2023年7月，我第一次來到美國，來到印第安納州的一所三年制高中。轉眼間，我的美高生活已經過了一年半，現在距離畢業只剩下兩三個月了。
這一路走來，經歷了語言障礙、文化適應的挑戰，也有過失眠和焦慮，但最終，我還是挺過來了。
今天，我想分享一下這段旅程，回顧自己如何從適應困難，到慢慢找到節奏，最終在這裡站穩腳跟。
跟別人家庭不同，我在初中畢業之前一直都以為自己未來是要中考的。初二結束後，我還參加了會考。
直到有一天，爸媽跟我說未來是要出國的，之所以不提前跟我說，是因為怕我知道後就不努力學習了。就這樣，初三下學期上了一半，毫無心理準備的我先去了馬來西亞了。再之後，我踏上了美高的旅程。
剛到美國的時候，我原以為自己的英語水平還可以，畢竟在國內中考英語成績不錯，也有過一些外教課的經驗，甚至之前還去國外交流過。
可當我真正走進美高課堂時，我發現現實遠比想象中殘酷得多——我聽不懂！
這裡的老師語速快，課程節奏緊湊，課上同學們的討論也是各種俚語、縮略詞齊飛。
別說跟上他們的節奏了，光是聽懂老師在講什麼就已經讓我大腦高速運轉。
更要命的是，美國的學校不太像國內那樣有詳細的課表、作業要求，有些通知甚至只會發郵件，很多重要的資訊很容易就錯過了
我剛到的時候，就因為沒看到郵件，差點沒選上課，那時候真的慌得不行。
最尷尬的一次，是我在Colloquium課上第一次鼓起勇氣開口發言。
那是一門類似辯論和學術討論的課，我花了很大力氣準備，終於在課堂上講了三分鐘。
可當我停下來的時候，教室裡一片寂靜，同學們全都一臉懵地看著我，甚至有的人互相對視，像是在確認：“他說的啥？”
那一刻，我的自信心直接跌到谷底。這也是我在美高生活中最刻骨銘心的瞬間。
那段時間，我真的焦慮到不行，甚至有點“害怕”上學。
我每天都很擔心自己跟不上課程，聽不懂老師講的內容，所以晚上常常睡不著，腦子裡全是各種假想的場景。
課堂上會不會被老師點到？如果聽不懂，該怎麼辦？如果被問住了，該怎麼回答？就算不說話，會不會被同學們覺得是個奇怪的人？
越想這些，心情就越緊張，睡眠也變得很差，有好幾天我晚上都失眠，連帶著白天上課也沒精神，狀態每況愈下。
這種焦慮持續了好幾個月，甚至每天手都會不自覺地抖動，搞得我一度懷疑自己是不是得了帕金森。我幾乎每天晚上都在網上搜索“帕金森綜合症的症狀”，對照網上的描述，覺得自己怕是確診無疑了。這樣的狀況持續了好久，現在看似簡單的一段話的總結，在當時對我是日夜的折磨。
但逃避是沒用的，我也不想放棄。既然語言是最大的問題，那就想辦法突破它。我做了幾件事情來讓自己適應：
第一，我逼著自己說英語，不管說得好不好。我的室友是個美籍華人，中文不太流利，我就主動和他多聊天。
跟他聊最大的好處是，我不用害怕語法錯誤，也不用擔心說得不地道被嘲笑。他理解我的處境，給了我很多鼓勵。
第二，我在課堂上嘗試“第一個開口”。我發現，如果等著別人先說，再去接話，就很容易被他們的語言能力震懾住，越等越不敢說。
所以我就逼自己，第一個舉手發言，這樣至少不用在意別人講了什麼，只管把自己的想法表達出來。
雖然一開始有點硬著頭皮上，但慢慢地，我的信心也提升了，漸漸能跟得上大家的節奏。
我非常清楚焦慮的來源之一是過度關注成績，而美高的GPA計算方式和國內也不同，除了考試成績，課堂表現、平時作業、小測驗等都算分。
我後來學會了接受自己的不完美，不再糾結於一兩次考試，而是把注意力放在自己的進步上。
在美國，想交到朋友，語言確實很重要，但更重要的是，你得找到一個“社交突破口”。
在我還不太能用英語流暢交流的時候，我發現體育是一種很好的方式。對於喜歡運動的學生來說，在運動場上，你不需要多說什麼，運動狀態和表現就是最好的語言。
我開始健身。享受健身房裡腎上腺素的飆升，和多巴胺的分泌。看著鏡子中自己肌肉維度的增長和線條感、雕刻感，成就感也油然而生。而健身帶給我的不僅僅是外形上的改變，同時還給我帶來力量以及朋友。我和別的同學開始一起吃飯、一起玩遊戲，關係也隨之親近。
哦對了，對於亞洲男生來說，健身的重要性還在於對於人的整體形象氣質的提升，以及自信心的增強。
另一邊，我意外迎來了“網際網路救命”時刻。剛來美國那會兒，我隨手在B站發了一條自己坐飛機來美的vlog，結果沒想到這條影片火了。
後來我陸續拍了幾條記錄美高生活的短影片，發現有不少人給我留言，有的會問我問題，有的給我加油打氣，還有不少人分享自己的留學經歷。
這讓我意識到，原來我不是一個人，螢幕前有那麼多人能共鳴我的經歷，願意聽我講述我的適應故事。
有一段時間，我每週都會更新留學影片，把自己在美高的經歷一點點記錄下來。
以前我很少主動表達，但做影片讓我慢慢變得更願意分享，同時也逼著自己去總結和表達。
我認識了一些關注我影片的學弟學妹，他們會在評論區問我：“學長，你是怎麼克服語言障礙的？”“美高申請難嗎？”
這些問題讓我有了被需要的感覺，也讓我更加珍惜自己的成長。
甚至有一些比我更早出國的人在評論裡分享他們的經歷，這讓我有一種“原來我不是自己一個人”的感覺。
一開始的語言障礙和焦慮是我從未經歷過的挑戰，但我很慶幸自己沒有放棄，而是找到了適合自己的方法去克服。
現在，我的英語已經完全適應了美高的環境，GPA也保持在不錯的水平。
我在校內外交到了許多朋友，不再像最初那樣孤獨無助。我在B站上的留學分享也逐漸積累了一些關注，讓我有了一種歸屬感。
當然，美高生活並不是童話故事，不是“快樂教育”，更不是輕鬆無憂的體驗。但正是這些挑戰讓我成長了很多。
曾經的我，會因為聽不懂英語感到自卑，會害怕跟不上課程會被笑話，會對未知的環境感到恐懼。
現在的我，已經可以自信地在課堂上發言，可以用英文和教授討論學術問題，也能獨自一人搞定所有的生活瑣事，甚至還能幫助其他留學生適應。
再過不久，我就要正式畢業，迎來大學生活了。在這裡我可以透露一下我的美本申請情況，幾乎申請的所有學校都給了我offer，有的學校還給了獎學金。
未來我會繼續在社交平臺上分享自己的留學故事，記錄下我的成長，也希望自己的經歷能給更多人帶來一些參考和鼓勵。
不管未來的路有多難走，我相信自己都可以一步步走下去。
我一直覺得，我的中文名字“張任飛”像是一種命運的暗示——天高任鳥飛，而我就是那隻鳥。
認識Daniel純屬偶然，在B站上刷到了他的vlog，立刻被他的真實真誠打動。他的影片讓眾多小留學生們產生共鳴，也給國內的網友們打開了一扇瞭解美國中學日常的窗。
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