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最近佐治亞州熱得離譜，你有沒有覺得自己連動都不想動？可除了曬黑和中暑，高溫背後還藏著一個意想不到的健康風險：它可能會讓你的身體加速衰老。
是的，你沒看錯。根據美國南加州大學（USC）2025年釋出在《Science Advances》上的一項新研究，如果你長時間處在“熱指數”超過90°F（約32°C）的環境中，你的“生理年齡”可能會比實際年齡老得更快。
什麼是“生理年齡”？
我們通常說的年齡是“實際年齡”——從出生那天開始計算的年數。但“生理年齡”是衡量你身體真實狀態的指標：你的細胞、器官、免疫系統是否老化得更快，決定了你面臨慢性病、免疫下降和壽命縮短的風險。
研究發現，每年有超過半年時間處在高溫環境的人，生理年齡可能比生活在涼爽地區的人老14個月以上。而這，還只是因為熱。
為什麼高溫會讓人衰老得更快？
你可能會想：“熱不就是出出汗嗎？”但科學家提醒：高溫+高溼度=身體最怕的組合。
對於年長者來說，這個問題尤其嚴重。隨著年齡增長，人體排汗功能減弱，汗液蒸發帶來的“自然降溫”效果越來越差。如果空氣溼度很高，汗液也蒸發不出去，體溫持續升高，導致身體進入“應激模式”，加速損傷細胞和器官。
這不是感覺上的難受，而是真實的“生理負擔”在加重。
那我們在佐治亞州怎麼辦？尤其是老年人、帶娃的家庭、體質虛弱者？
你不能改變天氣，但可以改變生活習慣。
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最實用的10個避暑Tips
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避開午後2點到5點：這是一天最熱的時候，非必要別出門。 -
使用溼毛巾擦身或敷額頭：比空調還快見效。 -
記得補鹽+水：別隻喝純水，適當喝電解質飲料。 -
穿淺色、寬鬆、透氣的衣服：深色衣服吸熱，純棉或亞麻材料最好。 -
不要在熱車裡逗留哪怕一分鐘。 -
別在太陽下運動，早晨或傍晚鍛鍊才安全。 -
房間使用風扇+開窗通風：尤其是溼度太高的日子。 -
給家中老人和孩子安排“降溫角落”：例如裝有風扇的小屋角、地下室或靠近空調的空間。 -
利用圖書館、商場等公共場所避暑。 -
下載氣象App，關注“熱指數”預警，比只看溫度更實用。
我們能做什麼？
把這篇文章轉發給家人，特別是年紀大、不常看新聞的家人。
主動檢查家中老人夏天的作息和穿著，鼓勵他們使用空調或風扇。
每週一次去本地的農夫市場/華人超市，挑選應季蔬果補水，比如西瓜、黃瓜、冬瓜湯，都是降溫好幫手。
在小區、微信群裡科普“熱指數”和高溫對身體的影響”，大家共同提高安全意識。
2025年還沒到7月，亞特蘭大和佐治亞州已經重新整理了一系列高溫記錄。這是一個訊號，也是一個提醒：我們不能再用過去的“老辦法”去對付未來更極端的天氣。
不是你矯情，是這真的是一個會讓你老得更快的夏天。保護好自己，也守護好家人。
來源參考：NOAA、USC研究團隊、Science Advances
Ref：
https://www.ajc.com/wellness/2025/06/spending-a-lot-of-time-in-the-heat-this-summer-your-body-might-age-faster/
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