來源：王耳朵先生（ID:cpxs2009)
01
刷到一條影片，挺讓人感慨。
河北小夥@金己翔，本是一位健身教練，在北京小有名氣，但他卻辭掉工作，回到家鄉。
起因是去年，他照例帶著媽媽體檢時，發現母親肥胖加重。
58歲，1.53的身高，體重已經達到150多斤，腰圍竟有106釐米，同時還患有高血壓、高血脂等慢性疾病。
並且，媽媽幾年前就有癌細胞病史，如今身體素質變差，隱患很大。
想到自己就是教練，讓很多人變得健康，而自己家人卻沒有享受過，阿翔很內疚，覺得自己很失敗，便下定決心辭職回家陪伴媽媽改善身體。
剛開始，媽媽一直拒絕，覺得影響了兒子的工作，但拗不過阿翔的一再堅持。
他把家裡空閒的小房間收拾出來，作為媽媽的訓練室。
牆上貼上超大全身鏡，擺好專業的健身器材，還在鏡子上貼上了鼓勵媽媽的標語：只有不想做的，沒有做不到的。
健身初期，媽媽動作不協調，力量也很弱。
第一次上跑步機時，走幾分鐘就氣喘吁吁，要停下來休息很久。
但有兒子的鼓勵，她從來沒有輕易說過放棄。
不到一個月，媽媽就熟練掌握了基礎動作。
從跑不出100米，到可以跑2公里不休息，最後100米還有餘力衝刺。
等到第50天，已經可以輕鬆跑出5公里。
五個月，媽媽已經可以硬拉80公斤做組（做成組的動作），40公斤槓鈴推胸，心肺功能強大起來，騎行50公里都不在話下。
除了帶著媽媽體能訓練，阿翔在飲食上也下了不少功夫。
以前媽媽重油重鹽，他便自己下廚，做些清淡的食物。
減脂餐媽媽吃不慣，他就又改進選單，從家常菜下手，少油少鹽。
偶爾還會獎勵一次欺騙餐，及時滿足媽媽的味蕾。
歷時7個月，200多天，阿翔陪著媽媽進行了一場蛻變。
她的腰圍從106瘦到了86，體重掉了30斤。
再去醫院檢查時，醫生說媽媽的狀況好了很多，血壓平穩，內臟脂肪含量也顯著下降。
以前不太敢穿或穿不下去的旗袍，媽媽現在都穿上了。
看著媽媽重回健康，開始自信大方地展示身材的美，阿翔感慨道：
“那些原本你看上去觸不可及的事情，透過日積月累用心的堅持，也許有一天真的能做到。”
有句話說，運動是最好的整容。
我想加一句，不止可以整容，還可以整心。
02
有本書叫《奧森日記》，作者是北京科技大學的物理學教授曹林。
40多歲時，他從事抗腫瘤抗病毒奈米藥物研究，頻繁熬夜導致過度肥胖，身體開始反抗。
他回憶，那段時間常常在課堂上有要暈倒的感覺，從一樓走到四樓實驗室，要歇四次，內衣都會溼透。
“最困難的是出門繫鞋帶，彎腰下去，中間隔著凸起的肚子，真是千難萬阻，氣喘如牛。”
去醫院檢查，被醫生告知餐後血糖已達到30左右，是重度糖尿病，“不可治癒，需要終身服用藥物，或依賴胰島素來生活。”
這段話，徹底擊垮了曹林，他患上了抑鬱症。
生理心理的雙重疾病，讓他更加悲觀失望，在最嚴重的時候，曹林甚至感覺到，自己對包括生命在內的任何事情都失去了興趣。
直到護士長一句“跑步有利於控制糖尿病”的鼓勵，曹林燃起了希望，在出院後立刻開始了漫長的跑步生涯。
剛開始，他只是徒步，慢慢地能從400米，跑到1000米，到後來能跑10000米。
奧林匹克森林公園的每一個角落，都記錄著他的足跡。
半年時間，他的體重從172斤減到125斤，不再需要任何藥物控制血糖。
一個糖尿病老人，一個抑鬱症患者，他的自我救贖成功了。
而後整整14年，他晨跑，夜跑，赤足跑，山地跑，跑北馬，跑鄭馬，跑北京國際越野馬拉松……
在湖邊跑，在烈日下跑，在雪地中跑。
他在書裡寫道：“原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裡的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”
他不再為名利和虛榮煩惱，不再為不必要的瑣事操心。
所有的雜念揮發成汗水，日子在奔跑的步伐裡煥發新生。
不是有句話說：
“跑步的多巴胺僅次於談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。”
大汗淋漓的時候，負面情緒跟著多巴胺一起揮灑出去，心中的陰霾自然也會隨風飄散。
03
前段時間豆瓣新出了個詞，叫“內人”。
無關夫妻謙稱，而是指“內耗型人格”。
生活沒有明確的目標和計劃，哪兒都不想去，對什麼都提不起興趣，性格敏感又糾結，老是自我責備，任由負面情緒在內心潛滋暗長，累積成災。
我一朋友就這樣，整天跟我抱怨成年人的世界沒有容易可言，除了容易胖，容易老。
我調侃他，可不是嘛。
晚上不睡，白天不醒，重油重辣的外賣不停，惡性迴圈不止。
想健身，邁不開腿，管不住嘴。
想斷舍離，捨不得扔掉囤積的東西。
想清理人際關係，又擔心弄丟了某個人脈。
最後只能自憐自艾，輕易否定自己。
很多人大概也和我朋友一樣，很容易陷入焦慮、壓抑、不安等消極情緒。
其實總結起來一句話：想得太多，動得太少。
在知乎“運動帶給一個人最大的好處是什麼”的話題下，有個高贊回答：
內耗的本質，便是失去了生活的掌控感。
就跟跑步一樣，最折磨人的永遠是最開始的那一公里。
當你下定決心動起來，可能就會收穫一次精神上的洗禮。
當你開始掌控身體，把節奏慢慢握在手裡，在汗水的釋放中，驅逐焦慮，收穫自信和力量。
你會發現，運動，能治癒絕大部分不開心。
要記得，這世上，只有想不通的人，沒有走不通的路。
運動不在於保持體重，而在於你沒向命運投降的決心。
04
人到中年，有些人是各自發福，有些人各自驚豔。
想起曾經看到的一位成都李阿姨，退休後身體發福，被女兒強行拉進健身房，透過三個月的“魔鬼集訓”，從健身小白，變成健身達人。
訓練的第一個月，她練完一個動作直接躺在地上話都不想說，全身沒一個地方是不痛的。
但三個月之後，身材基本就顯現出來了：
雙腿修長精緻，腰腹平坦纖細，背部線條性感優雅，手臂上沒有一絲贅肉，看背影，還以為是18歲的少女。
和女兒同框時，不好輕易分辨出誰是媽媽，誰是女兒。
李阿姨（右）和女兒
而在此之前，她只是個平凡的中年家庭婦女，椎間盤突出，病發嚴重時只有幾根手指能動。
所以村上春樹才會說：
畢竟只有掌控得了身體的人，才有可能掌控生命。
不去運動的理由有無數個，但只要你開始，一切就會悄然改變。
回想起曹林教授在書裡寫的。
他如今六十多歲，旁人都叫他學著別的老人，走走步，曬曬太陽，別再跑什麼馬拉松。
他說，自己如今的確算是老人了，頭髮都白了。
但過去他一直是學著老實人的樣子，循規蹈矩地生活，並不十分快樂。
剩下的日子，他想按自己的想法生活：
不要活成一棵樹，站成永恆；
也不要活成別人的榜樣，讓人羨慕；
我要活成我自己，長髮飄逸地奔跑在大雪紛飛的原野上，奔跑在古木參天的密林中。
這番話，也送給你。
點亮【贊】+【在看】，經汗水療愈過的人生，更能撐得起豐滿的靈魂。
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