個又一個陷阱。
喋喋不休地抱怨只會不斷消耗我們,只有接受與改變,才能一步一步走出困境。
正如俞敏洪所說:
一定要有一種胸懷,就是坦然地接受世界送到你面前的一切苦難、不幸、失敗與挫折。不光是接受苦難,而且要化苦難為生命中一個有機的部分,促使自己成長。
真正聰明的人,對於生命中給予的失敗與苦難,他們從來不會牴觸,反而視為挑戰的機會。
把其中的教訓轉化為經驗和能量,倒逼自己快速適應成長。
那麼你所遇到的所有困境,其實都是來渡你的。
04
不抱怨的人,才是生活的贏家
作者在書中提到一個名詞,叫“抱怨輪迴”。
越是表露抱怨,越容易招致抱怨,最後陷入輪迴,反覆延續,永無休止。
那如何中止輪迴,戒掉抱怨呢?
我從書中總結了幾種方法,希望能夠幫你徹底戒除抱怨。
1. 遠離“抱怨源”。
書中有句話:“下次當你跟一群人在講話,而有人開始抱怨時,就要特別注意了。當較勁的態勢出現,抱怨就會變成一場競技運動。”
有些人渾身散發著怨氣,走到哪,就汙染到哪。
他們一旦點燃抱怨的火種,就會有一堆人盲目響應。
這群人看似互相慰藉取暖,實則形成一個巨大的情緒垃圾場。
身置其中的人們,如臨深淵,難以獨善其身。
只有從一開始遠離抱怨源,我們才會減少干擾,從容過好自己當下的生活。
2. 把自己調成靜音模式。
書中,大學教授瑞克·席爾維說了一句話:“牢騷時,我開始保持沉默。”
當你意識到自己滿口怨言的時候,不妨先深深呼吸,再學會閉嘴。
說個不停,恰恰表明內在匱乏,而沉默則能讓我們守住元氣。
在沉默中自省反思,才能讓怨氣終止於萌芽狀態。
3. 建立情緒垃圾桶。
生活中遇到不如意,氣憤難平時,我們需要建立一個“情緒垃圾桶”,來紓解負面情緒。
而寫日記,則是最簡單實用的辦法。
作者在書中提到,在他壓力大時,他常常透過日記宣洩情緒。
他將事件過程訴於筆端,記錄下來,細細梳理反省。
寫著寫著,焦慮的心情,就會漸漸恢復平靜。
當他跳出當下,再來審視自己,發現有些事根本不值得大驚小怪,問題就會輕鬆化解。
4. 尋找積極的代替品。
抱怨只能吸引更多嗟嘆,而當你用積極的方式去覆蓋替代,世界就變得大不同。
寬容代替責備,信任代替疑惑,感恩代替計較。
當你在廢墟上面種花種草,世界就會回饋你真誠的微笑。
5. 尋找情緒出口。
一旦抱怨發生,就要學會為負面情緒尋找一個出口,及時轉移化解。
比如,去運動,在汗水中忘記苦痛;聽聽音樂,將自己沉浸於優美的旋律之中。
去看書,在繽紛的文字世界將憂思轉移遮蔽;或者吃一頓美食,從感官享受中沖淡愁緒。
生活本煩惱,各有千千結。
真正聰明的人,從不會為難自己。
不讓鬱氣堆積,常常保持內心的乾淨。
眼中無事,心中無憂,快樂便會長留。
05
美國心理學家伍德沃斯指出:
平均而言,一個人需要連續重複某個行為21天左右,才能將其轉化為無需太多思考就能執行的習慣。
根據這一原理,作者在書中發起“21天不抱怨”活動,用一隻紫手環重啟人生。
具體做法是:將紫手環(皮筋等也可以)戴在一隻手腕上,如果發現自己正在抱怨,就把手環移到另一隻手。一旦開始抱怨,則表明失敗,必須重新換手,開啟下一輪迴。持續21天沒換手,挑戰就算成功。
這個活動一推廣,就吸引了600萬人參與其中,並迅速蔓延到全球80多個國家。
無數人從中獲益,從此走出抱怨的世界。
作者在書中告訴我們:
“每個人創造自己生活的力量都非常可觀,遠超我們的想象。”
沒有抱怨的嘈雜之音,世界就會變得清靜安寧。
從現在開始,戒掉抱怨的習慣,堅持21天后,你會看到一個脫胎換骨的自己。
點個“在看”,與朋友們共勉。
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