面對生活中方方面面的壓力和不順，很多人會選擇一個人面對，想著“忍一忍就過去了”——
為了順利升學，忍受著繁重的課業；
為了升職加薪，忍受著無盡的加班；
為了維持人際關係，忍受著矛盾和委屈……
但是，人對壓力和負面情緒的忍耐是有限度的，就像一根緊繃的繩子，過度拉伸就會失去彈性，甚至斷裂。
這5個跡象表明
“忍耐”已經影響了健康
1、不再做那些自己曾經喜歡的事情。比如你可能是個很愛社交的e人，但不知從什麼時候開始，對結交新朋友和出門聚餐都失去了興趣，或者在做這些事時提不起勁來，感受不到樂趣。
2、容易對一些“小事”反應過度，覺得身邊的人或事都在惹自己生氣。這並不意味著你是一個易怒難相處的人，可能只是你的某個心理問題沒有得到解決，滋生的負面情緒沒有找到恰當的出口。
3、身邊人表露出對你的擔憂。這時我們總習慣用“我沒事，放心吧”來回應，甚至覺得家人或朋友的擔心是多餘的，但正是這些離你最近的人，最能敏銳地察覺到你情緒的波動和狀態的異常。
4、有時會不自覺地暴飲暴食，或出現其他成癮性行為。不健康的暴食會帶來暫時的安慰，但其根源往往在於某些未被滿足的心理需求；其他難以自控的、給身心帶來不適的行為，也需要及時關注。
5、身體不適，有明顯的軀體症狀（比如頭暈乏力、心慌心悸），但去醫院檢查未發現相關器質性病變，這很可能是心理感受上的不適轉化為軀體反應的表現。
這些跡象都是在提醒你：別再獨自硬撐了，你需要一些幫助。
你可以選擇向家人朋友傾訴，但如果存在隱私的顧慮，或難以梳理自己的情緒和想法，我們建議你可以尋找更專業的角色，去陪伴你、傾聽你，比如KY的即時諮詢師。
KnowYourself出品的輕量化線上心理服務「即時諮詢」，使用單元諮詢模式，任何關於親密關係/負面情緒/人際/學業/職場等議題的困惑，都可以在這裡以隨聊隨停的“短諮詢”方式，讓即時諮詢師幫助你梳理、解決當下最急迫的困擾，提升你應對困境的能力。
（*若出現較嚴重的不適症狀，建議先尋求專業醫生診斷）
聚焦核心困擾
高效擊破煩惱
即時諮詢使用「單元諮詢」模式，以提供“單次效用最大化”的服務，在有限的探詢時間中，找到核心，重構問題，拓寬思路，有力而輕柔地給予啟發。一次即時諮詢就像一次對生命議題的獨立探討，每次都專注解決當下最緊急的困擾，撫平焦躁的情緒，而一次次對話的累積，讓改變悄然發生。
很多小夥伴在試用了30分鐘即時諮詢後，都表示獲得了超預期的效果。
“很治癒，和諮詢師一直探討不出答案的問題，在這裡有了新的解答。”
“沒想到我焦慮的核心原因並不是xx，謝謝即時諮詢師的‘溫柔一刀’，真是豁然開朗呀~”
即時諮詢主頁面
快速響應，隨時傾訴
很多時候，我們會發現在情緒爆發的瞬間卻無人可傾訴。因為無論是朋友亦或是家人，終究不能總是時刻線上，及時響應。而那些沒有被及時接住和無處宣洩的情緒，就會被埋藏壓抑在心底，變成一顆隨時可能被引爆的炸彈。
點選“立即諮詢”，隨時隨地開啟對話，無需等待，隨時傾訴。即便是深夜，也有即時諮詢師在後方守候，包裹住你每個低落瞬間，為你點燈。
傾聽每個煩惱
接納細微情緒
“這不算什麼事兒啊！”
“別太在意了，看開點……”
被理解是件奢侈的事。人們本能地傾向於站在自己的立場去解釋和評判，要真正地產生深刻理解，就需要付出更多的時間精力，並具有強大的助人能力。
而作為KY的「即時諮詢師」需要經歷多達3+輪的篩選，理解、共情、分析、表達等都是其必備的基礎能力。
即時諮詢師們會對每一個求助的使用者做到深度共情、溫柔接納、堅定陪伴，給你一個安全的場域盡情傾訴隱秘的內心，陪伴你走出“至暗”時刻。
「即時諮詢」還可以解決什麼？
如果你正在經歷：
情感困擾——吵架了，伴侶迴避處理該怎麼辦？我和ta有沒有可能？該分手還是繼續？身處三角關係該怎麼辦？
自我——
容易被pua、自卑、討好、敏感等
家庭問題——無法擺脫原生家庭的桎梏、婚姻生活中的衝突、親子關係的矛盾等
負面情緒——面對催婚恐婚的焦慮、面對無意義感的抑鬱、面對人際交往中的高敏感該如何調節？
職業、學業重壓——升學考試壓力大，怎麼辦？很迷茫，考研還是工作，下一步到底該怎麼走？
……
無論是面對問題的無措，或是情緒的決堤，亦或者只想找人聊聊，你都可以開啟「知我心理小程式」或「知我心理APP」，試試「即時諮詢」。
可以根據不同型別的困擾快速匹配適合你的即時諮詢師。也可以根據即時諮詢師主頁中介紹即時諮詢師擅長方向、專業背景和個人經歷，自主選擇與你高度匹配的即時諮詢師開啟聊天。
即時諮詢不止是簡單的聊天。而是根據焦點解決短期療法（SFBT）、認知行為療法（CBT）等諮詢流派選擇出的助人技術。使用的「單元諮詢」模式，可以做到在有限的探詢中，分析出你當下真正要處理的問題，並提出針對性的洞察和建議。
累積使用者超30w+，口碑推薦
自即時諮詢上線以來，我們就不斷收到KYer的好評。許多使用者反饋收穫了共情、支援和啟發。
周吃吃
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
透過即時諮詢，我終於把沒法暴露給別人的情緒和想法說出口，能夠訴說我的困境和真實的情緒，這件事本身已經安慰到了我。收到的建議都很實際，也是我當下可以做出的最好的解決方式，即時諮詢師的許多話語也讓我發現了自己還未發現的焦慮與誤區，非常感謝~
文仔
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
好多次淚流滿面地給即時諮詢師發訊息，都會後悔埋怨自己，總是那麼沒用，為那麼點小事耿耿於懷，覺得自己在給別人添麻煩。但是每次點開回復，溫暖的理解和包容、還有專業友善的建議，都好像讓我每次能夠多放下一點那些包袱！感恩有你們！一起加油
楠楠
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
首先，即時諮詢師的第一句話就總結了我的問題，給我“被看見”的感覺。其次，她沒有評價我的問題，而是幫我梳理思路，提供解決問題的方法，讓我明白還是要培養自己的內在空間，直面問題並轉化為滋養內心的養分。之後還會繼續購買即時諮詢，對於壓力過大的現代人來說，去關懷自己的內心，真是太重要了。
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