一種很絕的認知：誰痛苦，誰需要，誰主動，誰改變

2025-05-07 17:46 洞見

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一個人不能改變另一個，永遠也不要去改變別人。誰痛苦，誰需要，誰改變；誰改變，誰受益，為了自己，請主動改變你自己。

——薩姐
作者：hujiao
來源：洞見（DJ00123987）
德國心理治療師海靈格曾說：“誰痛苦，誰改變。”
很多人聽後或許會反問：
明明是生活中的“惡人們”給我造成了傷害，為什麼讓飽受痛苦的我來改變？憑什麼不要求他們改變？
為什麼？
先給大家講一個故事。
01
“跟你爸爸一輩子，用涼水洗了半輩子的碗。”
這句話，博主@妙黛有言的媽媽唸叨了十年。
因為熱水器安得遠，每次洗碗得放出一盆涼水才能流出熱水。
博主媽媽又捨不得浪費涼水，每次都一邊抱怨，一邊硬著頭皮用涼水把碗都洗完了，才開始來熱水。
博主跟她說了很多次，可以解決，但媽媽總是說：
“你爸爸說這樣挺好，別人家都這樣。”
博主媽媽嫌麻煩，博主爸爸完全不當回事。
結果，一拖拖了十年，媽媽的情緒也積攢了十年。
後來博主實在忍不了了，從網上買了一個小廚寶，一百多塊錢開啟就有熱水。
從下單、安裝、除錯，不到一個小時，就搞定了。
媽媽用上熱水後，欣慰又心酸地說：“跟著你爸這麼多年，最後還是閨女讓我用上了熱水。”
博主反駁媽媽說，你又不是沒有錢，也不是沒有手，更不是沒有嘴，這點問題還用得著唸叨十年。
話說出口那一刻，她突然意識到：
很多人“委屈”的不僅是事情本身，而是她們習慣了把注意力放在情緒上。
媽媽抱怨熱水器的重點，從來不是熱水器本身。
她的時間和精力從不在解決問題上，而是花在抱怨“博主爸爸從來不上心”這類話題上。
可不管媽媽抱怨再多次爸爸不上心，熱水器的問題還是一直存在。
水還是涼的，碗還是得刷，內耗還是一直持續。
回到開頭的問題：
為什麼你要改變？
因為堅持要求別人為你改變，其實是把自己人生變好的選擇權交給了別人。
這樣你將會一直被困在“受害者敘事”中。
你人生變好的可能也會遙遙無期。
02
其實，媽媽的熱水器事件，並不是孤例。
我們每個人，都經常陷入這樣的情緒鬥爭。
在家裡，伴侶的臭襪子總是亂扔在沙發上，你每次看到都怒氣衝衝地指責伴侶，為什麼不放到髒衣簍？
在單位裡，同事偷奸耍滑，你被迫多承擔工作，你為此抱怨為什麼同事不能做好分內的事情？領導為什麼視而不見？
很多事情，確實有責任人，他們應該為此負責。
但生活並不會因為找到了責任人而變得更好。
因為無論你抱怨多少次，問題還是在那裡，別人依舊沒有半分改變。
於是你持續陷入痛苦。
一日復一日，為此消耗心力和情緒。
薩提亞女士說：真正讓生活變得沉重的，不是問題本身，而是我們對問題的反應方式。
情緒鬥爭，除了傷害你自己，毫無用處。
看到你暴跳如雷，他人也永遠都不會主動為你改變，因為為此事痛苦的是你，他們毫無知覺，毫不在意。
就像，你無法忍受沙發上的臭襪子，但伴侶卻始終覺得這是一件小事。
你耿耿於懷，他左耳朵進，右耳朵出。
下次矛盾，再次重複。
就像，你無法溝通的那個混日子的同事，無論你怎麼抱怨她不做事，她都是一副死豬不怕開水燙的樣子。
你對她發火，她不會改變，只會記恨你，給你暗中使絆子。
到頭來，所有的苦頭，都是你自己承受。
老話說，改變自己是神，改變別人是神經病。
改變別人得到的，只有內耗的自己。
只有放棄改變他人的念頭，改變自己的行為模式，選擇把“為什麼”，改成“怎麼辦”，那些困擾你許久的難題才能迎刃而解。
03
復旦大學教授沈奕斐，分享過自己的一段親身經歷。
婆媳矛盾，可謂是世紀難題。
她也一度為此困擾。
她的婆婆有個毛病，特別熱衷於告狀。
不管多麼小的事，婆婆一旦感覺自己受了委屈，就會去丈夫那裡告狀，說她這個兒媳欺負她。
一般人遇到這種事情，會暴跳如雷，四處訴苦說婆婆不講理。
但沈奕斐教授卻沒有，她開始找起了問題的原因，把“她怎麼可以這樣”，變成“她為什麼會這樣？”
後來，沈教授發現，婆婆可能是最後一代的童養媳，5歲就到先生家裡了。
所以她從小就發現依靠自己的力量是無法解決問題的，以至於她在漫長的人生旅程裡，她形成的解決問題的思路是：
遇到問題時，首先找一個比她更強大的人來幫助她解決問題。
而這正是她一旦遇到問題，就去找兒子告狀的原因。
明白了婆婆的行為模式後，沈教授就跟她先生講：
“你不要覺得很有壓力，你看這是你媽媽處理問題的模式，而不是媽媽在家裡天天受我欺負。”
她先生也認同這個說法。
後來她和先生一起和婆婆溝通，把事情談開了，矛盾也就解決了。
沈奕斐教授感嘆道：
“要改變老人是極其困難的，因為這是她漫長人生的模式。我現在要做的是，變成我婆婆心目中很強大的人。
我每次回家，她都跟我告狀，誰誰對她怎麼不好，我就幫她出氣去。
當我們改變這樣關係時，我們慢慢就把關係處理好了。”
作家水木然說：接納別人的不足，理解別人的侷限，放下改變別人的想法，是我們一生都要做的功課。
一念放下，萬般自在。
當你遇事不再對抗，不再糾結別人為什麼給你添麻煩，為什麼讓你痛苦；當你走出情緒陷阱，走出怨婦敘事，去處理問題本身，你就會發現：
一切並沒有想象的那麼糟糕。
很多讓你焦躁不安的事情，只要你主動處理，都可以朝著好的方向發展。
很多劍拔弩張的關係，你只要作出微小的調整，就可以“化敵為友”。
04
最後給大家分享《我的外婆，從不內耗》中的一個小故事：
作者外婆住的地方，大院外沿街門面的店主打掃衛生時，直接把髒水潑在地面上，很容易讓人摔倒。
別的住戶，礙於情面，都會暗自抱怨，不去交涉。
外婆卻每天主動找店主溝通，慢慢地還帶動別的住戶也加入進來。
最終店主被外婆說服，同意每天都把髒水倒進不遠處的下水口。
人生海海，多的是變故，多的是這樣的“髒水”難題。
在生活中等著別人主動解決問題，你將永遠在等待中內耗。
改變自己，主動去處理問題，其實便宜的不是別人。
最大的受益人，是你自己。
越早改變自己，越早受益。
點個“在看”，往後餘生無論遇到什麼事，記住一句話：
誰痛苦，誰需要，誰主動，誰改變。
-END-
作者：洞見hujiao，洞見（DJ00123987）旗下專欄作家。洞見，不一樣的觀點，不一樣的故事，2000萬人訂閱的微信大號。

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