你是不是：
明明身體很累，躺在床上想休息；
但腦子裡全是煩心事，不自覺陷入強烈的焦慮，根本歇不下來。
時間長了，失眠、心慌、胸悶……各種軀體症狀接二連三地襲來，被折磨得痛苦不堪。
久而久之，甚至雞毛蒜皮的小事，在消極能量的不斷積累下，也成為了“壓垮駱駝的一根稻草”。
所以說，很多時候，壓垮一個人的不是事情本身，而是情緒。
類似的情況，武志紅老師也有過：
前幾年，他的身體關節會莫名疼痛，像針扎一樣，嚴重的時候，這種疼痛會彌散在身體各處。
檢查能做的全做了，結果均正常。
直到機緣巧合去了一趟大理，他遇見了「正念」。
透過修習正念，安頓內在，緩解了自己的軀體症狀，這份疼痛也基本消失了。
在出差的日子裡，他還常常抽空練習正念，讓意識迴歸身體，來調整作息，安住身心。
超過40年修行經驗的正念導師鄧虹嶸和武老師在大理結緣，鄧老師曾分享——
人處於正念狀態的時候，會帶來2種變化：
1.
停止“糟糕想象”
2.
讓人專注把眼前的事情做好
這其實就是讓身體與意識充分連結，先處理情緒感受，再來處理問題。
我們不能用創造問題的思維解決問題，需要透過
體驗來獲取新的模式。武老師也常說：
“正念吧，進入一個不可思議的世界，大腦變得更健康，只是一個自然而然的副產品。”
現在的他直言自己已經完全離不開正念。
並強烈建議：“還沒開始正念的朋友，真的可以試試了！”
出於這個需求，武老師邀請到自己的正念老師鄧虹嶸，推出了這門《5天靜心共練營》：
透過直播帶練+社群陪伴，提供一個同頻共振的“情緒避風港”，僅需29.9元的體驗價，讓更多人都能感受正念的魅力，安頓身心，照顧自己。
學會和自己的壞情緒和平共處，換一種狀態生活，更專注，更有生命力。
別再讓內耗的情緒陷阱，身心的躁動不安，持續損耗自己。
5天·靜心共練營 本週日開課！
正念導師 · 鄧虹嶸、楊子老師親授功法
4場雙師直播：即時跟練，互動答疑，支援回放
4節精選音訊：隨時隨地，方便練習
5天社群陪伴：分享帶練影片，為學習加餐
開營倒計時3天，現僅需29.9元！
點選圖片，馬上訂閱
👇👇👇
購買後可回放1年，隨時複習
蘋果使用者後臺回覆 靜心 即可訂閱
開營時間：6月30日
名額有限，先到先得
鄧老師是武老師的正念老師，不少讀者就是從武老師的書中順藤摸瓜，挖到了鄧老師這位寶藏的。
過去幾年，很多朋友練習正念後跟我們說：
內在穩定、堅定，沒那麼焦慮，鼻炎、胃病也沒再犯了； 和孩子關係好了
；面對挑戰，心態更平和，待人處事更自信了……
鄧老師自己更是深表同感，他幼時體弱多病，小小年紀便被醫院判了“死刑”，後來佛道雙修，身強體健。
有學員這樣說鄧老師：
“目前是我見過身體一級好的人，周身自帶中正平和的氣場。”
他的神仙眷侶楊子老師同樣是一位妙人。
在多年的教學和實踐中積累了豐富的經驗，她寬厚的同理心、敏銳的直覺形成了獨有的風格。
在這5天裡，兩位老師將透過直播帶領+答疑的方式，結合自己多年的正念禪修經驗，帶你觀照內心，啟用身心力量。
你將研習到以下內容：
5天·靜心共練營 本週日開課！
正念導師 · 鄧虹嶸、楊子老師親授功法
4場雙師直播：即時跟練，互動答疑，支援回放
4節精選音訊：隨時隨地，方便練習
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開營時間：6月30日
名額有限，先到先得
為什麼選擇加入「5天靜心共練營」
1、導師帶練 親身經驗傾囊相授
課程由鄧虹嶸、楊子兩位知名正念導師親授。
兩位老師以多年佛道融合習修的底蘊，為我們深入淺出講解內心安寧的秘密。
然後帶領我們學習4個必備功法，從感受情緒的流動，到釋放緊張和壓力，再到啟用內在能量。
讓我們切身體會4種綿綿密密的「動」，自然進入自在喜樂的「靜」的空間，擁抱心靈成長的喜悅。
2、共練營專享服務
課程內容，更多帶來認知層面的塑造；
而要實實在在的轉變發生，共練營提供的場域，以及老師同學帶著溫度的互動也是不可替代的。
●4場直播大課+現場答疑
7月1日-7月4日每晚八點到九點半，每場1個半小時的直播，跟著鄧老師練；
現場直擊問題，助教楊子老師即時答疑練習難點。
直播特別贈送1年回放
，5天共練結束後，你也可以反覆觀看學習，讓正念成為生活的一部分。
●4節配套練習音訊課
配套每日一練，掌握調節情緒的方法，持續轉化情緒能量，隨時自主練習。
●班主任1對1督學
班主任每日提醒學習，併為你梳理要點，不用擔心跟不上。
●5天社群陪伴
提供安全社群空間，有互動有回應，讓你的情緒被看見、被接住，收穫人際支援與同伴情誼。
我們既需要新的能量注入，也需要關係這面鏡子的照見，從而避免穿新鞋走老路，動作變形而不自知。
「學完你將」
01 讀懂情緒訊號，拓展情緒流動的空間
破除情緒處理的誤區，升級你的情緒應對系統
減少情緒困擾及“情緒病”，讓身體更有活力
以情緒為切口瞭解自我，從根本獲得療愈
輕鬆面對關係中的衝突，遊刃有餘地處理矛盾
5天·靜心共練營 本週日開課！
正念導師 · 鄧虹嶸、楊子老師親授功法
4場雙師直播：即時跟練，互動答疑，支援回放
4節精選音訊：隨時隨地，方便練習
5天社群陪伴：分享帶練影片，為學習加餐
開營倒計時3天，現僅需29.9元！
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開營時間：6月30日
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