“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”可見荔枝是有多美味，正值夏季，又到了荔枝上市的季節。
看著這飽滿的果肉，哪位朋友能不愛！
正想要買來和孩子一起大快朵頤的時候，卻刷到“荔枝吃多了容易得荔枝病”。尤其是孩子，一旦吃不對，很可能吃出“荔枝病”，快來聽聽兒科蔣醫生怎麼說。
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什麼是“荔枝病”
“荔枝病”，通俗地講就是急性低血糖症。有部分人空腹大量食用荔枝後，特別是兒童。前期表現為出汗、肢冷、腹痛等症狀，其嚴重的會突然抽搐、昏迷、瞳孔縮小，甚至呼吸衰竭等。
急性低血糖症，那有人可能會有疑問，荔枝含糖量那麼高，怎麼還會低血糖？
因為，此“糖”非彼“糖”！👇
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荔枝含有大量的果糖：
果糖在體內轉化為葡萄糖或合成糖元的代謝過程，需要酶的催化。如果一次大量攝入太多果糖，體內來不及提供足夠的轉化酶，血液中存在大量的果糖，便會刺激胰島細胞迅速釋放大量胰島素來降低血糖。
對於孩子來說，肝臟功能發育不完善，酶的產量較少，更容易出現低血糖現象。早在去年，央視就提醒過“荔枝病主要發生在4-11歲的兒童身上”。
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荔枝中含有兩種“毒素”：
分別是次甘氨酸A（降血糖素A）和亞甲基環丙基甘氨酸，它們會干擾人體生成葡萄糖、抑制脂肪酸代謝，從而導致血糖進一步降低。
還能不能好好吃荔枝了
雖然荔枝與荔枝病有關，但這不代表兒童就不能吃荔枝了，荔枝營養豐富，關鍵是要吃對。↓↓↓
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很多發生“荔枝病”的孩子都是因為年幼不懂得控制食量。實際上，健康飲食的一大理念是要均衡飲食，每種食物都適量吃，不多吃。
根據《中國居民膳食指南（2022）》、《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》以及《0～3 歲嬰幼兒餵養建議》中對水果的推薦量，我們換算出不同年齡段的孩子每天能進食的荔枝數量。
注意，這是按照每天攝入水果量計算的，如果當天還吃了其他的水果，還得適當再減去幾個。
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研究發現，沒有成熟的荔枝中，低血糖毒素含量會更高，所以，吃荔枝時儘量買熟透的，沒有成熟的不要吃。
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在空腹狀態下，血糖本身就處於較低的水平，空腹食用過多荔枝會導致血糖更低，從而出現低血糖症狀。另外，不能因為吃了大量荔枝產生飽腹感而不吃飯，夏季孩子食慾本就不高，吃多了還會影響孩子的正餐進食。
這些水果孩子要少吃
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芒果是溼熱性水果，多吃會上火。孩子不宜大量進食芒果，否則皮膚髮黃，並對腎臟造成損害。另外由於孩子腸道發育不夠健全，芒果吃多了容易在體內堆積，不易消化，時間久了對孩子傷害比較大。
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杏子
杏子有較強的酸性，吃多了會促進胃酸的增加，引起胃病，或者會破壞孩子體內的鈣質，影響骨骼發育。
如果家裡有果汁機的話，可以將杏子洗淨去核榨成杏汁。杏汁幾乎含有杏果內全部的營養成分，色香味都接近鮮果，而且容易被人體吸收和利用，既營養又健康。
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山楂
山楂裡有機酸含量高，過多食用會增加胃酸分泌，導致腸胃不適，尤其不能空腹吃山楂，以免刺激腸胃，影響食慾。另外，山楂中的果酸會對寶寶牙齒表層的牙釉質造成一定程度的侵蝕和破壞。山楂會傷中氣，脾胃虛弱的孩子不宜食用。
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西瓜
西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，孩子在短時間內進食較多西瓜，會造成胃液稀釋，出現胃腸功能紊亂，引起嘔吐、腹瀉，以致脫水等症狀。出現腹瀉時尤其不能吃。
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參考文章：江蘇疾控、醫學生
作者：兒科蔣醫生 南京兒童醫院副主任醫師
13年兒科工作經驗
擅長嬰幼兒餵養、兒外科、內科常見疾病、化驗單解讀
三甲醫院兒科醫生
國家高階育嬰師、資深母嬰編輯
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