這麼多年了,還得是她?

前兩天,劉亦菲出席CMG第三屆中國電視劇年度盛典,和宋佳一起獲得了“年度女演員”的榮譽,甜甜的雙黃蛋可喜可賀!
天仙上臺發表獲獎感言時表示很感謝大家喜歡玫瑰,玫瑰也給了自己力量,角色和演員的相互成就往往是最動人的。
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正如劇中的黃亦玫一般,劉亦菲本人就有種向上生長的生命力,每一次看見她都能感受到撲面而來的氣血美。
烏黑茂密的長髮、白裡透粉的膚色、神采奕奕的狀態,“精氣神”三個字在她身上體現得淋漓盡致~
這種看起來內分泌正常、月經規律、沒什麼溼氣的狀態也是不少姐妹的努力目標,女生們懂的都懂,誰不想被這麼誇上一句呢?!
每逢回家過年,大家都希望以最好的狀態見家人和朋友,但往往回家沒兩天就開始胡吃海塞、放縱熬夜,狀態直線下降,節後復工的疲憊更甚從前……
開工在即,是時候抓緊時間養生調整一下自己了!改善身體健康與活力,讓這一年開個健康漂亮的好頭!
與前兩年的“朋克養生”不同,今天我們這個養生局,安利的可都是高效且實用的養生技巧,一起來看看如何變身氣血充足的大美女吧~
在中醫療法看來,音樂和健康密切相關,《黃帝內經》中就提出了“五音療法”的理念。
角、徴、宮、商、羽五音稱之為“天五行”,對應我們的五臟,音調的變化會影響人體氣機的執行,從而調節情緒、改善乏力等,即“五音內動五臟”。
“肝屬木,在音為角”清脆悠揚,富含生命力的角調最適合打工人聽了!19~23點可能正值熬夜加班,聽《稻香》可以有效降低想摔鍵盤的暴躁情緒哦,還有《胡笳十八拍》《聲聲慢》等曲子可選。
“心屬火,在音為徴”,想養心,多聽明亮歡快的徴調,大部分是輕鬆活潑、結構分明的笛聲,如《百鳥朝鳳》《紫竹調》《蘭亭序》《暗香》,靜心又舒心,建議21~23點睡前聽。
“脾屬土,在音為宮”,宮調曲風醇厚悠揚,平時容易消化不良,感覺到疲憊的姐妹最為對症,主打一個健脾促消化,餐後一小時來一曲《東風破》或《青花瓷》~
“肺屬金,在音為商”,潤肺首選鏗鏘有力的商調,挑個下午的時段:15~19點,播放一首《陽春白雪》或《繡金匾》,趕走憂慮和煩思~而有脫髮困擾的朋友,記得多聽《本草綱目》《滄海一聲笑》。
“腎屬水,在音為羽”,羽調風格輕柔,似行雲流水般的琴音,《小河淌水》《梅花三弄》《一人靜》都是代表曲目,早上7~11點聽一聽,也很適合尿頻尿急的人群!
根據自己的需求和症狀挑選喜歡的歌曲,只需要幾分鐘,悅耳之餘又能調理身體,不費力也不考驗技術,建議大家閒暇之餘試試看哦~
隨著新中式的興起,八段錦也越來越受到現代年輕人的喜愛,這套起源於北宋的健身功法已經成為了不少人的必備養生方式之一。
之所以熱度不減,是因為八段錦太好練了!無須器械,不受場地限制,簡單易學,男女老少皆宜,是一種綜合性、全身性的保養方式。
整套動作只有8個招式,一共需要12分鐘,分別針對人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位器官,具有柔筋健骨、協調五臟六腑,加強血液迴圈的功效。
女生堅持做,還有調養氣血、暢通經脈的效果,讓皮膚從內透出紅潤細膩的光澤,變美健體一套搞定~
第一式:雙手託天理三焦
站定,手掌往上用力撐開,發力在掌根,手臂伸直緊靠耳朵,下巴用力向上抬,再內收回正,注意伸腰背挺直。
第二式:左右開弓似射鵰
雙臂展開,胸腔開啟,左手做八字掌,右手五指微曲呈虎爪狀,同時紮好馬步,注意眼看手的方向,胳膊與肩同高,搭腕開弓吸氣、並步呼氣回正,然後反方向再來一次。
第三式:調理脾胃須單舉撐天
左手掌根向上朝天,力達掌根,手肘微彎;右手指尖向前,掌心向下,手與髖齊平,緩緩呼氣,深深吸氣,用動作帶動呼吸。
第四式:五勞七傷往後瞧
展開雙臂、扭頭看斜後方,保持沉肩夾背擴胸的姿態,雙手掌心向外,兩臂充分外旋,後瞧吸氣,收式呼氣。
第五式:搖頭擺尾去心火
馬步下蹲並收緊臀部,身體前傾後旋轉向下看足部,以腰為軸進行旋轉,回到正位時頭頸向上牽引拉伸,右傾左旋(左傾右旋)吸氣,搖頭擺尾呼氣。
第六式:兩手攀足固腎腰
以腰部帶動全身,雙臂俯身向下按,反穿到腰後一直向下夠到腳趾,再保持雙臂向前伸直的姿勢起身,回到頭頂。
第七式:攢舉怒目增氣力
大拇指先抵在無名指根,其餘四指屈攏收握,出拳時拳頭與肩同高,手掌展開後再回握收攏,出拳呼氣,收拳吸氣,記得伴隨瞠眼怒目哦。
第八式:背後七顛百病消
雙腳併攏的同時沉肩,雙手五指併攏立於身體兩側,提起後腳跟向上稍作停頓,而後顛足落地,顫動身體。
⚠️記得運動前一定要做好熱身,並且不要空腹練八段錦,要在餐後半小時到一小時後再進行,強度也要遵循“循序漸進”的規則哦!
最後再來說個老生常談的話題——泡腳,這可能是大家第一個也最容易想到的養生方式了。
入睡前,在熱水裡扔進一箇中藥包或者精油泡腳球,既能祛溼,又能助眠,不要太舒服!
但你知道水溫過高反而會睡不著覺嗎?滾燙的水溫會讓身體變得燥熱,氣血執行得過於活躍,也就更容易失眠啦!
最適宜的泡腳溫度是跟體溫相同的溫度,能讓身體整個的氣血迴圈周遊起來,又不會太過,能讓我們更快入睡。
快來加入這波養生局,新的一年,讓我們從內而外煥然一新吧~

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