生活充滿冒險和創傷、愛和悲傷、歡樂和壓力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但很多時候取決於你做出的選擇。制定一套人生策略，你就能更好地駕馭所有這些轉變和困難時刻，提升復原力，找到更多的快樂和成就感，同時將壓力降到最低。
與大多數勵志書籍不同的是，我們不提供通往幸福或生活滿意度的金光大道。因為每個人都是獨一無二的，我們提供工具，讓你在7步人生戰略流程中找到人生道路：
1.如何定義精彩人生？
2.我的人生目標是什麼？
3.我的人生願景是什麼？
4.如何評估我的人生投資組合？
5.我能從基準測試中學到什麼？
6.我可以選擇哪些投資組合？
第1步你要定義美好人生對你的意義；
第2步你將勾勒出目標；
第3步你將勾勒出人生願景；
第4步是對一週168小時的生活進行組合分析；
第5步是設定生活滿意度基準；
第6步將綜合前5步的結果，確定你的選擇和生活中可能出現的變化；
我們建議你在整個過程中做筆記，持續到最後，你就可以在一頁紙上寫出人生戰略的初始版本。
這項工作看似艱鉅，但實際上只需要幾個小時。儘管如此也不容易。你必須挑戰自我，超越顯而易見的事物，但不應該放棄，因為你將得到的結果是如此值得。畢竟，還有什麼比你的生命更重要呢？投入到戰略思考中去，期待你將獲得的啟示，並享受這段旅程。
7大步驟
這個過程始於一個簡單而深刻的問題：
1、如何定義精彩人生？
個人生活中正確的衡量標準是什麼？社會規範和等級制度可能會建議我們用金錢、名譽和權力來衡量自己，但有研究表明，只有在基本需求得到滿足的情況下，金錢才會帶來更多的幸福。其他研究也表明，許多人都待在“享樂主義跑步機”上：當加薪、升職或購買了某種商品，引發愉悅的快感之後，我們就會回到原來的幸福水平。還有社會比較——無論你取得什麼成就，總會有人比你更富有、更有名和更有權勢。
積極心理學創始人、賓夕法尼亞大學教授馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在2011年出版的《持續的幸福》（Flourish）一書中引入了PERMA模型，該模型包括了所有這些因素——享樂、幸福和關係。後來，其他研究人員將其發展為PERMA-V，代表積極情緒（頻繁的快樂和滿足感）、參與（隨波逐流，失去時間的軌跡）、關係（相互關心、支援和愛的感覺）、意義（有助於讓世界變得更美好）、成就（爭取成功或掌握主動權，實現目標）和活力（保持健康和精力充沛）。
要確定是什麼讓你的生活變得美好，請從PERMA-V中的每個元素開始，甚至新增你自己的類別，如自主性或靈性。然後按照0（不重要）到10（非常重要）的等級對每一項的重要性進行評分。試著回憶一下你過去深感滿足的時期，並思考是什麼引發了它們。
在第1步裡，我們會對現狀進行全面分析。因此，還應該用0（完全不滿意）到10（非常滿意）的標準對你目前每個維度的滿意度進行評分。透過這一快速評估，你可以大致瞭解如何定義美好生活，並初步瞭解自己需要改變什麼。
2、我的人生目標是什麼？
問問自己，我擅長什麼？想一想你在工作或生活的其他領域表現出關鍵優勢的情況，如創造力、團隊合作或溝通。然後問：我的核心價值觀是什麼？想想你做過的關鍵決定，以及你所珍視的、為你指明方向的原則，如誠實、公平或正直。有幾十個線上列表和測試可以幫助你考慮自己最重要的價值觀。下一個問題是，哪些活動能讓我興奮？也許你的答案包括指導、解決問題或與不同型別的人打交道。最後，問一問：我能幫助解決世界上的什麼需求？這可能是聯合國17個可持續發展目標中的一個，如健康、教育、性別平等或氣候行動，也可能是更普遍的目標，如愛、仁慈、信任或安全。
在戰略專案的目標確定階段，我們會進行信念審計，以獲得許多利益相關者的意見。你們也可以做同樣的事，問問朋友或家人，你的優勢是什麼，你的價值觀是什麼，什麼事情讓你興奮，以及你可能需要幫助滿足什麼。根據自己和他人的答案起草一份目標陳述，然後徵求反饋意見。或者，你也可以利用ChatGPT的互動式演示功能，將以上四個問題的答案作為幫助你制定目標陳述的輸入。
一家全球性工業公司的CHRO想從目前的職位上退下來，但她不知道是應該在另一家公司尋找類似的職位，還是做一些完全不同的事情。她透過7個步驟，得出了一個簡單的目標陳述，即 “幫助和帶領他人實現理想”，透過該陳述，她意識到自己確實想再擔任一個高階人力資源管理職位，只是在不同的公司。
3、我的人生願景是什麼？
問問你自己吧：希望人們在5到10年後如何評價我？如果錢不是問題，我會做什麼？80歲的我會不會不想在生活中錯過什麼？這些目標和優勢可能會引發你對願景的一些想法。
在這一步驟中，我們使用了一種照片排序練習，類似於我們的企業客戶在品牌和創新戰略專案中使用的方法。在180張照片中，研討會參與者選擇了兩到四張最能代表他們個人和職業願景的照片——有人稱之為“情緒板”。
無論是企業還是個人的人生戰略，願景都能讓你專注。吉姆即將成為一名醫生，他的目標陳述相當籠統：“把人們聚集在一起，分享激情”。他的願景則具體和明確：“為更多的社會交往創造空間，比如開一家有共享咖啡廳的醫療診所，並參與無家可歸者的醫療工作”。你的願景也應該同樣具有描述性。
最後，你可能會列出一個簡短的要點清單，或者用一句話概括你的願景。無論你如何捕捉，願景宣告都能有力地指導你的生活。我們喜歡的一個例子來自同事塞巴斯蒂安14歲的時候。在一次數學考試成績不理想後，老師對他說：“教你是浪費時間”，並警告他永遠拿不到高中畢業證書。在接下來的幾年裡，塞巴斯蒂安把這句話牢記在心，逃了學，開始做砌磚工。然而，他最終還是決定做出改變，並以這樣的願景宣言開始：“我要上大學，獲得博士學位，然後回到數學老師身邊——所有這一切都在未來 10 年內完成”。他做到了，以最優異的成績獲得了經濟學博士學位，又過了 10 年，他成為了BCG（波士頓諮詢公司）的常務董事和合夥人。
4、如何評估我的人生投資組合？
公司通常使用投資組合分析來評估其業務部門的關鍵引數，如市場增長或份額，並決定將資本投資於何處。但是，什麼是生活中的業務單元？我們關注6個戰略性生活領域（SLA）：人際關係；身體、心靈和精神；社群和社會；工作、學習和理財；興趣和娛樂；個人護理。然後，我們將6個SLA細分為16個戰略生命單元（SLU）。
生活中的資本支出相當於什麼？時間、精力和金錢。一週有168個小時，你如何度過它們？和另一半在一起、和家人在一起、工作、運動、去教堂、好好休息？
回顧過去一年（包括節假日），評估你平均一週在16個戰略性生活單元（SLU）上各花費了多少時間。如果某項活動跨越了不同的類別，則將時間分配給不同的類別。例如，如果你每週與另一半慢跑一小時，則將半小時分配給另一半的SLU，半小時分配給自己SLU的身體健康/運動單元。然後，根據所有16個SLU對你的重要程度，用0到10分給它們打分。然後，用相同的尺度評定你從每個 SLU 中獲得的滿意度。（這比類似的 PERMA-V 練習更深一層。）
現在，請繪製自己的2×2草圖；我們稱之為“戰略生活組合”。不過，你要把每個SLU的重要性放在y軸上，把它帶來的滿足感放在x軸上，而不是把增長與份額掛鉤。在每個SLU上畫一個氣泡，氣泡的大小與你一週花在該SLU上的時間比例大致成正比。
在左上角的象限中，你會發現重要性高而滿意度低的 SLU。這些都是緊迫性較高的領域，因為你非常關心這些活動，但卻沒有給予足夠的重視，因此無法從中獲得最大的收益。右上象限的 SLU 也值得關注：你要繼續將大量時間和精力投入到最重要、滿意度最高的活動中，而減少對那些不太重要的活動的投入（左下和右下）。
最後，看看你的整個2×2表格並問問自己：我目前的SLU組合是否能讓我走上實現目標和願景的正確軌道？它是否讓我更接近自己所定義的美好生活？我可以在哪些方面節省和重新分配時間？就像在企業戰略專案中一樣，你需要為自己的時間、精力和金錢投資制定一些高層次的優先事項，而不是詳細的計劃。
5、我能從基準測試中學到什麼？
幾乎在每一個戰略專案中，我們都會進行最佳實踐和基準分析，以瞭解我們可以從領先企業中學到什麼。對個人而言，我們也可以這樣做，先看看榜樣，更重要的是，再看看有關生活滿意度的研究。
捫心自問：誰的個人和職業生活方式令我欽佩？也許是照顧臥病在床的父母的同事；也許是你孩子學校裡三個孩子的母親，同時為《財富》世界500強公司管理薪資；也許是你的宗教領袖，他們都在踐行自己的目標。問問自己，是什麼讓他們令人欽佩，如果他們站在你的立場上，會做出怎樣的選擇。
現在來看看科學研究是如何告訴我們生活滿意度的——不是軼事，而是大量人群的生活滿意度。我們已經提到了哈佛大學和亞洲的研究。全球最大的生活滿意度研究之一是德國社會經濟小組調查，該調查從1984年到2019年覆蓋了近10萬人，收集了超過70萬份完整的答覆。調查發現，重要的其他人、子女、朋友、運動、精神生活、社群參與、薪酬、儲蓄和營養都有助於提高生活滿意度。不足為奇的是，健康問題會產生非常負面的影響，你可以找到最佳的休閒和睡眠時間。
其他研究發現，行之有效的提升生活品質的方法包括：感恩正念冥想練習；培養更多的幽默和笑聲；將時間用於學習；以及培養成長心態（即相信自己的能力和生活可以透過努力和堅持得到改善）。
在做這項工作時，重要的是要了解和學習別人的成功經驗，同時也要記住，你不能只是複製和貼上別人的方法。你的人生戰略應該是獨一無二的。
6、我可以選擇哪些投資組合？
企業戰略就是在各種選擇之間做出抉擇：我們是應該保持現有的投資組合、進行多元化、集中投資、收購一家公司，還是進入一個新的市場？在生活中，相應的問題是，如果我繼續按照現在的方式生活，會發生什麼？優先事項會發生什麼變化？有了對精彩人生的定義、目標、願景、SLU評級和基準，你就可以找出答案了。
回到步驟1中的“精彩人生”的練習，想想你能為自己不滿意的地方做些什麼。回顧第2步和第3步中的目標和願景，集思廣益，想想如何實現它們。思考第4步的組合練習中需要更多關注的SLU，以及如何提高滿意度或重新分配時間。然後考慮從第5步的基準測試中獲得的見解如何幫助你實現上述所有目標。從這一長串潛在的變化和行動（無論大小）中，選擇幾個最能讓你邁向美好生活的選項，並致力於實現它們。
如果你知道哪個戰略生活單元需要改進，但又不知道該做出哪些改變，那麼可以深入挖掘，為該單元制定子戰略——工作/職業生涯戰略、家庭心理健康/正念戰略等等——就像每個業務單元對企業總體戰略所做的那樣。
例如，在制定工作/職業戰略時，請自問以下問題：目前的工作如何支援我的目標和願景？目前的工作是否能給我帶來成就感和參與感（人生6大維度中的兩個）？目前的工作如何與我在“目標”步驟中確定的優勢保持一致？最後，尋找基準資料，例如BCG的《解碼全球工作方式》研究，我們根據20多萬名受訪者的資料列出了優秀工作的十大標準。同樣，請根據這些標準對你的工作進行評分。這些問題的答案將為你的職業發展提供思路。
7、如何確保成功、持續地改善生活？
許多公司（如谷歌）透過使用OKRs（目標和關鍵結果）來確保成功實施所制定的戰略。OKRs 重點突出、目標遠大、以產出為導向、靈活、可衡量且透明。
我們建議對你在第6步中承諾的每項改變都採取同樣的做法。確定總體目標和實現目標的日期。然後將每個目標細分為幾個關鍵成果或行動專案，並再次註明截止日期。考慮將它們直接新增到日曆中。如果你不確定是否要在生活中實施一項重大舉措，可以進行嘗試。例如，託尼認為心理健康/正念是重中之重，因此他可以設定一個目標：“下載一個應用軟體，每天嘗試 10-15 分鐘的冥想技巧（11月底前完成）”。然後，他可以將其分解為兩個關鍵結果：（1）檢視冥想應用軟體並開始使用（11月的第一週）；（2）試用應用軟體三週，回顧體驗，並將其作為日常習慣（11 月的最後三週）。
生活充滿冒險和創傷、愛和悲傷、歡樂和壓力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但很多時候取決於你做出的選擇。人生戰略不僅能為你提供指導，還能增強抗壓能力，讓你能更好地從失誤中恢復過來。
索菲亞是一名患有嚴重慢性疾病的醫生，她在參加完一次研討會後給我們寫了一封信：“我意識到要做更多決定，做真正瘋狂的事情，享受大大小小的時刻，慶祝成功，去我從未去過的地方，結識從未見過的人，在中間休息一下，跟隨我的節奏，讓自己成為生命中最重要的專案！”
現在，去做同樣的事吧。你的生活是自己首要的戰略任務。
關鍵詞：自管理
萊納·斯特拉克（Rainer Strack）蘇珊娜·迪爾克斯（Susanne Dyrchs）艾莉森·貝利（Allison Bailey）| 文
萊納·斯特拉克是波士頓諮詢（BCG）的名譽高階合夥人和高階顧問，他在 BCG 建立並領導全球人力戰略專題達10年之久。2014年，他在TED發表了關於全球勞動力危機的演講，受到廣泛關注。蘇珊娜·迪爾克斯是一名高管顧問、教練和人才戰略專家。她還是BCG U的教員，與他人合著了許多關於組織、領導力和人才的出版物。她撰寫了一本講述自己轉型歷程的個人專著《我們的時代》[Wir-Zeit （Us Time）] ，該書於2021年出版。艾莉森·貝利是BCG的高階合夥人和董事總經理。她在全球範圍內領導公司的人員與組織業務，並與他人合作撰寫了多部關於未來工作、仿生公司、數字化學習和技能提升的出版物。她還是BCG亨德森智庫的研究員。
張雨簫 | 譯校 李全偉 | 編輯
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