無助，焦慮，孤獨……香檳留學生們，請關注心理健康！這些資源可以幫助你！

最近，小編在小紅書上看到一位香檳留學生對於留學生活的感受，字裡行間充滿了無助與孤單。

這位同學所寫的都是生活中的小事，但小小的悲傷累積在一起，便是對現狀的失望，對未來的迷茫。這篇文章讓小編想起了第一年來到美國上學時，也曾深陷自我懷疑與鄉愁情緒中無法自拔。相信每位背井離鄉的留學生都能感受到共鳴。

中國文化教育我們剋制與隱忍，所以我們常常忘記自我關懷和心理健康的重要性。今天，小編就來帶大家盤點一下香檳的心理健康資源。

1. Counseling Center 心理諮詢中心

香檳的心理諮詢中心坐落在校園中心，為所有學生免費提供心理諮詢服務。

Counseling center只接受當天預約，有心理諮詢需求的同學需當天撥打217-333-3704這個電話預約諮詢師。Counseling center提供1-2次的短期諮詢，而並非專業的心理治療，也不會提供心理疾病的治療藥物。

大家對Counseling Center的評價很不一致，有的學生認為自己得到了專業的傾聽和指引，而另一部分學生則認為諮詢師不夠資深，並不能從他們身上得到很大幫助。甚至，有的學生在reddit抱怨，因為自己向諮詢師講述了自殺的念頭，諮詢中心居然限制了他的人身自由，強制他停學接受治療。

小編去Counseling Center諮詢過兩次，個人感覺還可以，雖說沒有轉折性的幫助，但是傾訴後會更釋懷。諮詢師也比較專業，他們會透過問問題的方式幫我們理清心中想法，瞭解自己的情緒，尋求自己心中理想的解決辦法。

2. McKinley Mental Health Unit

校醫院心理健康科

McKinley校醫院的心理健康科有精神心理科醫生坐診，提供心理和行為問題的測量，診斷，併為患者推薦治療方法。這裡同樣會提供心理諮詢服務和有限的心理治療藥物。缺點是，這裡的精神心理科醫生不可以直接預約，而需要Mckinley的諮詢師幫助你聯絡，所以可能要等很久。

如果大家認為自己的心理問題較為嚴重，可以先在McKinley接受諮詢，再找這裡的精神心理科醫生做個診斷，瞭解一下合適的治療方法。有需要的小夥伴需要提前撥打校醫院電話217-333-2700進行預約。

3. Stress Management Peers

朋輩壓力緩解小組

如果你不想把你的問題講給諮詢師，可以考慮尋找McKinley health center的Stress management peers 同輩壓力緩解小組。這個小組由一些香檳的學生組成，他們都經過了正式培訓，會認真傾聽你的問題，和你共同探索緩解壓力的辦法。同時，他們也會開展workshop，教大家情緒管理的技巧。

網站：

https://publish.illinois.edu/stressmanagementpeers/

4. 海螺心理社團

海螺心理是學校最大的華人心理諮詢社團，為中國留學生提供朋輩傾聽服務。傾聽者大多是來自香檳心理專業的中國學生。會很多小夥伴會更喜歡用母語中文傾訴自己的情緒，那麼海螺心理是一個可以用中文舒適交流的地方。他們也會組織茶話會或減壓表演等活動幫助大家放鬆心情。

微信公眾號：CSMS海螺心理

5.Activity and Recreation Center

(ARC) 活動與娛樂中心

什麼？ARC提供心理諮詢？開玩笑的，這一條小編只是想告訴大家，很多科學研究都證明了運動是很好的緩解壓力的方式。運動後的疲憊中有著一種滿足感，而身體健康和心理健康是互相促進的。所以壓力大的時候，不妨去做做運動吧。

6. 校外心理諮詢服務

美國的心理諮詢行業十分發達，所以小夥伴們也可以尋求校外的心理諮詢機構。在谷歌上就很容易可以查到學校附近的心理諮詢服務。由於小編沒有親自了解過，在此不做推薦。

沒有人的人生是一帆風順的，而學會面對苦難，學會與負面情緒共存，學會享受生活，則是我們的人生課題。希望大家永遠不要忘記自我關懷(self-care)，無論學習在緊張，生活再忙亂，都要給自己呼吸的時間。聽一首歌，看一部電影，讀一本書，去公園徒步，進行一次短途旅行……我們還年輕，請別忘記感受生活。

感謝閱讀，同時…

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