


棕色小牛皮外套、藍色棉質牛仔長褲 均為Dior
VOGUE WELLNESS不定義健康,只鼓勵行動。我們攜手演員於適,來了一次澳大利亞之行,深入海洋與綠地。
Wholesome狀態作為摩登生活的標配,背後是消費升級與認知更新的驅動——人們既追求身心健康的平衡,也渴望透過健康生活方式來定義個人風格。以呼吸為線索,演員於適分享:如何透過旅行與運動,讓大腦跟身體都別那麼緊張。
灰色羊毛西裝、白色襯衣、灰色羊毛長褲、灰色領帶 均為Dior
當很多人好奇於適的好身材是如何煉成時,我們與於適聊了聊“氣”。
電影《封神》與《蛟龍行動》接連的水下拍攝經歷,讓於適意識到“呼吸,是控制生命的開關”。不久之前,一趟在澳大利亞深入海洋與綠地的探索之旅,則讓他獲得了一種久違的靈魂放鬆,找回自在的呼吸節律。
在於適看來,身體是一套精密的系統。系統持續運轉,呼吸迴圈往復,這是每天自然發生的。而如何深入地排程呼吸、自主控制身體,不僅是有關演技的訓練,也是塑造身心動態平衡的必修課。


針織毛衣、黑色長褲 均為Kiko Kostadinov
黑色方頭皮鞋 Wales Bonner

2019年,因為拍攝電影《封神》的關係,於適考取了潛水執照,如今已經“持證上崗”近六年。在於適看來,潛水是拍攝所必需的一項技能,亦是深入海洋的鑰匙。在澳大利亞旅遊局的邀請下,於適前往大堡礁,開啟他早已列在願望清單的潛水之旅。
大堡礁,是世界上最大、最豐富的珊瑚礁群,擁有綿延2,300公里的海岸線和超過900座海島,獨特的生態環境孕育了億萬年曆史的原始雨林,更有神秘的紅色沙漠交織其間。在大堡礁的心臟地帶漢密爾頓島,於適選擇兩處潛水點下潛,一次自由潛,一次水肺潛。在水下,他目睹了陽光穿透海水所呈現出的丁達爾效應,與鰩魚、礁鯊和小丑魚共遊。於適說:“潛入大堡礁,遠離岸上喧囂,耳邊只有海洋的聲音,這一刻,我收穫了一種迴歸自我的獨特體驗。”
事實上,這次澳大利亞之行,也是有關海洋的公益環保之旅。於適曾被全球專業潛水培訓系統PADI授予海洋大使,採訪時,他詳細講述了潛水員的環保準則:“潛水員在狹小的空間裡掉頭時,腳蹼很容易打到珊瑚,必須時刻小心。此外,不可追逐海洋生物,不遺留任何異物,在潛水時可隨身攜帶垃圾收納裝備,隨時清理海洋中的汙染物。因為一次人類的大意疏忽,就可能造成海洋生物的滅頂之災——漁網和塑膠繩,會纏繞它們一生。”

白色亨利衫 Tom Ford
黑色拼接長褲 Maison Margiela
白色串珠工藝項鍊 Soft Mountains
深棕色串珠手鍊 器炁Qiqi
海軍藍銀色手鍊 Isabel Marant
黑色涼鞋、棕色皮質泳帽 均為私人物品
在位於黃金海岸的可倫賓野生動物保護區,於適在保育員的帶領下,瞭解到可倫賓野生動物醫院的非盈利專業救助:每年醫院接收近14,000只野生動物,致力於為它們提供免費的治療與康復服務。醫院的工作人員悉心照料每一隻受傷的動物,幫助它們恢復健康,最終重返大自然。在可倫賓野生動物保護區,於適感慨:“每個生命都被悉心呵護,每個人也都在為這一使命貢獻力量。”
在黃金海岸,於適向曾經代表澳大利亞參加奧運會的前衝浪運動員Cheyne Horan請教衝浪要點。與駕馭戰馬類似,衝浪需要將技術內化為肌肉記憶:控板、起身、站立必須一氣呵成。這被於適看作一種“動態冥想” ,而冥想正是他在日常生活中最重視的修煉之一。他解釋道:“其實自由潛也是讓自己進入到一種冥想狀態,讓身體的每個角落,甚至每一個毛孔都放鬆,就像回到了媽媽肚子裡。”

自由潛與水肺潛,是兩種截然不同的潛水體驗。水肺潛可以滿足觀光休閒的需求,自由潛則充滿挑戰,它指的是不攜帶任何水肺供氧裝備,完全靠自主閉氣,不斷下潛。
“自由潛更考驗人體所能承受的極限,因為它從始至終都在對抗人類想要呼吸的生理本能。自由潛的職業選手在水下閉氣久了,會感受到橫膈膜在抽動,這種抽動是不由自主的,身體不斷迫使你想要吸氣。”於適坦言,他還沒有迫使自己進入到“橫膈膜抽動”的階段,面對挑戰,他必須首先了解自己,並尊重身體的本能反應。
拍攝《封神》時,於適主要用到的是自由潛。他必須學會在完成複雜的水下動作戲和確保人身安全之間尋找平衡,“很多動作戲是打破原本的潛水規則的,我必須找好那個臨界點,在完成拍攝內容的前提下,儘量不對身體產生損害。”在完成一次深潛後,於適通常會給自己多留出五分鐘時間,慢慢給身體減壓,緩緩浮出水面。
拍攝《蛟龍行動》時,於適的潛水難度進一步升級,由自由潛轉變為軍事潛水。其中一場訓練是海軍陸戰隊的必訓科目,如何在水中迎敵。“敵人會想盡辦法除掉我身上的安全裝備、氧氣裝備,所以我們不穿裝備,只抱著一個氧氣瓶下水。水下教練員哨聲一響,就必須把口中的呼吸閥拔掉,閉氣往前遊。在視線模糊的黑暗水域中,尋找散落在池底的氧氣瓶和裝備,尋找生還機會。”還有一種抗壓訓練,是在水中攜帶氧氣瓶正常呼吸時,被“敵人”偷襲。“對方由職業軍人扮演,動作迅疾,猝不及防就把你的面罩掀開,把嘴裡的呼吸管、身上的裝備和腳蹼全拔掉。在這個瞬間,要做的就是憋住氣,在裝備已經飄遠的情況下,迅速用手夠回,重新在水下穿戴好。”

上圖:棕色小牛皮外套、藍色棉質牛仔長褲 均為Dior
下圖:白色短袖 Vintage
喇叭牛仔長褲 Courrèges
黑色方頭皮鞋 Wales Bonner
分享這些經歷時,於適感到自豪。他是少有的在“偷襲”訓練中沒有嗆水的學員,秘訣是保持清醒,頭腦中時刻緊繃一根弦。尤其在聊到“挑戰身體極限”這一話題時,於適說,清醒的頭腦,可以讓他保證自身安全。他進一步解釋:“在極限挑戰下保持清醒,前提是對自身足夠了解,準備完全,因而自信。千萬不要抱著‘試一試’的態度去逞能。”他大膽發言:“很多人覺得我是特逞能那種,我什麼都敢上。但他們錯了,當我確信有百分百的把握時,我才上。”正因對身體足夠了解,於適得以準確判斷何為極限。
日常健身也是如此,於適很警惕把過於嚴苛的訓練標榜成“自虐的勳章”。每當疲憊時,他尊重身體發出的微妙訊號,並在第一時間調整狀態。“當我並不享受跑步時,就把有氧部分改成讓自己快樂的游泳或打拳。力量訓練輪流來,今天練腿,明天練背,後天練胸,每次訓練之後都要拉伸和放鬆。”問於適,如果實在覺得累,是順其自然,還是咬牙堅持?“當然是順其自然。”於適想起之前在新疆拍戲,每晚收工接近半夜,回酒店還要堅持健身,當時的做法實在不可取。“現在,我不會那麼偏執地去‘造’自己的身體了。當你感到太累,那是身體在給你發訊號,是時候休息了。”


白色針織背心 Garçon By Garçon
裂石純銀項鍊、白色串珠項鍊 均為 器炁Qiqi

《蛟龍行動》的水下軍事訓練,讓於適領悟到:呼吸,是唯一可自主控制的生命開關。“心跳和血流無法自主掌控,但呼吸可以。跑步時四步一呼、四步一吸,氣息就不會那麼喘,一切都源於我們的自身控制。”
於適說:“當你能夠掌握呼吸時,你就掌握了自己的身體。我們可以憋氣、可以快呼吸、可以慢呼吸,我們可以控制自己如何腹式呼吸,如何胸腔呼吸……調整了呼吸,呼吸就能帶動起身體的各個器官。呼吸,是身體的開關。”他也注重“氣的運轉”,每日十分鐘冥想,想象氣息化為內功,在體內搭建精密的電路,完成有關身體節律的內迴圈。
氣息和充分的身體調動,如今被於適視為重要的表演方法之一。“比如演吃辣椒的人,我吐舌頭,說辣辣辣,那都是最表層的,是演出來的。但還有另外一種解法,就是調動身體、掌握呼吸的技術。事實上,我可以先使勁兒憋氣,把氣往上頂,把臉憋通紅、脖子憋粗。在開機的那一刻,我的眼球充滿血絲,我的脖子青筋暴起,這才是人吃了極辣的辣椒可能會呈現出的生理反應。這種狀態不是‘演’出來的,而是我用呼吸做到了身體控制。”
上圖:灰色羊毛長褲、白色運動鞋、 黑色手鍊、灰色手鍊 均為Dior
下圖:香芋色長褲 Kiko Kostadinov
裂石純銀項鍊、串珠手鍊 均為器炁Qiqi
表演之外,音樂也成為於適與自我對話的“氣口”,一種在快節奏生活壓力下的心靈解藥。“如果以影視來類比音樂,自己作詞作曲,相當於編劇;作為製作人把整首歌的方向做出來,相當於導演;編曲相當於剪輯;然後自己去唱,在舞臺上表達,又成了演員。” 於適說,從這個角度,音樂更能滿足自己的表達欲。其中一首歌,於適描述了懸停的箭選擇垂直。箭為何懸停,又如何選擇垂直?原來,這是於適有關生命困境的一種隱喻。他說:“年輕的生命,就像一支射出去的箭,卻被世間種種困境拉扯住,停滯不前。但沒關係,尊從自己的態度,脫離靶心的軌跡,我們還可以選擇垂直而立。”
被問及下一個挑戰時,於適說:“可能是設計、寫作,或是任何一個意想不到的領域——但一定身體力行,別讓自己困在當下!”他很喜歡一句話:日日如新生。對於自我,一天比一天更瞭解;對於生活,一日比一日更自在,這便是於適眼中絕佳的身心狀態。什麼是wellness,於適給出了自己的答案:“是身體的自我掌控,也是心靈的自如呼吸。專注自我,不與他人做比較,才能真正活出自己,去感受大千世界。”

攝影:藍天 SKY
造型:肖思朵 ECHO XIAO
撰文:Koma
編輯:張靜 Mia Zhang、馬儒雅 Maya Ma
化妝 /髮型:張驍
製作經理:郭月女 Summer Guo
執行製作:不完美工作室
美術:闖 Yangchuang
服裝統籌:Kuei、Shaodong Liang
服裝助理:Junwei、9號、Jenny、錢樂、郭慧
攝影助理:劉成軍、Alex、Jordi
設計:曉霓