今兒開頭的鋪墊有點長，但請聽我慢慢道來，才能說明白為什麼這個補劑我建議大家重視起來。
今年我又一次經歷重度焦慮
，起因是春節時我家狗狗去世。
再加上這十年來累計的工作壓力巨大，導致我的焦慮症一下發作的特別嚴重，到了恐慌症，真的你覺得離你很遠的狀況，就是一瞬間的事。
但是妞們放心，現在我透過積極的自我療愈，目前已經在好轉中了。
這次我沒有就yi，並不是諱疾忌yi（上次焦慮感覺後背插筷子，專門去看yi生了）
因為這十年的經歷雖然送了我恐慌症，但也送了我另外一個禮物
，就是我遇到任何事都要看書和研究。
我會根據科學依據，再針對自己的情況，去逐步迭代來解決我現在面臨的問題。
這種研究包括但不限於各種食補、益生菌、膏方，以及我現在緩解情緒吃的各種補劑。
為什麼我一定要研究這麼明白呢？
舉個例子🌰，就拿補劑來說，你們可能只是有針對性的吃兩三種就行了。
但是我因為吃的多，需要把不同補劑的相同成分，逐一合併來算，看是不是吃超了。
如果總量超了，我可能就要去減量調整（像維生素我就已經減量了）
這樣才能保證我現在吃的，既能緩解我的症狀、又能維持我的其他需求、還不給我身體帶來代謝負擔。
但這次研究我就發現，無論我是減補劑的種類還是減服用量，有一個是我始終都減不下去的，就是輔酶Q10。
為什麼它這麼重要呢？
我有一個特別大的感受，就是現在的生活環境和生活壓力，是比以前發生了巨大變化的。
但是，我們身體的調節機制還比較原始（還是應對遠古生存威脅的模式），沒有進化到能識別現代社會的種種壓力。
大腦和身體始終處於備戰狀態，無法放鬆，就會因為壓力or焦慮、出現各種軀體化症狀，比如失眠、心悸、帶狀孢疹等等情況。
包括我身邊的閨蜜、同學、朋友，大家也普遍都有類似的壓力：
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上有老下有下的壓力
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孩子教育的壓力
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yi情後經濟的壓力
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……
這種壓力一直累積，對心臟的負擔就會越來越大（你看我隨便就搜到很多）
那另一方面，我閨蜜們很多都覺得，🐑之後，也總是心臟不舒服。
網上也有很多更嚴重的報告。
而我尤其在意，是因為我的身邊，就真實發生過。
那在長期壓力和後
綜合症的雙重影響下，如果不提前進行心臟養護，身體是來不及及時給你反饋的，結果就是突發大狀況
（比如我這次的情況）所以我現在堅持吃輔酶Q10，對我來說它是比維生素更基礎的需求，是給身體打地基的。
那關於輔酶Q10，大家現在都有普遍認知了，不用我再多說，詳細的分析你們可以在網上找。
包括我給芊爸也一起吃著，就是把預防做到前面。沒情況我也建議提前吃起來，也是因為網上看到這個說法：
我基本是
之後，就一直在吃。
而我閨蜜裡，有的比我吃的更早。
但是當我問她們怎麼選的，她們也就是看看牌子和銷量。
但其實補劑每年都會有迭代的，而且往往會有更新的技術，所以，這輔酶Q10的功課，我自己還是好好研究了下。
👉 輔酶Q10的組合很多，我選擇更符合自己需求的
我做功課的時候，發現有單純的輔酶Q10，但更多都是搭配著什麼一起吃的。
其中像礦物質和維生素，大部分產品都有附帶，咱直接就能得著。
我現在比較關注的，是這兩種搭配。
看完詳情頁的介紹，輔酶Q10+PQQ，它倆的組合，就更符合我的需求。
打個比方，這個描述這就像我們不光要提高單個兒“員工”的工作效率，還要增加“員工”數量
，整體產量才能大幅提高，所以我會選擇這個組合的。
👉 掌握吃的劑量，不能不夠，但更不能吃超了
很多商家他會宣傳自己大劑量（有可能是純度不高；也有可能純度高、當然賣的也更貴）
但咱們絕對要記住❗️一定不是劑量越大越好。
任何補劑都是，一切都要在合適的範圍內，過猶不及就是這個道理。
我之前吃的輔酶Q10是50mg的，作為沒有明顯症狀時的日常補充。
但是
後我和閨蜜都覺得身體更容易累了，那在不超標的情況下，我把每日劑量提高到100mg也是OK的。
（這是我查的用量，你們也可以自己查下哈）👉 輔酶Q10我直接選“還原型泛醇”
我一開始選輔酶Q10，就盯著詳情頁上那個百分數，有99%的就不選98%的。
但我做完功課才發現，只盯著數字，可能連自己吃的到底是什麼都不知道。
你看我查輔酶Q10時，就出來泛醌和泛醇兩個名字。
它倆具體有什麼區別呢，這是我查到的網上資料，你們可以看下。
那我根據自己已經40+的情況，就選擇補充還原型泛醇。
在詳情頁裡，就直接找明確寫出泛醇/還原型/Ubiquinol的。
‼️芊媽劃重點：有些話術，比如“含泛醇”“還原型配方”等比較模糊的表述，咱一定看成分表再確認一遍。
之後我又發現，同樣是還原型泛醇，用的還原技術還不一樣。
我也查了它們之間具體的區別，你們參考下。
同時我還發現，不少認可度比較高的品牌，不僅是用的微生物發酵法，還會特意標註Kaneka QH。
我查了一下，Kaneka是日本鍾化公司的名字，它的微生物發酵專利技術，市場佔有率非常高。
這就像我們選護膚品玻尿酸時，一定會想到中國→山東→華熙生物，咱們優選行業地位高的。
👉 吸收率也是我的重要考量之一
前面幾輪篩選下來，輔酶Q10的吸收率已經有足夠保障了。
此外，我在做功課的時候，還查了下劑型上的區別，我會優選膠囊形式。
市面上現在基本都是膠囊了，但包裝方式還是有區別。
那有獨立封裝的軟膠囊，我就不吃大瓶裝的硬膠囊了，它的封閉性相對更好，成分更不容易氧化。
👉 復配成分，和我需求相關的才是加分項
PQQ作為重要復配，我主要就對比它的新增量，選更高的。
那其他的礦物質和維生素，新增種類多少是一方面，更重要的，是看這些新增是否和我的需求相關。
比如，這種新增卵磷脂的，不是我現在的主要需求，我就不做重點關注。
那我現在情緒壓力比較大，我就更願意選新增和情緒相關的，比如含鎂的。（我焦慮和壓力現在主要吃的補劑就是鎂）
以上就是我做的全部功課👆
那我現在在吃的輔酶Q10，是德國吶兔家的泛醇Q10+PQQ雙膠囊。
他家蕞讓我可心的，就是產品在德國yao監網都可查，有PZN編碼。
拿到的認證，也都是重量級的。
而且他家的輔酶Q10，我從老款就在吃了，一直吃到現在的新款。
新款的輔酶Q10膠囊，是還原型泛醇，含量也升級到100mg/粒，而且還是用的Kaneka公司的專利泛醇；
同時還復配了獨立PQQ膠囊，與輔酶Q10每天各一粒，組成黃金CP，這個組合更符合我們想養護心臟的需求；
泛醇Q10中還新增3種維生素，PQQ中新增4種礦物質，也都符合我的需求。
而且因為Q10是脂溶性的，PQQ是水溶性的，為了保證吸收率，兩個還做了分開存放的雙泡罩設計。
每天兩粒，一板就是一週的。
具體的吃法，我自己在分別查過攻略後，選擇早上空腹吃PQQ，午餐後吃Q10。
當然品牌方說一起吃也是可以的哈，建議餐後服用。
那價位上來說，猛一看它並不是蕞便宜的，但你要對比同標準的還原型泛醇Q10+PQQ組合，它的價效比優勢就看出來了。
①我推薦的這款泛醇Q10+PQQ雙膠囊，只是一種保健品，是作為輔助來補充體內輔酶Q10的不足，不能起到任何yi療作用。
② 孕期、哺乳期、未成年人，都不建議服用❗️
③ 如有特殊需求（比如加量服用），需謹遵yi囑。
關於吶兔泛醇Q10+PQQ雙膠囊，我接下來再給你們詳細說說：
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專利還原型泛醇Q10+PQQ+七種維礦
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德國進口，8項專利6項認證，還有諾獎級協同組方
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雙膠囊一天兩粒
👉 專利還原型泛醇Q10+PQQ+七種維礦
吶兔使用的是可以被直接吸收的還原型泛醇，每粒新增100mg。
並且還是TOP級日本鍾化公司kaneka專利“微生物發酵法”泛醇。
Q10粒子中，復配的3種維生素。
PQQ是99%高純度的，新增量10mg/粒。
PQQ粒子中，復配的4種礦物質。
👉 德國進口，8項專利6項認證，還有諾獎級協同組方
品牌方提供了8項原料專利（包括kaneka專利），從源頭上保證有效濃度。
還有吶兔家的NaturAktiv協同組方，也是他家的明星技術，全面啟用各種營養。
有6個國際認證把關，我特別放心。
👉雙膠囊一天兩粒
一盒同時含有泛醇Q10和PQQ，不用單獨做功課買兩份了。
而且採用雙泡罩設計，品牌方解釋是更有利於保持活性。
一盒56粒，剛好吃4周。
外出的話，可以直接直接撕下需要的數量，連星期幾都是對應的，特別方便。
①我推薦的這款還原型輔酶Q10+PQQ雙膠囊，只是一種保健品，是作為輔助來補充體內輔酶Q10的不足，不能起到任何yi療作用。
② 孕期、哺乳期、未成年人，都不建議服用❗️
③ 如有特殊需求（比如加量服用），需謹遵yi囑。
另外，我
每週會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了
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