籃球巨星科比說，你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？他見過。凌晨起練球，許多年如一日，巨星也是靠汗水唰出來的。
著名作家村上春樹，每天凌晨4點起來寫作，寫到8點，每天清晨全心投入4小時，雷打不動，終成等身著作。
著名人文地理學家侯仁之先生說，到了中午時分，他已經完成八小時工作制了，因為他凌晨三四點開始工作。
國學大師季羨林接受採訪時，學生問他，先生，聽說您聞雞起舞？季老說，不是，是雞聞我起舞。
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如果你試過凌晨4點起來看書，那時全世界都是安靜的。沒有孩子吵鬧，沒有電話打擾，沒有群裡聊天……眾人皆睡我獨醒，你可以擁有完整的一個天地——對於中年人來說，至少是一方安靜的書桌。你如果試過，就像你嘗過真正的美味，見過真正的美景——曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲——你不會再羨慕吵鬧的工位，也不會再留念那昏昏沉沉迷迷糊糊臥床耍手機。
早起，創造一片完全屬於自己的空間，創造了自己的小環境。
大環境很難改變，我們就得創造自己的小環境。小環境有很多的構成要素，每一個要素的改變，都能帶來全新的小環境。
早起與晚睡，不一樣，因為時間要素不一樣。對於上有老下有小的中年人來說，屬於自己的安靜的獨處的時間太寶貴了，哪怕只是一兩個小時。
躺在床上還是坐在桌前，不一樣，因為空間要素不一樣。對於帶娃上學擠在學區老破小裡的父母來說，屬於自己的安靜的獨處的空間太寶貴了，哪怕只是三尺見方。
雜亂的周遭和清潔的桌面，不一樣，因為秩序要素不一樣。
穿著睡衣懶散著看書和正經危坐好好學習，不一樣；穿著西褲襯衣步行跟換上運動衣褲跑步，不一樣；因為自己角色的暗示和對全身肌肉的調動都不一樣。
跟酒友混吃喝，跟牌友泡打牌，跟學友談學習……都不一樣，夥伴不一樣。跟什麼人在一起，更可能成為那樣的人——近朱者赤、近墨者黑，物以類聚、人以群分，講的也是小環境。
早起，創造時間小環境。
收拾，創造空間小環境。
讀書，創造智識小環境。
交友，創造夥伴小環境。
出行，創造身心小環境。
做什麼、不做什麼，都是一種選擇，都是對自己的成就，也都是對環境的創造。
