培陽壯火功，是煉氣與養氣結合之法，具有激勵正氣生長，培育生命力根基，養生益壽，增長功力，煥發青春活力等效果，中老年同志及患有虛損性疾病的中青年人，均可嘗試一下生命元氣被煥發的感覺。在氣功練習時，很多人都會很快產生一種高熱，在震驚於功效顯著之際，又感到一陣恐懼，不知這種熱能源何而來，有什麼作用，怎麼修煉它。許多不知修煉方法的人往往只好綴功不練，使治病長功益壽開智的機緣當面錯過。下面介紹的功法正是專修熱能的方法，是沿著一條正確途徑利用元陽煥發生命力青春的秘法。

欲睡眠時，安穩舒適地臥於床上，以能專注意念位為合適的睡姿。調好身姿後，兩手隨意安放，然後進入以下各部觀想。

1.八卦布臍

意念注視神闕穴（肚臍），觀想臍周有一先天八卦，碗口大小，氣流呈S狀漸向腹內旋轉，氣流如先八太極圖形旋轉，自然元氣能量進入臍內，形成臍太極能量團，拳頭大小。習練有素，下丹田元陽之氣便會培被強壯。

2. 觀丹田火焰

意守肚臍內的氣團在漸漸發熱。想象臍內有火焰升起，越燒越旺，小腹內發熱，直到很熱。熱力升騰達於全身。當全身熱極時，將元陽向四肢燃燒，從足心足趾，手掌手指燒出體外。同時感覺全身寒、溼、麻、粘的病氣燃燒排除，全身明亮，充滿了活力。

3.安然入睡

睡眠姿式自然，沒有限制，打通腹內滯礙之處。人體元氣引發的明顯徵兆，漸次是：①小腹有跳動感，身上有震顫或發抖的感覺。②有熱、脹感，繃緊或溫暖的感覺，愈脹愈充實。③熱氣滾動感。④熱氣鼓動感。⑤強烈鼓盪感，開合，漸漸大起大伏，全身漸發熱發脹，一些部位緊縮或疼痛，麻脹難忍，喉部幾乎窒息的感覺，出現胎息。

對於男性來說，與①、②兩種徵兆相聯絡的是性器官的自發性勃醒，這是元氣旺盛、生命力煥發的表現。

當第五徵兆出現，宜時時放鬆，意念將人體元陽向四肢燃燒，應記住放鬆和鎮靜。既不要試圖增強其力量，也不能停止其練功而令中途輟功。需飽和性訓練，使諸障消於無形。練功者此際應觀想全身在一個碩大的太陽裡面，下丹田是太陽的中心，身體一片光明。

4.收功法

收功有兩種方法：即簡易收功法和定氣收功法。

①簡易收功法：雙掌合什，迅速想一下氣歸丹田，再用雙掌輕按一下丹田即結束。

②定氣收功法：睡醒欲起床時，雙掌合什，下降到下丹田處(臍下1.3寸向內1.5寸)，將雙掌分開，掌心向內。男性以左掌心貼於腹部，右掌心貼於左掌背；女性右掌心貼於腹部，左掌心貼於右掌背。屏息，微提肛，雙掌繞丹田轉36圈，男性由右經上往左下繞轉（順時針）；女性自左經上向右下繞轉（逆時針）；繞圈時用意不用力，圈由大到小，繞速由快到慢，最後寂靜不動。隨著繞圈動作，觀想浩然元氣發著亮光，充滿丹田，後隨轉動愈小愈堅實。

收功結束。

1.當高熱產生時，可先由腿向足下燃燒出足心足趾後，將元陽再燒回腹部，微用意念依次觀背心、頸部、頭部兩眼，熱力自會隨之升騰，用意不可強烈。

2.一般按要求練本功時，七日之內，暖意遍身。若7日後無一點暖意，則應停功。剛練時僅斷部有溫熱感，應順其自然，不可強求熱火升騰，以免引起虛火上衝，造成牙眼腫痛，鼻出血等不良反應。若睡熟，待醒時再守陽火，早晨起床時才行收功。

3.當產生高熱，這時因全身燥熱而難以入眠，而且有時會感到熱得難受，一些部位有不舒服感、難受、疼痛感、遍身癢感。這是元陽通關現象，是清除體內淤結、病灶，貫通百脈之象，從而使每一個細胞都充滿健康活力，煥然一新，生命力得到充實，體質加強。一方面要用意念適當降溫，另一方面要堅持到熱力自動消退，或元陽之火燒出足心足趾，再燒出手心手指時，則疾病好轉，功力長進。練功務必耐心勿躁，順其自然。