作者：嶽遙
來源：卡思資料（ID：caasdata6）
今年2月，隱居了20年的影星王祖賢忽然“罕見”地在社交平臺釋出了一條影片，公開了自己在溫哥華開設艾灸館的近況。影片中，她身著一襲素袍，手持艾條，在嫋嫋艾煙中，輕聲說著：“艾灸是我最想做的一個事業，我想它會陪伴我到終老。”
一代佳人久違公開露面，立即勾了無數影迷對經典的追憶，與此同時，她選擇的新事業也揭開了中式養生行業的一角帷幕——
從明星創業到素人博主，從線下養生館的火爆到線上相關內容的爆發，從艾灸到八段錦，從養生茶到泡腳包，近兩年來，曾被視為“老派”“老年人專屬”的中式養生正在以全新的姿態站上風口，收割著從年輕人到中老年使用者的使用者群體。尤其是在小紅書、抖音等平臺上，一場以“中式養生”為名的流量風暴正在以摧枯拉朽之勢蔓延：
據卡思觀測，在小紅書上搜索“中式養生”“艾灸”“八段錦”等關鍵詞，相關筆記不計其數；而在抖音上，相關話題的影片播放量更是達到數百億，不少創作者靠著分享養生知識迅速起號，不僅收穫眾多粉絲，還憑藉廣告、建設自有品牌、櫥窗帶貨等變現途徑獲取了不菲收益。
圖源：抖音
2025年，中式養生賽道，對於內容創作者而言，還是一條潛力賽道嗎？這條賽道究竟藏著多少流量密碼？
狂飆的賽道，花式崛起的創作者
中式養生內容有多火？開啟小紅書或抖音，輸入相關字眼，便能直觀感受到這型別內容的火爆程度。
在抖音上，一條釋出於去年9月的古法養身操跟練影片獲贊92.8W、收藏量高達141.4W；一條用動畫演示的“各個器官最愛吃的食物”的中式食補影片獲贊47.6W、收藏量達20.7W；
@練功小小@中式養生堂 抖音截圖
而在最近，數個著名古中醫集體在抖音“團建”，開展了聲勢浩大的“回答我”系列中醫知識科普影片：李時珍、扁鵲、張仲景、華佗、孫思邈等“老祖宗”在AI技術的助力下接連“復活”，一邊向網友發起一場場咆哮式質問，一邊恨鐵不成鋼地進行中醫知識科普。
比如@古今歷史-自述 釋出的一條與早餐相關的影片中，黃帝時期的神醫扁鵲聲怒目圓睜地向網友發出一波又一波的靈魂拷問：“你早上不吃飯，那我問你，《內經》講“胃不和則臥不安，你胃氣都虧了，還想睡個好覺？回答我！說話！你以為餓一頓沒事，陽氣晨起如朝陽，你不給他柴火，怎麼燃氣一身正氣？回答我！說話！look in my eyes！tell me why！你是不是要讓脾胃氣血虧虛，寒溼內生？以後吃啥都消化不了？回答我！說話!”
@古今歷史-自述 抖音截圖
這條“夾槍帶棒”式的教育影片不僅共獲贊30.8W，還被@人民日報 轉發，收穫了更多關注。而縱觀其他老祖宗“親自現身” 的中醫知識宣傳影片，均有著可觀的資料表現，不少使用者樂此不疲地穿梭在各個名醫的鏡頭前，一邊“捱罵”，一邊興致勃勃地接受教育。
@“脆皮”青年指南@張仲景說養生@本草的綱目
抖音截圖
在小紅書上，同樣活躍著不少中式養生相關的高贊筆記。比如博主@大然lucky 釋出的一條名為“中醫人晨起習慣之晨起10分鐘“的鍛鍊筆記獲贊9萬、收藏量達11萬；@養生小布 釋出的一條“中醫建議：煮蘋果水喝”的筆記點贊量、收藏量則都超過10萬。
@養生小布 小紅書截圖
總體來看，這些平臺上的中式養生內容覆蓋了食補、日常運動保健、中醫理論與診斷、精神修養等多個維度，透過各種生動的內容形式加以展示，從而吸引了大批使用者的持續關注。而在海量的中式養生內容中，不少創作者憑藉專業能力、內容能力以及持續不斷的輸出而得以積聚了一批粉絲關注。
比如抖音創作者@中醫李麗娜教授，既是醫學博士、副主任醫師，又是副教授、碩士生導師，她會在影片中詳細講解各種中醫專業理論知識，並針對粉絲提出的健康問題如腎虛、失眠、脫髮等在小黑板上一邊書寫、一邊講解，以通俗易懂而又一目瞭然的方式為使用者釐清了各種病症、並提出對應的解決方案，極具指導意義。憑著這份專業和實用，其抖音粉絲量已達到460.7W。
@中醫李麗娜教授 抖音截圖
@小飛龍古法健身 則專注於傳播古法健身，從古法瘦身、古法拉伸到肩頸背訓練，他不僅會教授各種古法動作要領，還會推出跟練版影片，帶動更多使用者參與其中。截至目前，其抖音粉絲量也達到了487.6W。
@小飛龍古法健身 抖音截圖
小紅書博主@艾灸十五年的李艾琳，有著10幾年的艾灸經驗，專注於輸出與艾灸相關的各種知識，主打“全而細”。比如她會針對身體不同部位組織如皮膚、運動系統、消化系統、甲狀腺等分別推出對應的艾灸療法；會根據不同人群如新手、兒童、女性面臨的不同問題定製不同的艾灸方案，還會根據不同的時節輸出相宜的艾灸要點，如詳細講解三伏灸的各項注意事項。
在其釋出的影片筆記中，氣色良好、精神飽滿的李艾琳除了會出鏡講解艾灸的理論知識外，還會詳細示範相應的艾灸操作方式。由於內容全面、理論與實踐兼具，且人設極具信服力，李艾琳目前在小紅書上已吸粉32W。
@艾灸十五年的李艾琳 小紅書截圖
另一個小紅書博主@阿飛泡枸杞，有著中國中醫科學院博士的專業背景，擅長從中醫角度解釋人們日常生活中遇到的多種問題，並提出相應的解決方案，比如很多人每晚3、4點總會醒來，從中醫角度來看可能是肝經或肺經堵塞，按摩或推拉對應穴位來疏通經絡，就可能有效解決問題。此外，針對痛經、溼氣重、氣血不足、失眠等一系列與人體健康息息相關的問題，幾乎均有涉獵。
值得注意的是，針對每個健康主題，他都會先進行詳細的中醫科普，然後才引出對應的解決方案。期間，為了便於使用者理解，他會一邊用通俗易懂的語言進行講解，一邊搭配形象生動的動畫進行輔助說明，有時還會自行上陣演示，其目的就是為了讓使用者不僅知其然還要知其所以然。
@阿飛泡枸杞 小紅書截圖
據觀測，@阿飛泡枸杞 第一條作品釋出於2023年11月，憑藉著過硬的專業知識，賬號目前已經積累了43.4萬粉絲。
@小七（退休老博士），成都中醫藥大學的退休老博士，其賬號雖然也是分享日常養生經驗，但主要內容是以圖文的形式分享適合不同季節、節氣的養生食物，致力於透過食補，達到“花最少的錢，養最好的生”的目的。
@小七（退休老博士） 小紅書截圖
火熱的變現之路
隨著中式養生內容的火爆，創作者們的變現渠道也日益多元化。其中，廣告合作是最為常見的變現方式之一，養生食品、保健品、養生器材等眾多中式養生品牌經常向那些有一定影響力的養生創作者積極丟擲橄欖枝。
比如擁有47.8W粉絲的小紅書博主@大然 lucky，專注於以中醫提倡的方式進行皮膚養護、身體調理。觀測其賬號最近動態，近30天內，她共接到了春娟、赫蓮娜、OneADay、金鈣爾等多個護膚品、保健品品牌的廣告。
25歲退休養生的@是玖鑰，在小紅書開創了“100件養生小事盲盒”的內容形式，再加之養生vlog、九大體質、髮量富翁養成記、實用養生法則等多型別養生內容，讓其在小紅書上已經積累了10.2萬粉絲。在其僅有4.8萬粉絲的時候，單條影片筆記的合作報價就達到1.2萬。
而在其店鋪清單中，也有玫瑰桃膠銀耳茶、艾灸貼、山藥粉等多款產品在進行售賣。其中，一款艾灸貼的銷量顯示已達6.8萬+。
@是玖鑰 小紅書截圖
創立自有品牌也是不少中式養生博主的選擇。憑藉在這條賽道上積累的知名度和粉絲信任，他們會推出自主或合作研發的養生產品進行售賣，很多作品中也會專門對產品進行介紹，不少粉絲也樂於為他們買單。
比如上文提到的@阿飛泡枸杞 ，便推出了自己的養生品牌八錦養，並透過直播、影片、小清單進行帶貨。據卡思觀測，其小紅書店鋪內銷量最高的一款產品是可作為健脾養胃代餐的八珍粉，售價78元，截至發稿前，已售出8698份。店鋪內最貴的一款產品是價值658元的紫皮石斛原漿飲，顯示已售出300餘份。
@艾灸十五年的李艾琳 在小紅書上同樣以個人IP為主開啟設了自己的店鋪，主要銷售艾條、艾臍貼、懸灸包等相關產品，其中售價46.8元的艾臍貼截至發稿前已經售出4246份。
@阿飛泡枸杞 @艾灸十五年的李艾琳
小紅書店鋪截圖
在抖音上，櫥窗帶貨和直播帶貨也是常見的變現方式。
據卡思觀測，@小飛龍古法健身 的抖音櫥窗中，包含伏溼膏、何首烏草本洗髮漿、古法鐵棍山藥粉等多個產品，其中【小飛龍專屬】的何首烏草本洗髮漿銷量目前顯示為2740。
@小飛龍古法健身 抖音櫥窗截圖
除了櫥窗帶貨，@小飛龍古法健身 也會在直播教學之餘進行直播帶貨。近90天內，其預估銷售額為100W-250W。此外，據卡思觀測，他還在抖音中開設了會員權益，使用者花費980鑽石（140元）便可成為他的專屬會員，享受會員權益。
整體來看，在小紅書、抖音等平臺上，各種養生食品、養生工具、養生護膚品等中式養生產品的銷售資料都十分亮眼。一路走高的銷量背後，是大健康、養生賽道在線上蘊藏的無限機遇。而這不僅意味著會有更多相關的新品牌會在其中飛速崛起，也意味著相關的內容創作者有了更多的變現想象。
無法忽視的風險
中式養生能夠爆火併非偶然，背後的原因也不難理解。
根據《2024國民健康生活方式干預及影響研究報告》：高達84.4%的受訪者存在健康困擾，平均每人有2項健康困擾，位居榜首的是體重/體型管理（超重肥胖問題），佔比42.2%；其次是心理壓力/情緒不佳，佔26.5%；此外則是睡眠問題、皮膚問題、疼痛問題等。
毫無疑問，隨著生活節奏的加快，“亞健康”已然成為一種普遍現象，很多年輕人更是面臨著身體與精神的雙重損耗，由此催生出了強烈的自我修復需求。
與此同時，隨著文化自信的提升，年輕人對中華傳統文化的認同感不斷增強，而中式養生作為中醫藥文化的重要組成部分，本就有著獨特的文化魅力，再加之中式養生強調的是“治未病”，看中透過調整生活方式、飲食習慣等方式來預防疾病，具有低成本、低門檻、易操作等特性，這種理念也符合年輕人對健康的追求。多種因素疊加之下，那些古老的養生智慧和傳統的中醫技法，順其自然成為眾多“脆皮年輕人”的“自救首選”，由此也帶動了中式養生內容賽道的快速發展。
從目前的情形來看，線上中式養生賽道依然蘊藏著無窮的流量密碼。在專業人設、相關理論知識的背書下，講述或傳授不同領域的中式養生知識、挖掘中式養生文化的深度和廣度，成為一種快速起號方式。而在專業內容能力的加持下，很多創作者不僅能夠穩定增粉，也能透過廣告、搭建自有品牌完成變現。
但當中式養生賽道步入深水區，風險也隨之湧現。
就在不久前，中式養生博主@張玄化 在作品中宣稱“透過古法米湯炮製可完全替代嬰幼兒配方奶粉”，甚至建議家長在嬰兒10個月後停止母乳和米湯餵養，改用蓮藕粥，並宣揚“喝奶粉會導致孩子大便臭、易哭鬧”等類似觀點，這些言論被眾多專家指出缺乏科學依據，因為米湯的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質含量遠低於配方奶粉，長期餵養將導致嬰幼兒嚴重營養不良，甚至可能重演歷史上因劣質奶粉導致的“大頭娃娃”悲劇。
此後，張玄化因“傳播健康謠言”被多個平臺禁言甚至封號。在此之前，圍繞著中醫藥文化輸出各種養生觀點，他收穫了很多使用者信任，在抖音上積累了近150W粉絲。
圖源：微博
隨著越來越多的創作者湧入中式養生賽道，來自多個維度的審視和監管也勢必會越來越嚴苛。在這條略顯“敏感”的賽道上，創作者要想安全、持續、穩定地走下去，一方面要提升自身專業素養，確保傳播的內容真實、準確、有科學依據，並在此基礎上，讓內容的表達形式更具吸引力；另一方面，在進行變現時也要時刻關注產品的監管政策、廣告投放規範等，避免因產品宣傳問題、質量問題而造成人設的崩塌。