在澳洲的華人社群中，近來熱議著一個奇特現象：不少新到澳洲的華人，常常陷入莫名的睏倦之中，彷彿被一股無形的力量拉扯，每日都與睡不醒的狀態 “抗爭”。
這種睏意並非偶然，而是頻繁出現，嚴重影響了日常生活與工作狀態，可令人困惑的是，在國內時，他們並未有此困擾。這究竟是怎麼一回事呢？
一位剛到澳洲不久的華人在社交平臺分享了自己的經歷：“來澳洲後，飲食稍有變化，就感覺不對勁。尤其每次吃完碳水化合物，那種睏意就像潮水般湧來，眼皮直打架，恨不得立刻找個地方躺下大睡一場。”
（圖片來源：網路）
此帖一齣，眾多華人紛紛跟帖回應，分享自己類似的感受。
有人表示，在國內時精力充沛，一整天都幹勁十足，可到了澳洲，即便工作量與國內相當，卻總在下午三四點就困得不行，哈欠連天；
還有人說，回國探親期間，無論怎麼吃、怎麼作息，都不會有這種強烈的睏意，一回到澳洲，睏意又 “捲土重來” 。
面對這一現象，大家紛紛猜測原因。
部分人從自身身體狀況出發，認為可能是健康問題。
有人提出，隨著年齡增長，身體代謝變慢，血糖調節能力下降，進食碳水化合物後，血糖快速上升，容易引發睏倦感，甚至懷疑是糖尿病前期的症狀，建議多運動、減少碳水和甜品的攝入，並監測血糖。
還有人提到胰島素抵抗，認為這可能是導致飯後嗜睡的原因，建議找家庭醫生（GP）檢測空腹胰島素或進行糖耐測試。
但令人不解的是，發帖者才20歲，且剛做過全面體檢，身體指標一切正常，這似乎又排除了年齡和常見疾病因素。
飲食結構與習慣的差異，也被視作一個重要因素。
許多華人初到澳洲，由於對當地物價、飲食習慣不適應，常常出現飲食不規律的情況。餓肚子時間過長，導致餐前餐後血糖波動劇烈。
再者，澳洲的飲食普遍碳水化合物含量較高，與國內相對低碳的飲食習慣不同。
以常見的外食為例，像越南河粉（pho）、牛肉麵等，肉類雖多，但碳水佔比也大，身體一時難以適應，從而產生 “暈碳” 犯困的現象。
另外，有觀點認為，年齡節點的變化可能影響身體代謝能力，進一步加劇了這種因飲食差異導致的睏意。
除了身體和飲食方面，澳洲獨特的自然環境也進入了大家的視野。
有網友指出，澳洲地處南半球，其地理位置特殊，氣壓相對較低，對於習慣了北半球環境的華人來說，可能會有輕微的缺氧感，尤其在進食碳水化合物後，這種缺氧引發的頭暈、睏倦感會更加明顯。
還有一種頗具爭議的說法，認為澳洲大量種植的桉樹是 “罪魁禍首” 。澳洲廣袤的土地上，桉樹隨處可見，有人覺得桉樹在光合作用時釋放的氣體，如同天然的安眠藥，會讓人產生睏意，畢竟考拉整日趴在桉樹上酣睡，似乎側面印證了這一觀點。
然而，也有不少人對此予以反駁，桉樹釋放的揮發性有機物主要成分是桉樹油（尤加利精油），在正常環境中，其清新的氣味不僅不會讓人睏倦，反而具有提神醒腦的作用，還被廣泛應用於各類提神產品中。
只有在極端情況下，大量攝入桉樹精油，才可能減緩呼吸節奏、降低中樞神經系統活動速度，進而導致嗜睡，但在日常生活中，這種高濃度接觸桉樹精油的情況極為罕見。
考拉嗜睡主要是因為桉樹葉能量低，且考拉自身不愛運動，進化出特殊盲腸分解樹葉毒素的同時，也難以長時間維持精力。
看來，雖然很多在澳華人都面臨容易犯困的情況，究竟是何種原因造成的，還真沒有定論。
那麼，我們平時到底應該如何應對這時不時襲來的睏意呢？
在健康管理方面，尤其在秋冬季節，定期補充維生素D和鐵元素是個不錯的辦法，有助於改善身體機能。
飲食上，選擇低GI（血糖生成指數）的食物，可有效減少血糖波動，避免因血糖快速上升而引發的睏倦。
日常中，適度接受陽光照射，對維持健康的晝夜節律十分重要，還能促進維生素D的吸收。
此外，保持規律的作息、適當進行運動鍛鍊，都有助於提升精神狀態，緩解困意。