香港太太，簡直是凍齡的代名詞。每次社交平臺出鏡都是臉色紅潤，精神飽滿的狀態，小妹發現原來她們都會根據季節和身體的時令來補充能量。
早上7-9點正好是胃經當令，溫和的營養羹，往往能達到"食效×3"的效果。既能消解體內殘留的春燥，又可以為即將到來的長夏養足底氣。今天小妹就給大家分享五款養生羹，讓早餐10分鐘，成為養顏和元氣的充電站。
譜
1. 銀耳紅棗羹
2. 養髮三黑粥
3. 銀耳綠豆羹
4.南瓜山藥小米粥
5.潤顏紅豆西米露
順滑香甜，一口下去都是滿滿的膠原蛋白，滋陰潤燥，補血養顏，熬夜臉色蠟黃和生理期結束之後，連續喝上三天，可以快速恢復氣血趕走疲憊，堪稱氣血調色盤~
食 材
主料：去核紅棗，銀耳
輔料：牛奶，枸杞
做 法
1.銀耳洗乾淨冷水下鍋先煮20分鐘。
2.將紅棗去核洗乾淨放入鍋中，繼續煲煮10分鐘。
3.出鍋前放入枸杞燜3分鐘後再倒入牛奶，攪拌均勻即可。
糯嘰嘰奶香濃郁的一碗粥，可藏著不少營養價值~黑豆補腎、黑米固發、黑芝麻養髓構成營養鐵三角，能滋養頭髮、改善脫髮問題。春末正是養髮護髮的好時機，一碗三黑粥讓頭髮更烏黑亮麗~
食 材
主料：黑米100g，糯米80g，黑豆100g，黑芝麻20g，花生45g，紅棗8顆
輔料：適量枸杞，適量冰糖
做 法
1.黑米、黑糯米、黑豆提前用水泡一晚上後，洗淨加入清水用電飯鍋煲煮一小時。
2.出鍋前加入牛奶,攪拌均勻即可。
軟綿香甜，滿滿膠質的口感，喝起來潤且順滑，特別適合在早餐喝開啟一天的清爽。中醫稱銀耳"菌中雪蓮"，搭配綠豆的清熱解毒和百合的清潤肺火，專克春末易發的咽乾目赤，一碗下去既養生又養顏~
食 材
主料：綠豆，百合，冰糖，銀耳
輔料：牛奶
做 法
1.綠豆提前用水浸泡1小時，後加水放入電飯煲煮40分鐘。
2.將銀耳、百合洗乾淨放入電飯煲中再煮20分鐘，出鍋前加入牛奶攪拌均勻即可。
小米、南瓜和山藥是滋養脾胃的黃金組合。春困時分，早餐來一碗，既可以喚醒休眠的脾胃，還能減輕春日的睏倦感~
食 材
主料：小米，南瓜，山藥，紅棗
輔料：枸杞
做 法
1.將所有食材洗乾淨，放入電飯煲中並加入清水用煮粥模式，煲煮40分鐘。
2.出鍋前加入枸杞悶2-3分鐘即可。
香甜濃郁的紅豆搭配Q彈軟糯的西米真的好好吃~作為晨間甜品，能維持皮膚一天的水潤度。而且紅豆利水消腫，西米潤腸通便，這碗露不僅能美容養顏，還可以排出體內溼氣，特別適合春末溼氣重的季節。
食 材
主料：紅豆，西米，牛奶
輔料：冰糖
做 法
1.紅豆提前浸泡2小時後，將紅豆、西米洗乾淨放入電飯煲中加入沸水煲煮。
2.不斷攪拌防止粘鍋，並按煮粥模式煮至軟爛透明。
3.出鍋前加入牛奶攪拌均勻即可。