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如今，白巖松頭髮雖白，步履依舊堅定。他用親身經歷告訴我們，人生的低谷並不可怕，關鍵是找到內心的光芒，做愛做的事，與愛的人同行，人生才彌足珍貴。
富書作者：雷利（富書團隊）
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創
如今，白巖松頭髮雖白，步履依舊堅定。他用親身經歷告訴我們，人生的低谷並不可怕，關鍵是找到內心的光芒，做愛做的事，與愛的人同行，人生才彌足珍貴。
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前段時間，白巖松頭髮花白的照片在網上流傳。
這位一度以犀利言辭和深刻見解著稱的新聞人，如今已經56歲，照片中的他面露滄桑。
曾經的他坐在主播臺上意氣風發，卻在事業的巔峰遭遇了生命中的至暗時刻。
抑鬱症的侵襲讓他從80公斤暴瘦至55公斤，身心備受煎熬。
那段時間，他失眠、斑禿，甚至對生命感到絕望。然而，正是妻子朱宏鈞的支援與愛為白巖松點燃了希望。
他曾坦言：“我今天的一切，離不開妻子的救贖。”
後來的白巖松，不僅重新回到了事業巔峰，而且把新聞做得更出彩。
今天，讓我們走進白巖松的故事。
1968年8月20日，白巖松出生於內蒙古呼倫貝爾市海拉爾區。
他的母親是一名教師，父親是一位工人，舅舅、舅媽、姑姑也都在教育行業。
耳濡目染之下，白巖松自小與書本為伴，童年時，他經常沉浸在書海中，書籍成為他最大的精神寄託。
8歲時，父親因肺癌去世，留下母親獨自撫養他和哥哥。
家庭的重擔落在母親肩上，而白巖松也展現出早熟和懂事的一面。
冬日裡，他挑著水桶走兩公里為家裡取水；課餘時間，哥哥和他總是主動承擔家務，減輕母親的負擔。這種生活的艱辛，反而鍛鍊了他的韌性和堅持。
1985年，白巖松考入北京廣播學院（現中國傳媒大學）新聞系。大學期間，他不僅成績優異，還熱衷於踢足球，享受團隊運動的樂趣。
白巖松上大學後，有一種家國情懷在他的心裡紮根。他曾說：“經歷過80年代的大學生沒辦法只關注自己，我們和國家、時代有一種隱秘的關係，大多數人都有一種衝動和願望，希望這個國家變得更好，希望這個時代變得更好，希望自己能為這種改善去做點什麼。”
1989年，他被分配到中央人民廣播電臺《中國廣播報》實習。
白巖松的工作地點離學校約30公里，為了準時上班，他每天凌晨5點起床，搭乘學校的班車趕往單位。
抵達後，他會在桌子上小憩片刻，隨後開始打掃衛生、打水、吃早飯，然後投入一天的工作。
每天的忙碌讓他睡眠不足，甚至在車上睡過站。然而，正是這份堅持為他贏得了同事和領導的認可，幾個月後，大學畢業的他憑藉出色表現得以留任。
儘管進入了新聞行業，但白巖松最初的工作是編輯報紙，而非他熱衷的廣播或電視。
這並未令他氣餒，他堅信：“命運的改變與機遇的獲得，是從一件又一件小事開始的。”
他用心對待每一項小任務，不斷積累經驗。
1993年春節後，他接受崔永元的邀請，加入新創節目《東方之子》，並逐步從幕後策劃走到臺前，嘗試主持人角色。
在《東方時空》，白巖松與陳虻、孫玉勝、敬一丹、水均益、方宏進、崔永元等人成為搭檔。
欄目創辦的頭一年，組裡有近二十人都租住在北京六里橋一個有七八間房的半地下室裡。
在這個平臺上，他參與了諸多重大事件的報道，包括1996年亞特蘭大奧運會、1997年香港迴歸、1998年抗洪救災以及1999年的澳門迴歸和國慶五十週年慶典。這些經歷，讓他迅速成長為備受觀眾喜愛的新聞主播。
1999年，白巖松獨立創辦新聞節目《子夜》，從策劃到錄製事無鉅細都親自把控。
忙起來，他一口水都顧不上喝，同事幫他買的盒飯往往都放涼了，白巖松才能騰出時間吃一口。
那段時間他每天都感到深深的疲倦，但當深夜躺在床上時，他又翻來覆去睡不著。
白天高強度的工作加上晚上休息不好，很快白巖松的身體就垮了。
他經常食慾不振，精神瀕臨崩潰。體重從80公斤驟減至55公斤，脫髮嚴重，每次洗頭時頭髮都大把大把地掉，後來甚至出現了斑禿。
他曾坦言：“我當時覺得自己沒有任何價值，甚至想過自殺，但我害怕妻子、孩子、父母和朋友承受失去我的痛苦。”
經過診斷，他患上了重度抑鬱症。
而他的妻子朱宏鈞在他最脆弱的時候，成為他最大的依靠。
在中國廣播報當記者時，他認識了現在的妻子朱宏鈞，朱宏鈞是江蘇鎮江人，一個長相清秀溫婉的南方姑娘。
兩人相識於1990年北京亞運會期間。作為搭檔，白巖松與朱宏鈞共同參與採訪活動。
那時，朱宏鈞的清秀與體貼讓白巖松怦然心動。然而，他遲遲未能表白，直到一次深夜工作結束後，他借用工作證租了一輛腳踏車，載著朱宏鈞回住處。
到了宿舍樓下，他終於鼓起勇氣表白：“小朱，從遇見你那天起，愛情的種子就開始在我心裡萌芽了。未來，我希望與你共同攜手前進。”
朱宏鈞聽完轉身上樓，白巖松一度以為遭到拒絕。其實朱宏鈞也對他有好感，但感情不是小事，朱宏鈞還想了解父母的想法。
面對這段戀情，起初朱宏鈞的父母是反對的，認為北方男孩不夠溫柔細膩，但白巖松並未放棄，他用實際行動打動了朱宏鈞。
有一次，白巖松聽說朱宏鈞的門鎖壞了，每天晚上都會咯吱咯吱響，一個女孩子睡覺時很不安全。
於是，白巖松立馬帶著工具，幫朱宏鈞的門鎖給修好了。那一刻，朱宏鈞似乎明白了自己心意，她覺得白巖松是個溫暖體貼的男人，也值得自己去愛。
為了讓朱宏鈞的父母滿意，每當朱宏鈞的父母來到他的住處時，他都把家裡收拾的一塵不染，照顧周到，又買菜又做飯，忙前忙後。
最終，朱宏鈞的父母同意兩人走在一起。
1997年，白巖松與朱宏鈞結婚。婚後，朱宏鈞不僅是他的愛人，更是事業上的良師益友。
剛當主持人時，白巖松一個月工資200元，根本沒有錢買西服出鏡，第一件西服還是朱宏鈞幫他借的。
白巖松沒有學過播音，因發音不準和錯讀字，工資常被扣光甚至倒貼幾百元。
壓力之下，他一度想放棄主持工作。
朱宏鈞得知後及時安慰他，她說萬事開頭難，願意陪白巖松共同渡過難關。她積極幫他改正不足，不僅將生僻字和多音字整理成冊供他練習，還請播音專業的朋友幫忙矯正普通話，為提升語速和口齒清晰度，她甚至建議白巖松含石子練習繞口令。
在朱宏鈞的悉心幫助下，白巖松的主持能力逐漸提升，事業也逐漸起步。
然而，事業的成功伴隨著極大的精神壓力。1999年，他的抑鬱症愈發嚴重。在這段艱難時光裡，朱宏鈞始終陪伴在他身邊。
她堅持每天在便利貼上寫滿鼓勵的話語，提醒他保持積極心態。為了讓白巖松獲得良好的休息，她將家裡的拖鞋全換成了軟底，以免噪音干擾他的睡眠。
有一次，白巖松熬夜工作到深夜，出門時恰好遇見還未入睡的朱宏鈞。他好奇地問：“這麼晚了，你怎麼還沒睡？”朱宏鈞笑著回答：“只有等你睡了，我才能安心睡覺。”這句簡單的話語深深觸動了白巖松，讓他感受到妻子的支援和愛。
與此同時，白巖松自己也在努力克服病情，他透過堅持讀書、鍛鍊身體、接觸大自然等方式讓自己從抑鬱情緒中慢慢擺脫出來。
這個過程十分漫長，經常在他覺得自己已經康復的時候，隔一段時間，他的心裡又會出現鬱悶、恐慌的情緒。
斷斷續續，白巖松的抑鬱症持續治療了很多年。在這期間，他認為對他幫助最大的就是讀書，他曾說讀書就是讀自己，在讀書的過程中，他認識了自己的缺陷，學到了提升的方法。
當量變達到質變，他便想清楚了很多人生的道理，思緒一下子寬闊以後，抑鬱情緒相應的就減少了。
除了他自己，妻子、父母和朋友對他的時刻關照和無私付出，最終幫助白巖松逐漸走出抑鬱的陰影。
他重新燃起對生活的希望，也更加珍惜與家人在一起的時光。回憶這段經歷時，白巖松感慨道：“我有這麼多愛和關心，為什麼還要抱怨和放棄呢？”
2001年，白巖松毅然停掉了所有節目，辭去三個欄目的製片人工作。他坦言：“我在一夜之間都辭了。” 開啟了一段長達一年的自我沉澱與學習旅程。
在這一年裡，他主動面對自己的短板，著力提升技能。例如，他認為自己的古文基礎薄弱，便從蔡志忠的漫畫版經典入手，逐步深入學習，同時練習毛筆字。他還意識到英語水平的重要性，即使年過三十，仍報名學習外語。
透過這段經歷，他不僅彌補了專業能力上的不足，也明確了自己未來的方向。
2003年，他重回熒屏，開始主持《新聞週刊》，隨後從2008年起擔任《新聞1+1》的主持人，轉型為新聞評論員。他以敏銳的洞察和直言不諱的風格，直指社會問題，贏得了公眾的信任和認可。在新聞評論中，白巖松不避諱得罪人。
他曾直言：“一個不得罪人的新聞評論員不是合格的新聞人。如果所有人都喜歡你，那才是新聞人的悲哀。”他的批評不僅針對不作為的機關單位，還對一些不合理現象予以公開質問。這種勇敢的態度讓他在業界樹立了獨特的形象。
面對許多同行如崔永元、柴靜、張泉靈的離職，他始終選擇堅守央視。當被問及原因時，他堅定地回答：“新聞還在這，我就在這。”
此外，白巖松熱衷於培養新聞人才。從2012年起，他每年在國內多所頂尖高校招收研究生，以“白氏教學法”培養學生。他的課程內容不僅涵蓋新聞理論，還包括音樂、電影和紀錄片等多元文化。
他認為，只有具備廣闊視野和深厚底蘊的人，才能在新聞事業中保持韌性和持久力。透過他的指導，許多學生走上了新聞崗位，為行業注入了新鮮血液。
他的學生靜娛如今在北京電臺當主持人，學生澤華如今在廣州電視臺工作……
2016年裡約奧運會，他曾調侃中國代表團的服裝像“西紅柿炒雞蛋”，也幽默點評三胞胎選手參賽馬拉松：“一人跑一段，還以為是一個人跑的呢。”他的輕鬆風格不僅緩解了觀眾的緊張情緒，也讓賽事報道更加生動有趣。
2018年世界盃時，他戲稱：“這次世界盃，中國除了足球隊沒去，剩下的基本都去了。”幽默風趣的主持人再次令觀眾對他刮目相看。
作為一名資深記者，白巖松幾乎參與報道了近二十幾年所有重大事件：從中國第一次申奧到東京奧運會，從中國入世談判到貿易摩擦，從香港迴歸到汶川地震，從南聯盟大使館被炸到北京奧運會，從98年特大洪水到新冠疫情。他的出現也常被觀眾調侃為“大事的訊號”。
也正因為在新聞界的努力工作，他還曾在2000年被授予中國十大傑出青年；2001年破格晉升為高階編輯；2009年，獲得“華語主持群星會年度終身成就獎”；2010年，獲得“優秀播音員主持”獎等獎項。
即便如此，白巖松身上有很多地方都沒改變，或者說正是這些堅持才讓他一步步走到今天。
在網際網路時代，白巖松很少使用微博或微信，如今仍習慣手寫稿子。
他認為手寫更能契合思維方式，避免因電腦技術而中斷思路。他對社交媒體的態度也頗為獨特：“我不需要知道別人怎麼活，我只需想清楚自己該怎麼活。”
在日常生活中，他將鍛鍊作為放鬆的重要方式，每週踢球、跑步已成為習慣。他尤其鍾愛長跑，不為減肥或比賽，而是享受自由呼吸和與自己競賽的過程。
從44歲開始，白巖鬆開始每週長跑，每次5公里以上。他年輕時是短跑選手，曾獲不少獎項，但長跑讓他更加享受與自我的對話。他將長跑的精神帶入職業生涯，堅持在新聞領域深耕，拒絕嘗試其他可能更“輕鬆”的崗位，他說：“在60歲之前，我會按長跑的方式做新聞。”
除此之外，他依舊熱衷讀書，他曾參與主持多個讀書活動，並出版過《痛並快樂著》《幸福了嗎》《白說》等10餘本書籍。
他最常建議年輕人的興趣愛好就是讀書，他說：“人生是一個圍棋盤。當你讀書很少時，棋盤上的棋子很少，不成勢。當你讀了足夠的書，棋盤上的棋子連在一起，就是成勢了，人生也成勢了。”
雖然工作忙碌，但他始終關注家人。妻子朱宏鈞為家庭的穩定和兒子的成長提供了強大的支援，兒子白清揚在家庭的教育下逐漸成長為一個獨立、優秀的青年。
白巖松從小教育兒子要寬容，不要在乎考不考第一。他不想讓兒子在成績上與同學過分攀比，這樣會給孩子造成心理負擔，不利於健康成長。
他經常和兒子說人生不是競賽，也不必爭第一。這樣的教育觀念獲得大量家長推崇。
在日常生活中，白巖松也很注重言傳身教，在他的家裡，他和妻子很少看電視、玩手機，而是經常讀書和聽音樂，在這樣的家庭氛圍裡，白清揚也自然而然愛上了讀書和音樂，很小就讀完了金庸全集，在聽英文搖滾樂時還學會了不少英語表達。
小學畢業後，白清揚考入北京市重點中學景山中學。升入高三時，他被倫敦國王學院錄取，選擇歷史專業，專攻蒙古史。
2020年疫情期間，白巖松持續關注社會熱點，採訪鍾南山、李蘭娟等專家，為大眾傳遞真實資訊。
他在新聞釋出會上直面提問武漢市委書記，關注物資分配和疫情進展，展現出新聞人的責任與擔當。
2023年夏天，白巖松以亞運會火炬手身份現身杭州，滿頭白髮和臉上皺紋讓網友感嘆歲月流逝，但他的堅定目光依舊充滿力量。
他提到，希望在2024年之後能夠退居幕後，為年輕一代留出更廣闊的舞臺。
在光鮮的主持臺背後，陪伴與理解是一劑解藥，妻子朱宏鈞用默默付出守護了白巖松的世界，兒子白清揚也讓他的生活多了許多溫情和美好。
如今，白巖松頭髮雖白，步履依舊堅定。他用親身經歷告訴我們，人生的低谷並不可怕，關鍵是找到內心的光芒，做愛做的事，與愛的人同行，人生才彌足珍貴。
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作者簡介：雷利，富書團隊作者，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力，富書第4本新書《遮蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要遮蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責編：香克斯，排版：雷利
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