基本每個小孩都會遇到大便不通暢的情況。孩子便秘，很多家長都會想到吃香蕉促進排便。其實香蕉纖維素含量偏少並不算通便食品，真正通便的是以下幾種方法，先來聽聽蔣醫生怎麼說。
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1.大便乾結或秘結不通，次數減少，間隔時間延長，常數日1次
2.大便間隔時間雖然正常，但排便困難，糞質堅硬。
3.雖便意頻頻，但難以排出或難以排淨。
4.可伴有腹脹、腹痛、納差、夜晚睡覺不安等。
注意：有的寶寶是2到3天排一次便，但大便的質與量均正常，又無其他不適，那就不屬於便秘。
01
晨起喝一杯水
晨起給孩子喝一杯水能夠有效緩解便秘的困擾，在起床之後喝水，不僅能夠給身體及時補充水分，還能夠促進腸胃蠕動，潤滑腸道。
02
豆製品 豆類
大多數豆類的膳食纖維含量都很高，包括紅豆、黃豆、鷹嘴豆、豌豆等等，可以促進排便，減輕便秘。媽媽們可以給寶寶做豆漿、豆粥、豆泥等等各種美食，但要注意做成豆漿後，不要遺棄豆渣，它正是膳食纖維的來源，可以在豆漿中放入一部分。
03
瓜果蔬菜
瓜果蔬菜富含膳食纖維可以刺激腸道，幫助排便。例如西蘭花、葡萄、藍莓、蘋果、梨、火龍果，這些都可以緩解便秘。小寶寶多吃菜泥和果泥，稍大點的寶寶儘量直接吃新鮮蔬果。
04
運動和按摩
運動可增加腸蠕動，促進排便，所以要鼓勵孩子適量運動。
孩子臨睡前，家長也可以幫助孩子，以肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。
及時補充水分，多吃瓜果蔬菜，寶寶便秘不難辦，看完這篇文章，相信各位寶媽肯定能有效解決寶寶便秘問題！
作者：兒科蔣醫生 南京兒童醫院副主任醫師
13年兒科工作經驗
擅長嬰幼兒餵養、兒外科、內科常見疾病、化驗單解讀
三甲醫院兒科醫生
國家高階育嬰師、資深母嬰編輯
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