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涉世未深前總以為骨感的女生最吃香，但越長大後越發現，有點肉肉的妹子才最受歡迎！
於是，網友們親切地把這樣的體型叫做“微胖”！
而今天要給大家介紹的這位女網紅，一直被老鐵們稱為“微胖界的槓把子”，不膩還有點小性感的那種！
她叫李宥敏，之前憑藉一張凹凸有致的背影照而走紅網路！
體重130斤，體脂率31%，這樣的身材指標放到別人身上，可能會是大餅臉+水桶腰，買衣服要最最最大碼！
然而李宥敏卻顛覆了人們對130斤女生的刻板印象，皮膚白皙、瓜子臉蛋、蜂窩腰、E杯胸、西瓜臀….
雖然沒有馬甲線，但她依然能打動人！
體重130斤，這在很多女生看來簡直就是天文數字，然而命運就是這麼偏袒，人家把肉都長到了該長的地方，
而該瘦的地方則瘦的很完美！
你說氣人不氣人惹~
下面這張側身照太火了！
傲人的上圍，S型身體曲線，
飽滿的西瓜臀，A4紙寬的小蠻腰
，真不愧是微胖界的槓把子，這身材真的太會長了！
你就承認吧！
男生其實最喜歡這樣凹凸有致的微胖女孩，而不是上下同寬的真胖，如果像李宥敏一樣再擁有一張清純娃娃臉，嘖嘖嘖，那撩漢指數必定直線飆升！
在身材這方面必須要指出的是，有部分確實靠老天賞飯吃，是天生的。
比如有的人生來臀就翹，而李宥敏遺傳了傲人上圍，但她令人羨慕的腰臀比卻是靠後天努力換來的！
這是她18歲前的高中校服照，甜美長相搭配苗條身材，當時跟同齡人相比，她的身材底子已經高出別人一大截，那時她還很瘦！
而隨著年齡的增長，她的體型漸漸豐滿起來！
為了避免渾身上下都長肉，而是塑造出該凸凸該凹凹的完美曲線，她開始有針對性的訓練，
努力讓身材比例更協調更性感！
三年前她第一次走進健身房，從此便一發不可收拾！
她健身的目的不是為了打比賽，也不是把自己練成生物課本上的“肌肉女”，而是想透過塑形，讓自己常年都能保持凹凸有致的曲線！
水桶腰是絕對不能有的，而蜜桃臀是必須要get的！
在訓練上李宥敏還是蠻拼的，一週至少練四次，有氧燃脂和力量訓練搭配進行，這樣才不至於“偏科”！
跟其他女孩一樣，
她也鍾愛臀部訓練
，每次蹲完腿後感覺到臀部的膨脹感，流再多的汗水都是值得的！
除了健身房訓練，平時她還喜歡跟好友一起
爬山和游泳
，放鬆工作壓力的同時有能燃燒脂肪，可謂一舉兩得！
而且，由於她本身就屬於微胖體型，
所以更要注重有氧練習
，否則可能就不是微胖，而是真胖了！
此外，為了控制體重她在日常飲食上也格外注意，很少碰高熱量高脂肪的食物，
轉而吃很多蔬菜水果以及高蛋白食物！
無論增肌還是燃脂，
牛肉、雞胸肉
都是最棒的食物了！
看完李宥敏的微胖體型，終於知道為什麼麻桿兒身材如今已經OUT了！
其實所謂的好身材，不是一味地追求瘦，比例和線條才是最重要的，就拿李宥敏來說，雖然她沒有網紅式的馬甲線，但蜂窩腰和西瓜臀卻讓人各種羨慕！
可見，“腰臀比”真的太重要了！
腰臀比（Waist-to-Hip Ratio,簡稱WHR），簡單來說就是：腰圍與臀圍的比值（腰圍 / 臀圍）。
計算時把腰圍作為分子，臀圍作為分母，一般來說比值小於0.6 ，就說明你腰臀比很完美了！
降低腰臀比，首先就是要瘦腰，為此平時應該避免久坐、控制飲食，多做有氧訓練持續燃燒脂肪，避免肉都堆積在腰部！
其次，日常訓練時要強化臀部練習，下面這組蜜桃臀打造教程大家有必要get一下，一週兩練，保證你的PP翹到飛起哦！
弓步蹲
每側12次，做四組
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綁沙袋後踢腿
每側12次，做四組
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器械腿開合
每組12次，做四組
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單腿登山
每側12次，做四組
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單腿臀橋
每側12次，做四組
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山羊挺身
每組12次，做四組
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還等什麼
2021想擁有李宥敏這樣的腰臀比
就趕緊跟著虐起來吧
Fighting
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