“情緒就像放屁……
憋著會痛……
有時候無聲的屁可能是最致命的……
如果你太猛烈地釋放它們，
可能會弄得一團糟
有時候需要你找個
私密的地方釋放它……
不管它以什麼形式出現，
都是自然的，我們需要釋放它！
它可能會讓人感到尷尬，
但這完全是正常的！”
這段話來自一個名為@happiness project的賬號。在這裡，有一個笑臉小人和我們說著各種各樣的話，當然難過時，這個小人也會變成難過臉和苦臉。
這個笑臉背後的小人名叫Nick Spaid，是一名來自美國伊利諾伊州阿靈頓高地的高中生。
Nick的身材又高又瘦，他總是熱情地微笑，有著一個可愛的老靈魂。他喜歡經典搖滾，特別是英國歌手Elton John和披頭士樂隊。他也是一位狂熱的黑膠唱片收藏家。Nick有創業的夢想和抱負，他打算在大學裡主修國際商務，未來想成為一名企業家。
Nick可以和任何人做朋友，但他一直獨自面對著焦慮症和抑鬱症的折磨。
2017年4月28日，Nick永遠停留在了17歲。
後來，Nick的高中同學Jake創辦了happiness project 專案，使命是提升人們的幸福感，同時為那些因心理健康問題而受影響的人們提供支援。
happiness project努力向世界展示：不好也沒關係，沒有人必須獨自經歷這樣的旅程。我們希望這裡能帶給每個人力量，去做讓他們快樂的事情。
happiness project會將淨利潤的15%捐贈給美國預防自殺基金會。這個基金會成立於 1987 年，致力於挽救生命併為受自殺影響的人們提供一個可交流的地方，也為受自殺影響的人帶來希望。
恐懼不可見
並不意味著它不存在
happiness project 賬號裡，說出了許多人內心正在經歷的情緒掙扎。
在眾多情緒中，焦慮是每個人都熟知的感受，然而焦慮症則是一種情緒障礙。它會讓人過度地恐懼、擔憂或緊張，這種情緒反應超出了實際情況的需要。焦慮症不僅僅是偶爾的緊張或擔憂，它是一種持續的、長期的心理健康問題，並且可能影響到日常生活、工作和社會交往。
焦慮會讓人每天腦子裡有無數個“如果有不好的事情發生會怎樣？”之類的想法，比如“我在談話中說了一些奇怪的話嗎？甚至當去看了心理醫生後也不確定醫生給的診斷是否正確，覺得或許自己真得病得很重…..”
根據世界衛生組織（WHO）的資料顯示，截至2023年，全球約有2.8億人（約為世界人口的4%）患有焦慮症。總體上，女性的患病率高於男性。
焦慮就像是幽靈
整天在你耳邊低語說一些謊言
它讓你感覺被困在迷宮中
無法脫身
我們不斷地自問：
“是我的大腦在捉弄我嗎？
還是這是真的？”
好像有一個無形的怪物壓在你的胸口
你試著從別人看不見的恐懼中逃走
僅僅因為恐懼不可見
並不意味著它不存在
你並不是一個人，康復是可能的，
你可以向他人訴說你的掙扎。
我們也會時常感受到其它情緒：快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡等。就像電影《頭腦特工隊》中把每一個情緒擬人化之後，我們無法讓任何一種情緒徹底消失，能做的是和它們做朋友。
當我們因外部事件的刺激，會感受到悲傷、空虛或無望。當這種情緒不是一時的，而是變成長期存在，甚至不是因為明顯外部刺激引發的，我們感知世界的方式就有可能變成下面這樣：
當你感到沮喪抑鬱時
快樂的事情可能比壞事情
更讓人感到害怕
你對壞事情發生時的感覺是熟悉的，
而且已經形成習慣，甚至變得適應
但當快樂的是發生時呢？
你會感到不安
你害怕放手去享受，
因為你擔心情況會變得更糟，
也害怕失望
當快樂的事情讓你感覺很好時，
你會認為它是不真實的
但我正在學著享受快樂的時光，
它們不會讓壞的時光消失
它們提醒我們生活充滿了光明和黑暗
這不是關於等待壞事發生，
而是擁抱快樂的事情
你知道自己足夠強大，
能夠應對接下來發生的所有事情
當身體的其它器官生病時，我們可以去醫院找醫生開藥治療，也可以找身邊人詢問治療經驗，好像在心底我們知道“它總歸會好起來的”。
但當頭腦裡的情緒生病時，我們帶它去看醫生需要花很大勇氣，把自己頭腦裡的想法分享給身邊人也需要突破自己的羞恥感。總歸，不是一件容易的事。
精神疾病沒辦法用“邏輯”說通
抑鬱症：
在99%的積極情況下
專注於那1%的消極可能
焦慮症：
專注於那1%不好的結果的可能，
而不是那99%它不會發生的可能
精神疾病不僅僅是感到悲傷或擔憂，
它可以扭曲你看待現實的視角
心理健康的掙扎是非常真實的，
它們往往超出我們所能看見的
但這是有希望被治癒的
如果你正在掙扎，
請傾訴出你的心理狀態，
並得到你應得的幫助，
這不會是你的一直的樣子
hey you
這些是想說給你的話
你好，朋友
請記住
你的存在，
就給這個世界增添了許多光亮
你的存在，讓我感到非常開心
這個世界需要你
好黑！我看不清前方的路
你能看到下一步路嗎？
可以的話
就走這一步吧
我們經常因為關注未來
或遠大的目標而感到不知所措
或許，應該每次只走一小步
每一小步都會把你帶向更遠
向前走時你無需看到一條完整的路
你可以的
最後，這個笑臉小人想和你說：
“嘿，這些話送給你：
因為你贏得了他人不知道的“戰鬥”……
這些是無聲的勝利……
也是讓你繼續前進的內在力量……
花點時間，承認你的韌性、你的勇氣，
以及你一直在經歷的不可思議的旅程
你比你認為的自己要強大得多……
你看得見和看不見的勝利都是你非凡力量的證明
我為你感到驕傲，請繼續前進。”
資料來源：
https://happinessproject.com/pages/our-story-1
https://www.instagram.com/happinessproject/
漫畫：happiness project 編輯：yidan
運營：小石 監製：Algae
