三年級是個分⽔嶺。
但芊媽說的這道坎⼉，可不是學習，⽽是近視
從我觀察到的，到身邊朋友的孩⼦，這種情況並不是個例。
我身邊的閨蜜們，8家10個孩⼦，三年級以上還沒近視的，⽬前只剩唯⼆的2個了。
我⼀閨蜜⼉⼦五年級，查完視⼒班主任在家⻓群說，班⾥近視和不近視的⽐例，已經⼀半⼀半了，讓家⻓引起重視。
💔p.s：可能看著沒有這麼誇張，是因為近視的孩⼦，⼀部分戴ok鏡，晚上戴⽩天摘，不說根本看不出來近視；還有⼀部分不戴眼鏡的，怕戴上就摘不下來了，硬抗。（👇找張網圖給你們直觀感受下）
這不前陣，⼜㕛叒⼀朋友跟我說，她⼉⼦三年級剛開學，也被白大褂“宣判”近視了。
她們全家都接受不了，說孩⼦也不怎麼玩電⼦產品啊，怎麼就近視了呢😭
但你家芊芊每天都玩電⼦產品，初二了眼睛還那麼好，芊媽你有什麼絕招嗎？
⾸先我要說的是，我個⼈感覺是有遺傳原因，我家從我爸媽，我公婆，我和我⽼公沒有戴眼鏡的⼈。
在這個基礎上，再注意選對預防的⽅法，就會保持的更好。
其實預防近視並不難，我10+年給芊芊護眼的心路歷程，就是“遵醫囑”過日子：
儘可能做到從源頭上預防（這塊要展開的⽐較多，攻略部分芊媽⼿把⼿教你們🥰）
因為保護芊芊視⼒，我前期勤快（其實也不⽤費⼤⼒⽓啦），是為了後⾯偷懶
我⼏個閨蜜孩⼦近視戴ok鏡的佔90%，每次例行視力檢查、ok鏡、護理液、潤眼液費⽤，加起來1年⼩30000打底，戴10年就是一輛好車錢啊😔
而且每天還得當孩⼦的“連體嬰”，給孩⼦摘戴ok鏡
畢竟被孩⼦弄丟或弄碎1⽀美國CRT的鏡⽚，7400元就沒了
蒼天饒過誰啊！
⚠️但是這⾥還是再強調，預防不代表100%不會近視
我個人覺得遺傳會佔很⼤因素，透過預防可以⼀定程度去減輕，不⾄於特別糟糕。
如果真不注意，即便遺傳基因再好，眼睛也是扛不住的。
像我其中⼀位閨蜜，她說她⽼公⼩時候就趴著寫作業，現在40歲了，倆眼還是5.0（畢竟這種天選之眼也是極少數
）
到她閨⼥這，可⽐⾃⼰那會注意孩⼦坐姿，也嚴格限制玩電⼦產品的時間。
即便這樣，她閨⼥三年級時說看不清⿊板，結果⼀查視⼒，已經近視200度了
到咱們孩⼦這⼀代，是⼀個讀屏時代⾥，會⽐以前更費眼睛。
所以，保護眼睛，⼀定是預防＞基因＞治療（❗️因為⽬前來說，近視是不可逆的）
不過，孩⼦已經近視的，也不⽤焦慮。咱們就儘量做好預防，爭取不要讓它繼續發展。
所以，咱們越早重視護眼，是為了避免孩⼦發展成⾼度近視（畢竟不少⼤學專業，近視就是第1道⻔檻
）
今天，芊媽就奉上10年+的⼼⾎總結，把預防融⼊到⽇常⽣活中，從源頭上去預防。
另外，👇 ⻓按圖⽚識別，加芊媽⼩助⼿，我也不定期在圈⾥分享護眼⼲貨給⼤家～
芊媽教你平時⽣活上做到這2點，可以多維度護眼，但⼜不⽤花⼤⼒⽓：
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要想眼睛變得⽪實，每天⼀定要讓眼睛“鍛鍊”
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⽣活⽤品儘量多⽤對眼睛友好的
⚠️芊媽提前說下：
❗️咱們⼀定要先區分視疲勞和近視，不良的⽤眼習慣，會造成視疲勞。
這種疲勞得不到緩解，⻓期累積，就會導致近視（當然近視也有遺傳等因素造成的）
❗️視疲勞是可以及時緩解的，但近視⼀旦發⽣是不可逆轉的。
所以，咱們平時多加註意，肯定⽐什麼都不做要好。
👁️要想眼睛變得⽪實，每天⼀定要讓眼睛“鍛鍊”
我每次帶芊芊例⾏檢查視⼒，白大褂都千叮嚀萬囑咐，多戶外，勤望遠。
我研究透了才明⽩，戶外、望遠做不對，等同於⽆效。
其實，白大褂說的戶外和望遠，底層邏輯就是，為了給眼睛“鍛鍊”。
因為眼睛的睫狀肌就像彈簧，⻓時間+近距離⽤眼，會被拉⻓。
時間久了，僵住了，彈性變差，眼就會累，就是白大褂說的視疲勞。
那怎麼緩解呢？
👉🏻戶外多玩球類遊戲，每天2⼩時或每週14⼩時要達標
像芊芊⽩天學校，課間操和體育課加起來，戶外能有1個半⼩時了。
以前補⾜白大褂建議的戶外2⼩時，我是帶她跳繩或跑步。
但wei⼀就是，身體鍛鍊強度能達標，但眼睛鍛鍊強度不夠，她晚上偶爾還會說眼睛酸、累。
所以，在家鍛鍊的那半⼩時，我重點就放在了給眼睛“鍛鍊”上。
後來，就換成這款帶出去更方便的對接球了。
比如我閨蜜兒子放學戶外眼睛追球時，睫狀肌就需要不斷的收緊和放鬆。
我閨蜜閨女也是每天玩會⼉，睫狀肌強壯了，靈活了，⻓時間⽤眼就不那麼愛累了（⼜跑⼜顛的身體也鍛鍊了
）
所以，單就鍛鍊眼睛這⼀點，球類運動相⽐跳繩、跑步等，效率更⾼點，也更有意思點。
👉🏻戶外很難達標時，就⽤原理類似的⼯具補⾜鍛鍊強度
但作業多、鬧天、不能堅持戶外時，也別擔⼼。
⽐如芊芊和我閨蜜家孩子們出不去時，會⽤10分鐘這個復⼒拍，補⾜戶外放鬆眼睛的需求（也叫翻轉拍或反轉拍）
因為復⼒拍的原理是，透過⼀組200°的正鏡，和⼀組200°的負鏡，交替看。
每⼀次換鏡，相當於模擬望遠和看近交替看，睫狀肌能從模糊對焦成清晰。
但它屬於短時間、⾼強度的睫狀肌鍛鍊，所以每天只⽤10分鐘的效果，能抵上戶外補⾜的時間了。
復⼒拍到後期就是：越堅持⽤，就越好堅持！
為什麼這麼說呢？
⽐如像我閨蜜⼉⼦近視帶ok鏡，堅持⽤3個⽉後，眼睛識別速度明顯⽐以前快得多。
以前花10分鐘費勁吧啦的看幾個來回，現在2分鐘搞定！（孩⼦堅持⽤1年多了，現在每天就這麼練著，前陣例⾏查視⼒，雙眼1.0）
最初我們都用帶底託那款，但今年我給芊芊（包括閨蜜的孩子們）都換成了這款電動的。
孩子只需要把鼻尖頂在裝置上，1秒開始練習。
而且它還有“鼻尖定位專利”，眼鏡與鏡片間的距離也相對更固定。
雖說是手持的，但輕的跟拿個放大鏡似的（從芊芊到我身邊閨蜜的孩子接受度都挺高的）
我這位閨蜜的⼉⼦戴ok鏡，⽤低濃度阿托品的同時，還要⽤復⼒拍？
就因為阿托品有輕微散瞳效果，和ok鏡疊加⽤，預防近視效果更好。
但⻓時間來⾃阿托品這種外界的輔助，會讓睫狀肌⾃身調節⼒會下降。
所以，⽩⼤褂給我閨蜜的建議是：⽤復⼒拍增加睫狀肌⾃身調節的能⼒。
像芊芊，和我3位閨蜜家孩⼦，我們⼏家⼀直⽤復⼒拍1年多了。
已經近視的閨蜜閨⼥，戴OK鏡半年，右眼視⼒就從1.0掉到0.8，但是測量眼軸，只增⻓了0.03，也就是近視度數⼏乎沒變。
另⼀位閨蜜⼉⼦遠視儲備不⾜了，遠視儲備只剩50°了，9個⽉再查，遠視儲備反向增加到75°了。
還有假性近視未配鏡的閨蜜閨⼥，最初查視⼒是0.8，3個多⽉後，再散瞳查視⼒已經恢復到1.0了。
當然我們不光是⽤復⼒拍輔助，也是好的⽤眼習慣儘可能多維度跟上，否則⼀切都歸0。
👁️⽣活⽤品儘量多⽤對眼睛友好的
芊芊之所以堅持的好，是因為這些⼯具，真就是平時過⽇⼦必須⽤的。
我先問問，誰家還沒有學習燈呢？
👉🏻我選學習燈時候，會看這3點，對眼睛更友好：
1、頻閃⽐低於8%
2、藍光RG0等級
3、⾊溫4000k以下且亮度均勻
我前⼏年學區房和我家前後腳裝修，我基本就是依照這3條標準選的。
⽐如這款中科學習燈，學區房那邊主燈亮度夠⽤，我就選了這個不佔地的當檯燈⽤。
因為它引數符合我標準的同時，還有抑制眼軸過度增⻓的專利，就有點絕絕⼦了。
⽣活⼩能⼿如我，但是！我也有考慮不周的時候
。
因為芊芊只週末住家這，所以我沒算計好，主燈裝暗了，就⼀步到位換了這款德國銀河燈。
為什麼說⼀步到位呢？
因為它⼀燈兩⽤太⾹了！它照明屬於⼤⾯積優質背景光源，既能當學習檯燈，⼜能當⼤燈。
學習環境解決了，防⽌孩⼦⻓時間、近距離⽤眼也很重要。
👉🏻提醒互相嫌煩，不管還不⾏，就讓護眼⼯具代替咱們
咱們為孩⼦眼睛好，結果就是雞⻜狗跳。任其發展，⼜會徒增⼀份焦慮😥
這時，我就會選在某⼀⽅⾯能代替我的⼯具，讓芊芊⾃⼰做主，她就配合多了。
⽐如防⽌芊芊趴著寫作業，這款矯姿帶⼒度夠強（想彎腰駝背很費勁），⽐我5分鐘⼀提醒，她更能接受。
但存在感低她能配合⽤，像我閨蜜家⼩事⼉孩也能配合⽤，趴著寫作業的情況看著好多了。
👉🏻眼睛平⽇的養護，選孩⼦接受度⾼的
讓芊芊吃飯都難，吃對眼睛好的⻝物，就更別提了。休息時做個眼操吧，也難於上⻘天😤
後來，護眼上我不厚道的運⽤了⼈性的弱點，讓芊芊怎麼舒服怎麼來
⽐如芊芊不愛吃菜，我就給她這款葉⻩素軟糖當零⻝吃。
1顆就能滿⾜葉⻩素的攝取量（我家這款是其他⼤部分品牌2顆的量）
⽐如眼操死活不做，我就讓她⽤這款眼部按摩儀。
5分鐘就能來個護眼⼤保健：⽓壓按揉+熱敷+震動按摩（⽐⾃⼰瞎糊弄做眼操效果好太多🤣）
像現在天熱了，也會讓芊芊和這款葉⻩素眼貼穿插⽤。
貼上3分鐘，冰冰涼涼的倍⼉舒服，閨蜜閨女自己堅持的美著呢
最後芊媽再囑咐⼀句：即便這些⽅法已經是相對省時省⼼的，但是也不要過度焦慮哈。
不要把這些變成孩⼦的負擔。喜歡的就多堅持，不喜歡的就少弄點。
我們越放鬆，不把每件事都如臨⼤敵，孩⼦反⽽會更願意配合🎉
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