文 | 有書君 · 主播 | 安東尼
親愛的書友們，大家好，我是安東尼。
今天，我們繼續來共讀《認知驅動》這本書。
上一節，我們主要介紹了一些快速進步的方法。
那麼，在這一節中，我們來看看如何從普遍變得卓越？
學習的最高技巧：深度+速度
當我們確立好目標，克服種種心理障礙，開始了追求目標的行動後，擺在我們面前的就是那個至關重要的終極問題了，也就是：
我們應該如何做，才能在追求目標的道路上增強競爭力，從芸芸眾生中脫穎而出，實現從平凡到卓越的蛻變呢？
平凡和卓越之間究竟橫亙著什麼樣的障礙呢？
對此，本書的作者周嶺指出，普通和卓越之間的分水嶺不是別的，核心在於“熟練”兩個字。
熟練的第一個含義，在於“深度”。
拿學習來說，不會學習的人往往是泛泛而學，學得既不深入又不紮實，基礎階段便漏洞百出、理解模糊、似懂非懂，等到後面拔高的時候，由於根基不穩，難以跟上節奏，最終陷入越學越迷茫的境地。
反觀那些會學習的人，他們的學習方法看似笨拙，其實非常穩定。
他們不貪多求快，而是步步為營、點滴積累，對每一個知識點都力求深入理解。
儘管初期的學習過程可能頗為吃力，但由於基礎打得牢，他們在後續的學習中更容易觸類旁通、舉一反三，反而愈發遊刃有餘。
曾國藩小時候並不聰明,甚至被人嘲笑為“愚蠢之輩”。
據說,他念一篇很短的文章都要念上幾十遍才能背熟。
曾國藩在家讀書時，父親要求他，不讀懂上一句，不讀下一句；不讀完這本書，不摸下一本書。
正是憑藉這種紮實的學習方法，曾國藩最終成長為一代儒學大師。
此外，周嶺還舉了韓國外交員張同完的例子。
張同完初中時英語成績倒數，但他透過深度練習的方法，在1年內就達到了口譯水準，之後又以同樣的方法自學了法語、日語和漢語，可以同步口譯四國語言。
實際上，張同完的學習方法也不復雜，那就是：看一部美劇，但是要看100遍。
張同完看美劇會盡可能弄清楚每一句臺詞的意思，隨即馬上跟讀模仿，針對不熟練的片段進行高強度重複練習，保證語氣、語速、語調等儘可能與劇中一樣。
透過100遍的不斷重複，最終將劇中的情景對話強化為“肌肉記憶”，直到無需思考便能流利、準確地輸出地道外語。
曾國藩和張同完都不是資質卓越的人，但是事實證明，資質普通的人只要用對方法，堅持深度練習，勤勉不輟，同樣也能成就卓越。
熟練的另一個維度，在於“速度”。
掌握一項知識和技能後，絕不意味著萬事大吉，我們還需要加強訓練，因為對知識和技能的運用頻率、速度也是能力的一部分。
這就像一位鋼琴練習者，即使他會彈奏幾十種曲目，但是每個曲子都彈得磕磕巴巴、斷斷續續，那麼人們也不會認為他是一位鋼琴高手。
相反，如果一個人只會彈奏一兩首曲子，但卻彈得非常流暢、嫻熟，甚至閉著眼睛也能彈，那麼觀眾一定會為他鼓掌和喝彩。
所以，如果我們想要從普通抵達卓越，學習的深度和速度二者缺一不可。
大環境順勢而為，小環境主動掌控
如果說學習深度和速度是我們邁向卓越的基礎，那麼環境則是我們實現卓越的最深層的秘密。
周嶺認為，環境比個人努力更重要。
一個好的環境會讓我們不自覺地產生變好的念頭並願意去努力，還能放大這份努力的效果，這就是“近朱者赤”的道理。
反之，置身於一個不好的環境，我們往往難以超越環境的限制，在無意識層面傾向於保持與環境相適應的狀態，從而陷入“近墨者黑”的困境。
那麼為什麼環境能有如此大的影響力呢？
這是因為我們的大腦存在映象神經元，它會讓我們不自覺地模仿環境。
環境的影響本質是潛意識的力量。
這比任何形式的自我激勵都要強大。
因為在特定環境中，我們的感官全方位接收著來自視覺、聽覺、嗅覺乃至味覺等多維度的資訊。
個人的自我鞭策，雖然重要，但是僅限於思想層面的單一維度，且很難調動潛意識與自己一起行動。
這就是為什麼環境的力量如此巨大的原因。
既然環境如此重要，我們應該如何改善自身所處的環境呢？
對此，我們可以從大環境、資訊環境和貼身環境這三個方面入手。
針對難以改變的大環境，我們最好的策略就是換一個更好的環境，當然換環境成本是很高的，我們很難快速擺脫現狀。
但是“不能快速擺脫”不代表“不能擺脫”，只要我們懷揣改變的決心，立足長遠，早做準備，利用每個可能的機會主動改變，慢慢移向有利位置，我們就能早日去往理想的環境。
在這個過程中，我們要儘可能精簡生活，遠離瑣碎雜事與無意義的社交應酬，將節省下的寶貴時間與精力投入到自我提升之中，為未來的環境躍遷積蓄力量。
除了大環境，資訊環境也不能忽視。
現代社會資訊爆炸，海量的資訊增加知識篩選的難度，還讓我們深陷即時資訊和膚淺資訊的“資訊繭房”，而智慧手機總是頻繁打斷我們的努力時光，侵蝕著我們的寶貴時間。
如果處理不好資訊環境的挑戰，我們將難以保持注意力的集中，更無從談起高效與深入的努力。
此外，貼身環境的影響也很大，簡潔有序的環境能夠提升我們的注意力，雜亂無序的環境則會分散我們的注意力。
環境空間的大小也會影響我們，狹小的空間，我們的思維往往容易受限，空曠的環境則更容易激發我們的想象力。
那麼，針對資訊環境和貼身環境，我們可以採取的策略是：自主掌控。
比如，我們可以取消無用的訂閱、解除安裝多餘的軟體，將手機調至靜音或者關機，保證資訊環境安靜純淨。
我們也可以精心佈置生活空間，多去空曠的環境活動、鍛鍊，確保貼身環境整潔有序。
總之，努力和環境都不可或缺，我們要善於改造環境、借勢環境、利用環境讓環境成為我們前進道路上的助力，這才是更具眼光的成事之法。
多維度感官實踐，用潛意識學習
前面我們提到，環境影響的奧秘深藏於“維度”之中，即多維度資訊的綜合輸入。
而這啟示著我們：多維度感官實踐的價值遠超單一維度的學習。
也就是說：真正的學習絕不僅僅是思維這一個維度，它包含著視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等多維度的感知。
我們知道，社會中有很多成功人士，他們的學歷其實並不高。
但是他們並不是不學習，而是這些人的學習方式超越了單純閱讀的範疇。
他們讀書雖少，但閱歷豐富，他們親眼目睹過應對複雜局勢的智慧，親耳聆聽過高情商的對話，親身感受著成功背後的艱辛與挑戰……
所以，即使他們沒有高學歷，但是依舊能夠取得成功。
而這種學習方式之所以比單純的讀書更有效，原因就在於多維度感知所承載的資訊量遠超我們的想象。
僅眼睛每秒向大腦傳遞的資訊量就高達約1000萬字節；而其他感官，包括觸覺、聽覺、嗅覺、味覺，每秒合計向大腦傳遞的資訊量也達到了約100萬字節。
那麼，面對如此海量的資訊輸入，人的意識處理能力就顯得捉襟見肘，只能由潛意識來掌控和支配。
因此，高效的潛意識也被調動起來了。
相比之下，單純的閱讀就較為侷限。
因為閱讀只是調動了思維這個單一的維度，如果沒有具體的實踐，沒有讓其他感官維度都參與進來，這些知識和道理便難以真正轉化為實際應用的能力。
這就是我們常批判的“理論脫離實際”現象。
從這個角度來看，在優秀的環境中生活，與傑出的人交往以及親身實踐，是一種極為高效的學習方式，遠勝於單一維度的學習體驗。
即使僅就閱讀這件事來說，也是一樣的道理。
比如背單詞，如果我們只在那裡拿著單詞書看著背，效果一定比不上，一邊用眼睛看著，一邊嘴裡默唸，同時不停地用筆書寫的效果。
這也是多維度感官作用的優勢。
技能的培養也是如此。
真正的高手都是善於調動潛意識這一維度的人。
籃球巨星喬丹在練習罰籃時，總是先睜眼投籃，然後閉眼重複一遍。
睜眼練習時，是用意識練習，而閉眼練習，關閉了意識，強迫自己在潛意識維度進行練習。
當然，這並不是否定閱讀的價值。
在難以改變環境或缺乏與高人直接交流的機會時，閱讀能夠最大限度地幫助我們擺脫現實環境的限制，讓我們有機會接觸更廣闊的世界。
另外，經驗雖然寶貴，卻也難免受限於個人經歷與環境。
而閱讀則能帶著我們穿梭不同的時空，遇見各種人物與思想，見識多樣的環境與場景，從而彌補現實經驗的不足。
因此，將持續的閱讀和學習與多維度感官的實踐相結合，並學會利用好環境，才是通往卓越之路的最佳途徑。
從懵懂中覺醒
好，到這裡，《認知驅動》這本書我們就介紹的差不多了。
透過前面的共讀學習，我們可以將書中的主要內容概括為以下四點：
第一，目標覺醒是最頂級的覺醒，創造是最頂級的精神生活，目標指引著我們前進的方向。
第二，一個好的目標應具備價值性、利他性、可複製性，最好還能“跨界”。
第三，做成一件事的“心法”，包括清晰長遠的認知、積極的身份建設、好好說話、善用感性的力量、克服負面偏好、走出二元對立，降低期待等。
第四，做成一件事的“技法”，包括在舒適區邊緣拓展、寫下來、假設、深度練習、借力環境、多維度感官實踐等。
那如果用一句話來概括《認知驅動》的主旨，我們或許可以用這樣一句話，那就是：
“以認知驅動，讓我們的人生實現從‘必然王國’到‘自由王國’的飛躍”。
其中，必然王國，是指當我們對客觀事物及其規律還沒有形成真正的認識時，不能自覺支配自己和外部世界的狀態。
自由王國，則是指當我們認識清楚了客觀事物及其規律，並自覺依照這一認識來支配自己和外部世界的狀態。
而《認知驅動》以通俗易懂的語言，深刻揭示了我們的認知規律、情緒規律、行為規律。
讓我們在把握了這些客觀規律後，能夠從懵懂的狀態中“醒悟”過來，使我們得以掌握生命的主動權，實現從被動適應到主動創造的蛻變，真正成為自己命運的主人。
好，講到這，《認知驅動》這本書的共讀就全部結束了。
每本書都是一場值得期待的旅程。
我是安東尼，期待在下一本書中與你相遇，再見！
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