夏天一到，衣服越穿越少，肚子上的肉肉卻越來越囂張？😭
別慌！營養師親測：夏天代謝開掛，是咱們減脂人的黃金減脂期，選對減肥方法，不節食不暴汗，也能輕鬆甩掉“虛胖”！
為了幫助大家更好地瘦下來，樂享瘦推出了【節氣食養指南】這個欄目，本期是夏季篇，一共有5個章節：
-
【健康食療篇】吃對食物，輕鬆甩膘
-
【燃脂穴位篇】按一按，脂肪加速燃
-
【作息運動篇】微調習慣，躺瘦不累
-
【茶飲藥膳篇】輕鬆喝出易瘦體質
-
【夏天減肥“三忌”】從吃、喝、睡入手
現在後臺回覆666，即可領取所有章節，專業營養師帶你吃出好身材，養出好體質！
下面給大家帶來夏季食養指南（一）——三鮮食養篇，教你如何吃對“地三鮮、樹三鮮、水三鮮”，輕鬆瘦十斤。
想在這個夏天瘦下來的姐妹直接抄作業👇
1
1
1
為什麼說夏季是減脂黃金期？
為什麼建議你在夏天減肥，主要有這3個原因：
1、代謝加速：夏季陽氣外浮，人體氣血執行加快，此時祛溼健脾、疏通經絡，可加速脂肪代謝，事半功倍。
2、氣候適宜：夏天氣溫升高、溼氣加重，南方“溼熱”與北方“燥熱”並存，易導致脾胃功能下降、溼邪內蘊，形成“虛胖”體質。
3、食慾殺手：“夏氣通於心”，心火過旺易引發失眠、暴食，透過養心護陽可穩定情緒，減少壓力性進食。
劃重點👉 少吃苦瓜！多吃櫻桃、黃瓜、鯽魚，脾胃好才能瘦得快！
點選下方卡片，關注樂享瘦
後臺回覆666即可領取夏天養生合集哦
👇👇👇
1
2
1
如果你已經決定抓住夏天減脂黃金期瘦下來，但不知道怎麼吃、吃什麼？
那你可以試試“三鮮減脂法”，吃對食物，輕鬆甩膘。
三鮮減脂法其實就是地三鮮、樹三鮮、水三鮮，吃對了不僅能健脾利溼，還能化解“喝水都胖”的易胖體質。
地三鮮
低卡高纖，狂炫不胖
莧菜：莧菜清熱解毒，比菠菜更補鐵！炒之前焯水，拌蒜泥直接封神
蠶豆：蠶豆健腦安神，高蛋白+高纖維，煮一煮當零食，飽腹感絕了
蒜薹：蒜薹（大蒜成熟後的花莖，有頭），有抗菌消炎的作用
懶人食譜：蠶豆炒雞蛋+雜糧飯，微波爐叮一下就能吃！
樹三鮮
酸甜控食慾，戒糖神器
櫻桃：補血又抗炎！抓一把當下午茶，奶茶再見
枇杷：潤肺通便！和銀耳一起燉，比奶茶還治癒
杏子：維A大戶！但一天別超5顆，小心竄稀警告⚠️
甜品平替：枇杷糖水：枇杷+梨+枸杞，煮10分鐘，是戒暴食的神器
水三鮮
高蛋白低脂，狂吃不長肉
鯽魚：煮湯加豆腐！鮮掉眉毛，還能消水腫
黃魚：清蒸配檸檬！DHA補腦，打工人必備
海螺：水煮蘸芥末！Q彈低卡，深夜嘴饞就靠它
快手菜譜： 10分鐘魚湯：鯽魚煎兩面，加熱水+薑片，煮白後丟豆腐！
朋友們，都說“夏天不減肥，秋天徒傷悲！”
趕緊收藏這篇文章，跟著“三鮮”食譜吃，這個夏天你一定能輕鬆瘦下來，悄悄驚豔所有人！
你打算明天先試哪道菜？評論區見！👇
點選下方卡片，關注樂享瘦
後臺回覆666即可領取夏季養生合集哦
👇👇👇
